Nochmal @all die geantw. haben Fettpkte+Calcium

Hallo nochmal.
Also mit zuviel Pktn meinte ich 3 (meist ist das 2 Pkte für Butter aufs Brot und 1 für Salat), ich bleibe aber in meiner Punktzahl.
Dann hätte ich noch ein paar Fragen.
Man sagt ja 2 Calciumportionen pro Tag und zwei mal Gemüse. Jetzt esse ich aber nachmittags oft 250g Quark. Das müsste doch reichen oder geht es darum dass es über den Tag verteilt werden MUSS??
Genauso ist es mit dem Gemüse. Ich esse meist nicht nur eine Gemüsesorte mittags sonder die Gemüsemischung vom Eismann. Sind ja bestimmt 3-4 verschiedene Gemüsesorten drin. Oder soll das auch 2x am Tag sein??
Danke schonmal
LG Stu

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Bisherige Antworten

Re: Nochmal @all die geantw. haben Fettpkte+Calcium

hallo stu!
mit einen punkt für salat nimmst du ja sowieso nur einen "guten" fettpunkt pro tag zu dir, weil butter ja nicht zu den "guten" fetten zählt. ich esse übrigens pro tag auch meistens nur einen punkt "gutes" fett und es funktioniert supi.
um es jetzt mal ganz grob zu sagen, ist es egal wieviel fett du isst, solange du in deinen punkten bleibst.
die zwei calziumportionen kannst du auch ruhig auf einmal essen, das ist egal und es sollten pro tag ca. 300g gemüse und 200g obst gegessen werden. und ich würde sagen, dass es auch da egal ist auf wieviel portionen du das aufteilst.
lg susi

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Hiiiiiiilfe!!!!! Wieso ist denn Butter kein "GUTER

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Re: Hiiiiiiilfe!!!!! Wieso ist denn Butter kein "GUTER

naja, weil butter ein tierisches fett ist!
zu den so genannten "guten" fetten zählen nur pflanzliche, ungehärtete, unerhitzte fette.
also zum beispiel: olivenöl, sonnenblumenöl, leinöl, rapsöl, deli-reform margarine, becel margarine, nüsse (ungeröstet), samen (ungeröstet), advocados und wenn ich nicht irre kaltwasserfische,...
das öl zählt nur als "gutes" fett, wenn du es nicht mehr als 170°C erhitzt.
schau mal ins profil von Sun*. da gibt es einen link zu ihrer hp, wo sie es noch besser erklärt.
lg susi

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