In der neuesten FÜR SIE gibt es einen Hinweis auf ein Buch: "Abnehmen mit Köpfchen, so denken sie sich mühelos schlank".
Hier ein kleiner Auszug:
- KEIN dickes Foto von sich zur Abschreckung aufhängen. Das ist kontraproduktiv, setzt unter Druck, der Korper bildet Stresshormone, die Lust auf Essen machen.
BESSER ein "schlankes" Foto als Motivation nehmen oder eine Katalogfoto von einer schönen Bekleidungskombination (nicht vom Model !!!).
- NICHT täglich wiegen!!! Frustriert unnötig, denn das Gewicht kann u.a. zyklusbedingt bis zu 3 (!!!) Kilo schwanken. (Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mal nach 4 Wochen Nichtwiegen und konsequentem WW 6 Kilo unten hatte).
- Phase 1: Glückshormone fördern die Abnhame. So wie frisch Verliebete selten Hunger verspüren, gibt der Artikel (und das Buch) Beispiele, wie man mit mentalen Übungen vergleichbare Glücksgefühle hervorrufen kann.
- Phase 2: Bekannte und unbekannte Tipps, das Essen mehr zu genießen, bewusster zu essen ( z.B. Gabel nach jedem Bissen weglegen etc.)
Viel Spaß und viel Erfolg dabei... Eure Sun* :)
Mentaler Abnehm-Tipp:
Bisherige Antworten
Re: Mentaler Abnehm-Tipp:
hallo sun,
das sind gute tipps - ein herzliches DANKE !!!!
ich habe gestern abend bei landsend 3 models gemacht. sept.03 ausgangsgewicht - heute mit -18,4kg und ziel mit nochmal 13kg weniger. die habe ich nebeneinander ausgedruckt und es ist ein waaaaahnsinns-unterschied. das werde ich mir nun jedes mal ansehen, wenn ich mich ansehe und meine, man sieht ja gar nicht ordentlich, dass ich abgenommen habe. ich sehe es selber manchmal nicht so, sondern nur wo noch zuviel ist (bauch, oberschenkel, oberarme). aber der gegensatz der 3 bilder ist toll!!!
vielleicht ist das ja für die eine oder andere von euch auch eine motivation ?!
alles liebe und viele grüße - eine super-hoch-motivierte manu
das sind gute tipps - ein herzliches DANKE !!!!
ich habe gestern abend bei landsend 3 models gemacht. sept.03 ausgangsgewicht - heute mit -18,4kg und ziel mit nochmal 13kg weniger. die habe ich nebeneinander ausgedruckt und es ist ein waaaaahnsinns-unterschied. das werde ich mir nun jedes mal ansehen, wenn ich mich ansehe und meine, man sieht ja gar nicht ordentlich, dass ich abgenommen habe. ich sehe es selber manchmal nicht so, sondern nur wo noch zuviel ist (bauch, oberschenkel, oberarme). aber der gegensatz der 3 bilder ist toll!!!
vielleicht ist das ja für die eine oder andere von euch auch eine motivation ?!
alles liebe und viele grüße - eine super-hoch-motivierte manu
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