hallo mädels,
ich war gestern auf einen vortrag zur stressbewältigung, ernährung und fitness eingeladen und möchte auch die wichtigsten tipps daraus weitergeben (im bezug auf ernährung). ich mache ja generell ww, finde den tipp aber trotzdem ganz brauchbar:
es wurde hier nochmal explizit darauf hingewiesen, dass die letzte mahlzeit des tages eine eiweißmahlzeit sein sollte. da sich die muskeln über nacht regenerieren, wird hier besonders eiweiß zur fettverbrennung benötigt und der körper quasi von selbst gestrafft (leider kann ich es jetzt nicht so klar und anschaulich erklären wie die gestern abend anhand ihrer bilder).
jedenfalls sollte man darauf achten, abends hauptsächlich gegrillten fisch, fleisch oder molkereiprodukte zu essen und so wenig wie möglich kohlehydrate dazu (also auch nicht riesenmengen salat oder gemüse). fisch dafür gerne umso mehr denn das überschüssige eiweiß setzt im körper nicht an, wonach zuviele kohlehydrate in fett umgewandelt und eingelagert werden.
ich hoffe, ich habe das jetzt in etwa so richtig wiedergegeben falls nicht, korrigiert mich bitte.
und dann noch ganz wichtig: die zauberformel lautet MOLKE
damit hätte man angeblich schon die halbe miete, wenn man das regelmäßig trinkt.
kann entweder pulver ausm reformhaus oder der apotheke zum anrühren sein oder diese fertigen fruchtmolkeshakes ausm kühlregal (die haben ja alle auch nur 0,1 % fett). würde super helfen, um schlacken aus dem körper zu spülen.
werde das jetzt jedenfalls mal in meinem wochenplan berücksichtigen - hilfts nix, schadets auch nix und ab nächster woche ist sowieso wieder abnehmender mond, besonders begünstigte entschlackungstage da heisst es sowieso gas geben bis zum 04. mai lt. mondkalender.
liebe grüße
rena