Suche eine Gymnastikübung für die...

Beininnenseite. Hat da jemand eine Idee??? Durch meine kleine Anna komme ich nicht so regelmäßig zum Sport. Eigentlich gar nicht. Grins. Aber ich mache jeden Mittag (wenn sie schläft) 30 Minuten Gymnastik. Sei es mit einer Aerobic-CD oder Callanetics-Videokassette. Aber habt ihr eine effektive Idee für die OBerschenkelinnenseite????
Ganz liebe Grüße
Katrin

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Re: Suche eine Gymnastikübung für die...

Hallo Katrin,
die einfache Version: auf den Rücken legen und die Beine auseinandergrätschen, die Handflächen innen und gegen die Beine drücken, gleichzeitig versuchen die Beine nach oben zu schließen. Ansonsten geht auch "wie ein pinkelnder Hund", d. h. in Krabbelstellung und dann das Bein im rechten Winkel seitlich nach oben und wieder runter. Bei beiden Übungen mind. 3 x 8 und nicht zwischendurch ablegen - bei Kraftanstrengung immer ausatmen.
Gute Puste wünsche ich Dir.
Ich gehe im Übrigen 1x die Woche zum konditionstraining 1 1/2 Stunden, wo auch so "scheußliche" Übungen gemacht werden, aber effektiv sind.
LG Ninna

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Re: Suche eine Gymnastikübung für die...

na der "pinkelnde hund" ist aber eher für die außenseite.
LG jackomo

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Re: Suche eine Gymnastikübung für die...

seitlich auf den boden legen, das obere bein abwinkeln und vorne ablegen, das untere bein gestreckt, die zehen zu dir ranziehen und die ferse "leicht" nach oben drehen (das nennt man den fuß auf flex, wenn dir das was sagt) nun das untere bein anheben und wieder senken, nicht mehr ablegen während der übung, 30x wieder holen, und das ganze dann 3x30.
viel spaß

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Re: Suche eine Gymnastikübung für die...

Oje, das werd ich heute mal versuchen. Hört sich ja supi anstrengend an. Aber soll ja auch was bringen. Ich werd mal berichten. Einen sonnigen Tag!
Katrin

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