Hallo Alice
Mensch ich drücke dich,aber es ist doch ein Erfolg was du hast.Das Gewicht zu halten und ein paar gramm Abzunehmen finde ich eine tolle leistung.
Schau mal du hast ja auch nicht sehr viel masse so wie z.B ICH!!! Und jedes gramm was bei dir weg geht ist ein Erfolg.
Ich werde nie im leben so ein Traumgewicht haben wie du,weil dann glaube ich könnte ich mich mit meiner Haut selber zu decken!!
Also ich finde du hast TOLL ABGENOMMEN,und SUPER dein GEWICHT gehalten!!!
LG Diana

liebe alice,
dein stillstand liegt mit höchster wahrscheinlichkeit am schwimmen!
muskelmasse ist schwerer als fett. das heißt, du wirst in den letzten drei wochen abgenommen haben - nur dadurch das du jetzt auf einmal so viel schwimmst, hast du bildung von muskulatur angeregt.
einmal die woche schwimmen reicht auch aus sportmedizinischer sicht völlig, dann vielleicht noch zwei mal die woche spazieren gehen oder ein bischen radfahren und du bewegst dich schon mehr als der durchschnittsdeutsche!
dazu kommt, daß du ja nicht übergewichtig bist und somit die abnahme eh viel schwerer geht!
also ich an deiner stelle würde das schwimmen eher ein wenig einschränken, dafür ein bischen spazieren gehen und auf alle fälle weiter points zählen.
wie schon mal erwähnt ist jod und einweiß ein guter tip, dazu solltest du innerhalb der punkte deine ernährung auch nochmal umstellen:
statt allen halb oder magerfett produkten jetzt vollfettprodukte nehmen, dies aber an menge dafür reduzieren. so daß du weniger für etwas mehr punkte ist! zum einen erhälst du so mehr eiweiße, grade bei allen milchprodukten, zum anderen wird dein stoffwechsel durch die geänderte menge des essens angeregt!
dazu kommt, fettarm ist zwar gesund, aber am gesündesten ist es "normale" vollfett eiweiß produkte (milch, käse, quark, joghurt...) zu sich zu nehmen halt nur in eingeschränkter menge!
ich wünsche dir viel glück und "tschakaaa - du schaffst das"!
vlg,
alice