Hi,
war gerade 5 Min auf dem Crosstrainer und bin schon total kaputt. Wer von euch macht denn Sport und was?
glg Marlene *keuch*
Sport = Mord??!!
Bisherige Antworten
Re: Sport = Mord??!!
stell das ding auf ganz leicht und mache für den anfang intervalltraining. mach dir musik dazu an und "fahre" nicht schneller als dass du dich unterhalten oder mitsingen kannst. beginne mit 5 minuten dann 2 minuten langsam dann wieder 5 minuten und 2 minuten langesamer. wiederhole bis du max ne halbe stunde erreicht hast.
dann muss gut sein für heute und setz dich erst morgen wieder drauf.
kleiner tipp gegen muskelkater: gönne dir sofort ein warmes bad.
ich gehe 1x die woche tanzen und mache 1x die woche auafitness. wenn das wetter wieder besser wird werde ich wieder walken, hab aber grad auch keine zeit dazu.
vlg
daniela
dann muss gut sein für heute und setz dich erst morgen wieder drauf.
kleiner tipp gegen muskelkater: gönne dir sofort ein warmes bad.
ich gehe 1x die woche tanzen und mache 1x die woche auafitness. wenn das wetter wieder besser wird werde ich wieder walken, hab aber grad auch keine zeit dazu.
vlg
daniela
Re: Sport = Mord??!!
Goldiger Vertipper mit der "auafitness" ;-) Hoffentlich tut´s nicht wirklich weh in den Muckis *g*
Wenn wir abends die Stunde schwimmen machen, ist auch immer ein Teil der Bahn für Aquafitness abgesperrt. Aber wir können leider keinen anderen Abend fürs Schwimmen nehmen, da nicht immer abends so lange Öffnungszeiten sind. Daher haben wir uns fürs Schwimmen entschieden statt für den Kurs.
Viel Spaß weiterhin und viel Erfolg, GLG, Stephie
PS: Ich weiß noch nicht, ob ich diese Woche am Wiegetag teilnehme... bin aufgedunsen durch meine Periode...
...würdest Du ansonsten bitte trotzdem meine 8 Zuschauer auf unsere Party lassen? *g* danke und glg
Wenn wir abends die Stunde schwimmen machen, ist auch immer ein Teil der Bahn für Aquafitness abgesperrt. Aber wir können leider keinen anderen Abend fürs Schwimmen nehmen, da nicht immer abends so lange Öffnungszeiten sind. Daher haben wir uns fürs Schwimmen entschieden statt für den Kurs.
Viel Spaß weiterhin und viel Erfolg, GLG, Stephie
PS: Ich weiß noch nicht, ob ich diese Woche am Wiegetag teilnehme... bin aufgedunsen durch meine Periode...
...würdest Du ansonsten bitte trotzdem meine 8 Zuschauer auf unsere Party lassen? *g* danke und glg
Re: Sport = Mord??!!
Hi Marlene,
seit einigen Wochen gehe ich einmal die Woche 60 min schwimmen, versuche, 1-2 mal auf den Stepper zu gehen ( je 20 min ) und mache wieder Pilatesübungen daheim ab morgen. Meine Hand war leider lädiert. So bin ich weiterhin Anfängerin, was die Pilates-Übungen angeht, Kurs gab´s leider keinen. Habe Bücher und eine DVD.
GLG Stephie
seit einigen Wochen gehe ich einmal die Woche 60 min schwimmen, versuche, 1-2 mal auf den Stepper zu gehen ( je 20 min ) und mache wieder Pilatesübungen daheim ab morgen. Meine Hand war leider lädiert. So bin ich weiterhin Anfängerin, was die Pilates-Übungen angeht, Kurs gab´s leider keinen. Habe Bücher und eine DVD.
GLG Stephie
Re: Sport = Mord??!!
Hallo Marlene, ich hab auch einen Crosstrainer, war da am Samstag seit langem mal wieder drauf. Schaffe eine halbe Stunde zurzeit, aber mit relativ geringem Widerstand. Habe aber außerhalb der SS immer regelmäßig Sport gemacht. (Joggen, RAdfahren und eben Crosstrainer).
Seit 3 Wochen mache ich auch wieder Stepaerobic, diesmal im Turnverein, früher nach Video.
Möchte wenn es wieder wärmer wird walken gehen, da ich fürs joggen noch zu schwer bin.
Mein Plan wäre also 1x pro Woche Stepaerobic, 1x Walken und mindestens 1x Crosstrainer.
Wie schon gesagt wurde: fang langsam an, nicht zu großer Widerstand und vom Tempo so, dass Du dich noch unterhalten könntest.
