Sport-Tipp gesucht ! (ein bißchen off topic)

Hallo Ihr,
ich bin auf der Suche nach einem richtig "guten" Sporttipp.
Abgesehen davon, daß ich LÄNGST schon wieder mal hätte anfangen sollen, regelmäßig was zu machen (hab ich vor der Schwangerschaft sooooooo schön hinbekommen; jeden Abend ne Dreiviertestunde auf meinem Ergometerfahrrad) -- suche ich nun vor allem nach einem Sport / einer Übung, die vor allem meine "Polster" am Bauch "schmilzt" (und an Po und Hüfte gerne auch ;o))).
Ich weiß, daß ich auch _regelmäßig_ was machen muß ... will ich ja auch ! Ist aber bei nem Actionkind und nem Mann, der wg. Job UND Studium so gut wie nie da ist, nicht so ganz einfach.
Aber Lena geht ab nächster Woche ja 2x vormittags in die Zwergengruppe -- vielleicht schaffe ich´s ja dann.
Also -- hat jemand GEZIELTE Übungen für besagte "Problemzonen" ?? Was hilft am besten ???
Her mit den Tipps ;o))) ...
Danke + liebe Grüße
Moon

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Re: Sport-Tipp gesucht ! (ein bißchen off topic)

Hallo Moon,
ich hab' 'ne schöne aus meinem Rückbildungskurs:
* auf den Rücken legen
* alle Viere von sich strecken
(bis jetzt isses ja noch einfach, gelle? *lol*)
* nun abwechselnd den rechten Fuß und die linke Hand / linken Fuß, rechte Hand über dem Bauch zusammenführen
Die Übung heißt nicht umsonst "Käfer auf dem Rücken" - hi,hi. Aber die wirkt wie Bolle - bei mir jedenfalls.
Ach, da hab' ich noch eine:
* auf den Boden setzen
* Hände hinter dem Rücken abstützen, so dass die Fingerspitzen Richtung Rücken zeigen, dabei die Brust rausstrecken
* Beine anziehen und die Füße ein paar Zentimeter über den Boden anheben
* nun abwechselnd das rechte und das linke Bein so gerade wie möglich knapp über dem Boden ausstrecken, das jeweils andere Bein bleibt angewinkelt über dem Boden schweben
Das haut rein wie Atze - glaub's mir!
Vill Spasss und Grüße an den baldigen Waschbrettbauch!!
Susi, der solche Übungen auch mal ganz gut täten, die aber momentan sooooo faul ist
*

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Ach so:

Hab' bei der ersten Übung vergessen, dass man dabei noch den Kopf anheben muss, sonst isses ja easy.
LG, Susi

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Re: Sport-Tipp gesucht ! (ein bißchen off topic)

Hallo Moon,
Guck mal bei http://gesund.qualimedic.de/Q-4083731.html vom 8.8.03, da hat mir dogpower drei Übungen aufgeschrieben. Ich bin auch eine von den Bauchwegtrainiererinnen, und noch ganz am Anfang ... Habe letztens auch gelesen, dass Bauchmassage (3-4 min täglich) und einölen wichtig ist. Das tu ich jetzt auch, damit ich keinen Schlabberbauch behalte.
LG und viel Erfolg,
Lisa

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