hi anna,
das ist ein buch von ww - für "einsteiger" quasi.
für einen zeitraum von 4 wochen gibt es rezepte für jeden tag. frühstück (je 5 points), leichte mahlzeit (6 points), hauptmahlzeit (je 7 points), 2 zwischenmahlzeiten (je 1 point).
jeder tag ist also für 20 points ausgelegt - man muß also garnicht erst rechnen und points hin und her schieben, sondern kann einfach mal 4 wochen lang ausprobieren, ob einem das liegt. einen einkaufsplan gibt es außerdem für jede woche. alles mahlzeiten sind frei kombinierbar.
dazu gibt es einige grundsätzliche infos zu ww, sport- und motivations-tipps, umrechnungshilfen für auswärts-essen etc.
was es nicht gibt: pointslisten für einzelne lebensmittel, berechnungsgrundlagen für die eigenen points etc. - das möchte ww natürlich lieber in den kursen verkaufen :-)
aber so als einstieg und begleitend zu ww ganz hilfreich. ich hab mir das buch gleich zu anfang zugelegt, weil mir rezepte etc. fehlten.
das buch ist erschienen bei gräfe und unzer (gu), heißt "weight watchers Der Wochen Power Plan", kostet 12,90 euro.
hoffe, ich konnte dir ausreichend helfen
lg
safi
ps: die rezepte sind lecker - aber dafür brauchst du kein buch, die kriegst du auch hier im forum ;-)