Und einfach so lange, wie Du es gut schaffst und es Dir Spaß macht. Wenn Du regelmäßig was tust (nach Möglichkeit 3 mal pro Woche), dann merkst du ganz schnell, wie es Dir leichter fällt. Bleib am Ball und viel Spaß!! LG, Kerstin
Seit 3 Wochen mache ich auch wieder Stepaerobic, diesmal im Turnverein, früher nach Video.
Möchte wenn es wieder wärmer wird walken gehen, da ich fürs joggen noch zu schwer bin.
Mein Plan wäre also 1x pro Woche Stepaerobic, 1x Walken und mindestens 1x Crosstrainer.
Wie schon gesagt wurde: fang langsam an, nicht zu großer Widerstand und vom Tempo so, dass Du dich noch unterhalten könntest.
Und einfach so lange, wie Du es gut schaffst und es Dir Spaß macht. Wenn Du regelmäßig was tust (nach Möglichkeit 3 mal pro Woche), dann merkst du ganz schnell, wie es Dir leichter fällt. Bleib am Ball und viel Spaß!! LG, Kerstin
Übung macht den Meister :-)
Also ich gehe 2x die Woche ins Fitnessstudio (am anfang so juni- sep 05 waren es 3x) montags mache ich 1 std Bauch -Beine Po und freitags 1 std nordic indoor waling voll power(Ist auf nem Crosstrainer) Mir macht es mittlerweile total viel Spaß und ich bin treurig wenn ich keinen Platz mehr bekommen.
Lg Tanja die leider zur zeit nen kleines Tief hat
Lg Tanja die leider zur zeit nen kleines Tief hat
Re: Sport = Mord??!!
Hi, ich gehe walken (45 min/ 3x die Woche) und mache danach Gymnastik für den Bauch, den Busen und die Oberarme.
Ich hab hier noch nen Stepper stehen, aber ich hasse Sport in der Wohnung und halte es nicht länger als 5 min darauf aus :-)
LG Kim
Ich hab hier noch nen Stepper stehen, aber ich hasse Sport in der Wohnung und halte es nicht länger als 5 min darauf aus :-)
LG Kim
Re: Sport = Mord??!!
Hallo Marlene,
das wird besser, glaube es mir.
Ich bin allerdings auch eine, die ohne Sport nicht mehr kann. Ich gehe 2 mal in der Woche zum Aerobic von der VHS, fahre jeden 2.Tag auf meinem Ergo 38 Minuten und terriere jeden Tag mit meinem Hund mindestens 3 mal am Tag jeweils 40 - 50 Minuten.
Der Sport hilft ja nicht nur beim Abnehmen, sondern auch, die Haut, die nun zuviel ist, zu straffen. Würde ja sonst alles runterhängen:-))
Also, nicht aufgeben. Lieber langsam anfangen, erst ein paar Minuten warm machen, dann locker crossen und wieder ein paar Minuten runterfahren.
Liebe Grüsse
bibo
das wird besser, glaube es mir.
Ich bin allerdings auch eine, die ohne Sport nicht mehr kann. Ich gehe 2 mal in der Woche zum Aerobic von der VHS, fahre jeden 2.Tag auf meinem Ergo 38 Minuten und terriere jeden Tag mit meinem Hund mindestens 3 mal am Tag jeweils 40 - 50 Minuten.
Der Sport hilft ja nicht nur beim Abnehmen, sondern auch, die Haut, die nun zuviel ist, zu straffen. Würde ja sonst alles runterhängen:-))
Also, nicht aufgeben. Lieber langsam anfangen, erst ein paar Minuten warm machen, dann locker crossen und wieder ein paar Minuten runterfahren.
Liebe Grüsse
bibo
Re: Sport = Mord??!!
Hallo Marlene,
ich gehe 3 mal die Woche ins Studio...macht irre viel Spaß. Seit 4 oder 5 Jahren jetzt. Und ich finde, abnehmen ohne Sport geht nicht wirklich. Crosstrainer war anfangs auch mein Horror, mittlerweile laufe ich ne 3/4 Std ohne zu pusten. Mache Krafttraining und Step-Kurse.
Erkundige dich doch mal nach einem günstigen Studio in deiner Nähe. Bei uns gibt es sogar kostenlose Kinderbetreuung, das nutze ich immer gut aus.
LG
Diana
ich gehe 3 mal die Woche ins Studio...macht irre viel Spaß. Seit 4 oder 5 Jahren jetzt. Und ich finde, abnehmen ohne Sport geht nicht wirklich. Crosstrainer war anfangs auch mein Horror, mittlerweile laufe ich ne 3/4 Std ohne zu pusten. Mache Krafttraining und Step-Kurse.
Erkundige dich doch mal nach einem günstigen Studio in deiner Nähe. Bei uns gibt es sogar kostenlose Kinderbetreuung, das nutze ich immer gut aus.
LG
Diana
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