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Nach der Schwangerschaft abnehmen

Hallo,
ich habe in der Schwangerschaft über 20 kg zugenommen und bereits vorher 15 kg als ich mit dem rauchen aufgehört habe. Die 15 kg vorher habe ich auch durch Sport, Diät etc. nicht wieder abgenommen. Jetzt habe ich angst die kg aus der SS auch nicht wieder los zu werden. Kann man eine Diät auch mit homoöpathieschen Mitteln unterstützen? Ich stille noch und treibe ca. 3x in der Woche Sport ( Rückbildung 1.5 Std, und 2x 30 min Crosstrainer + ca. 15 min Rückengym.)Oder was kann ich tun um möglichst schnell und gesund abzunehmen.
Grüße corinna
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Bisherige Antworten

Re: Nach der Schwangerschaft abnehmen

frage: wie alt ist dein kind jetzt?
es sollte etwa 10 wochen alt sein, wenn du stillst, vorher sollte man nicht unbedingt an diät denken!
wichtig ist gesund zu essen und zwar wie es immer wieder von allen seiten empfohlen wird:
* 45-60g fett pro tag (ist in den meisten lebensmitteln drin - also nicht als extrafett rechnen) und auch gesunde fette sind wichtig (z.b. olivenöl)
* 5 portionen obst und gemüse am tag - ich halte es so, dass ich 2x obst und 3x gemüse esse
* sport ist natürlich super, aber wichtig ist auf jeden fall die ausdauer zu trainieren.
* sich gönnen anstatt zu verbieten, aber in maßen!
* trinken, was das zeug hält! am besten wasser und tee (hier jedoch alles cofeein oder teein!)
so und nun ran an den speck und alles kilos gehören der vergangenheit an
vlg
daniela
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Re: Nach der Schwangerschaft abnehmen

hallo! ich hab mit dem abnehmen angefangen als jakob schon über 8 monate alt war, also anfang januar. ich stille auch noch teilweise und ich nehme mit dem programm der weight watchers ab. es funktioniert prima, ich würde aber auch warten, bis dein baby schon einige monate alt ist. man muss sich ja auch ein bisschen von der ss erholen, versuche das gewicht zu halten bis dahin. wie alt ist dein baby? LG, kerstin
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Re: Nach der Schwangerschaft abnehmen

Hallo,
vielen Dank für die Antworten.
Bjarne wird jetzt 11 Wochen und ich denke ich werde mein Essverhalten erstmal so belassen, viel Kohlenhyd., etwas Eiweiß und möglichst wenig Fett und viel Sport. Vielleicht nehme ich ja ein paar Kilo ab und verlagere den Rest auf nach der Stillzeit.
Grüße Corinna
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Re: Nach der Schwangerschaft abnehmen

Hi Corinna, schlag Dir ersteinmal das "möglichs schnell" aus dem Kopf. Das setzt Dich nur unter Druck und ist bei 20 kg auch unrealistisch.
Ich habe auch in der Stillzeit versucht abzunehmen, aber es dann doch wieder sein gelassen, war mir zuviel mit 2 Kindern und nachts stillen usw.
Ich habe nach dem Stillen mit WW angefangen und nun 11 kg abgenommen in knapp 3 Monaten. Falls Du in der Stillzeit abnehmen möchtest, dann darfst Du mehr essen wegen höherem Bedarf. Aber generell ist es gesünder für Körper und Geist, wenn Du die Stillzeit abwartest.
Von Homöopathischen Mitteln weiß ich nichts :-)
LG Kim, 91,5/ 80,5/ 60
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