Mal ein Tipp am Rande. Als ich meine erste WW Stunde besuchte ging es gerad um das Thema Kohlenhydrate. Interessant war für mich dabei, dass unsere Gruppenleiterin immer in netten Beispielen sprach
Ein Beispiel: Vergleicht Euren Körper mal mit einem Kohleofen. Morgens muss er ordentlich gefeuert werden, damit er gut verbrennen kann. Was nimmt man dazu? Logi: Kohle ( = Kohlenhydrate). Was passiert wenn ich den Ofen ausser Acht lasse , mittags vielleicht eine Torte in den Ofen schmeisse und erst abends wieder ordentlich Kohle draufschmeisse? Auch klar: Die Torte steht noch immer im ? inzwischen- kalten Ofen! Die neue Kohle kommt dazu und nix tut sich! Auch logisch.
Was heisst das für uns? Aaaalsoo...morgens so bald wie möglich nach dem Aufstehen frühstücken *man kann sich daran gewöhnen * Wichtig: Vernünftig und ausreichend frühstücken. Mit ausreichend Fett, Kohlenhydraten, Getränk.
Und dann das, was mir zum Glück direkt in meiner 1. Stunde gesagt wurde, denn ich denke es ist eines der wichtigsten Dinge:
Spätestens nach 4 Std. wieder Kohle (=Kohlenhydrate) in den Ofen (=Körper) nachschmeissen, damit er auch auf Hochtouren alles verbrennen kann!!! Und zwar reicht für eine Zwischenmahlzeit ein Snack mit etwa 2 Points in Form der K.Hydrate. Also zB ein Brötchen, Kekse ( zB haben 2 Biskuittkekse 0,5 Points), Müsliriegel.
So kann der Körper auch richtig arbeiten. Natürlich ist dies nur eine Sache von vielen, aber ich denke es ist eins der wichtigsten Dinge. Die Hälfte der Gesamtpoints am Tag sollte auch so gegen Mittag nach Möglichkeit verbraucht sein, dann hat man eine gute Übersicht über die Regelmässigkeit. Bei Schichtarbeitern muss man dann individuell neu gucken, wie es zeitlich am günstigsten ist.
Ich hatte anfänglich ein paar Probleme damit. Nicht weil ich Hunger hatte, sondern weil ich ständig satt war. Und das war ungewohnt für den Kopf-denn diäten hieß früher für mich : Solange es geht ohne essen auskommen, dann so wenig wie möglich essen, dann wieder so lang wie möglich aushalten usw. Wer kennt das nicht....Ausserdem gabs dann gerad mal nen Jöghurt und nen Apfel und das sollte dann reichen....*grmpf*
Und auf einmal sagt dir jemand ISS! Durch dieses regelmässige Essen alle 4 Stunden + mind.2 l trinken + Obst und Gemüse ZUSÄTZLICH hatte ich definitiv keinen Hunger und anfänglich IMMER Panik nicht abzunehmen. ABER ES HAT FUNKTIONIERT!!!
Deshalb ist es auch wichtig, bis auf die 4 Sparpoints täglich wirklich seine Punkte zu verbrauchen!!! Der Körper benötigt diese Kalorien um richtig gut verbrennen zu können. Man nimmt mit weniger Punkten am Anfang zwar wohl schneller ab ABER ES KOMMT AUCH SCHNELLER ZUM STILLSTAND DER ABNAHME!!!
So. Nu hol ich meine Maus vom Kindergarten ab.....Das wars erst mal...Liebe Grüsse Sabine