Dies ist eine "Frohe Botschaft" für alle, die sich mit Sport herumquälen, um abzunehmen.
Dass man nicht mehr wild drauflos laufen oder radeln soll, das wissen ja inzwischen fast alle. Es soll so locker und leicht zugehen, dass man sich dabei noch unterhalten kann.
Nun bekamen wir zu Weihnachten ein Buch geschenkt, in dem Sport im "FM-Puls-Bereich" empfohlen wird. FM bedeutet FettMobilisation. Dieser Puls liegt
noch unter dem sonst empfohlenen Ausdauerpuls von 180 minus Lebensalter. Die Autoren des Buches empfehlen zwar eine besondere Messmethode, um den Wert genau und individuell zu bestimmen, jedoch soll man auch angeblich nach der Faustregel 160 minus Lebensalter den Pulswert ermitteln können (so jedenfalls mein Schwager, der mit diesem Buch Erfolge erziehlt hat). Da man sich mit dieser Methode sicher keinen Schaden zufügen kann, gebe ich sie gerne hier an Euch weiter. Folgende Dinge sollte man jedoch beachten:
Erstens nüchtern (ausser Wasser) den Sport machen, also entweder 3 Stunden nach dem Essen oder gleich morgens vor dem Frühstück.
Danach 1 Stunde nichts essen, damit der Körper ans Körperfett und nicht an die gerade gegessene Nahrung geht, um sich die Energie zurückzuholen. Und schließlich mind. 30 Min. (besser länger) "sporten", denn erst ab dann gibt der Körper das Fett frei. Da dies aber bei einer sehr moderaten Anstrengung passiert, ist es gut durchführbar.
Gebt doch ruhig mal Eure Erfahrungen weiter, falls Ihr es probiert. Gruß, Sun* :)