Hallo! Möchte hier künftig bißchen mitmischen und mal mein Problem schildern. Wie viele andere auch habe ich eine sehr lange "Diäten-Karriere" hinter mir und irgendwann beschlossen, keine Diät (also wesentlich kalorienreduziert usw.) mehr zu machen. Vor meiner Schwangerschaft wog ich ca. 83kg bei 1,75m Körpergrösse. Wollte gerne mit ca. 75 in die Schwangerschaft gehen, hat aber leider nicht mehr geklappt :-). Habe dann in der SS ca. 14 kg zugenommen und wiege jetzt immer noch 91 kg. Da ich noch stille, habe ich die ganze Zeit nicht bewußt abnehmen wollen, wenigstens das Gewicht halten, das hat auch funktioniert. Aber ich fühle mich sehr unwohl, meine Gelenke tun natürlich weh und der Speck muß endlich weg! Habe deshalb mein Fitness-Programm wieder aufgenommen und trainiere jetzt seit etwa 5-6 Wochen 4-5x pro Woche: vor allem Aerobic, Walking (da für Jogging noch zuviel Gewicht), demnächst auch wieder radfahren. Esse sehr wenig Süsses, achte auf Fett, esse auch Weißmehlprodukte (Vollkorn hin und wieder auch), Milchprodukte und viel Gemüse, Salat und Obst. Klingt ja im Ganzen nicht schlecht, oder??? Aber irgendwo ist der Fehler. Wieso ist es mir nicht gelungen,in den letzten 5 Wochen mit regelmäßigem Training auch nur 1 Gramm abzunehmen?
Wie kann ich eigentlich herausfinden, wieviele Kalorien ich pro Tag überhaupt brauche (Tabellen taugen da oft nichts, zu schwammig)?
Wer hat noch neue Tipps auf Lager? (z.B. wo kriege ich einen EINFACHEN, vernünftigen Ernährungsplan her,