In der neuesten FÜR SIE gibt es einen Hinweis auf ein Buch: "Abnehmen mit Köpfchen, so denken sie sich mühelos schlank".
Hier ein kleiner Auszug:
- KEIN dickes Foto von sich zur Abschreckung aufhängen. Das ist kontraproduktiv, setzt unter Druck, der Korper bildet Stresshormone, die Lust auf Essen machen.
BESSER ein "schlankes" Foto als Motivation nehmen oder eine Katalogfoto von einer schönen Bekleidungskombination (nicht vom Model !!!).
- NICHT täglich wiegen!!! Frustriert unnötig, denn das Gewicht kann u.a. zyklusbedingt bis zu 3 (!!!) Kilo schwanken. (Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mal nach 4 Wochen Nichtwiegen und konsequentem WW 6 Kilo unten hatte).
- Phase 1: Glückshormone fördern die Abnhame. So wie frisch Verliebete selten Hunger verspüren, gibt der Artikel (und das Buch) Beispiele, wie man mit mentalen Übungen vergleichbare Glücksgefühle hervorrufen kann.
- Phase 2: Bekannte und unbekannte Tipps, das Essen mehr zu genießen, bewusster zu essen ( z.B. Gabel nach jedem Bissen weglegen etc.)
Viel Spaß und viel Erfolg dabei... Eure Sun* :)