gibts da ne spezielle technik???
LG,Anne
LAUFEN-wie geht das???
Bisherige Antworten
nicht laufen- walken!
hallo anne,
bei starkem übergewicht nicht laufen!
ist wirklich übel schäflich für die gelenke!
beginne mit walken, dazu können dir hier sicher auch einige tipps geben.
lg, anke, die vielleicht auch mal walken gehen sollte...
bei starkem übergewicht nicht laufen!
ist wirklich übel schäflich für die gelenke!
beginne mit walken, dazu können dir hier sicher auch einige tipps geben.
lg, anke, die vielleicht auch mal walken gehen sollte...
Re: LAUFEN-wie geht das???
hallo anne! habe vor etwa 7 jahren mit laufen angefangen und zwar als ich einen artikel im stern gelesen hatte. da war eine tabelle drin, wie man langsam anfangen kann, damit man sich nicht überfordert und gleich wieder die lust verliert.
mein tipp: laufe in langsamem tempo, so dass du dich dabei noch unterhalten könntest. 3 mal pro woche reicht am anfang (und je nach lust,laune, zeit auch später). in der ersten woche läufst du 1 minute, dann gehst du eine minute. das alles wiederholst du 7 mal, dann bist du insgesamt etwa ne viertelstunde unterwegs. in der zweiten woche kannst du versuchen 2 min. zu laufen und dann immer 1 min. dazwischen gehen. das dann 6 mal wiederholen. in der dritten woche dann 3 min laufen und 1 min gehen, 4-5 mal wiederholen, je nachdem, wie es klappt. habe dann nach meinem eigenen rhythmus langsam gesteigert, bis ich am ende eine halbe stunde am stück laufen konnte. genauere infos findest du vielleicht auch auf der website von herbertsteffny.de. habe ich deine frage jetzt auch richtig verstanden oder nur quatsch geantwortet......? lg, kerstin
mein tipp: laufe in langsamem tempo, so dass du dich dabei noch unterhalten könntest. 3 mal pro woche reicht am anfang (und je nach lust,laune, zeit auch später). in der ersten woche läufst du 1 minute, dann gehst du eine minute. das alles wiederholst du 7 mal, dann bist du insgesamt etwa ne viertelstunde unterwegs. in der zweiten woche kannst du versuchen 2 min. zu laufen und dann immer 1 min. dazwischen gehen. das dann 6 mal wiederholen. in der dritten woche dann 3 min laufen und 1 min gehen, 4-5 mal wiederholen, je nachdem, wie es klappt. habe dann nach meinem eigenen rhythmus langsam gesteigert, bis ich am ende eine halbe stunde am stück laufen konnte. genauere infos findest du vielleicht auch auf der website von herbertsteffny.de. habe ich deine frage jetzt auch richtig verstanden oder nur quatsch geantwortet......? lg, kerstin
Re: LAUFEN-wie geht das???
hallo anne,
also, walken ist die beste alternative zu joggen.
es ist humaner, gelengschonender und wenn du mit stöcken walken gehst, dann trainierst du zusätzlich noch den oberkörper und straffst somit die haut an den armen.
es werden arme,oberkörper , brust und rückenmuskeln trainiert.
durch die stöcke, kannst du das gewicht was du hast, noch besser verteilen/(verlagern, als ohne und du bekommst dadurch mehr ausdauer.
wenn du natürlich das joggen bevorzugst, dann hast du oben eine gute anleitung. nur muss ich sagen, das es nicht gelengschonend ist. du verbrennst zwar in kürzerem trainig mehr kalorien und fett, aber walken ist eindeutig gesünder. (vor allem wenn man mehr gewicht hat)
wir gehen mehr mals die woche , ich gehe ich mit stöcke was mir echt gut tut.
beim joggen hab ich nen puls von 190 und das bringt mir gar nichts, weil es an meine energie geht.
walken kann ganz einfach gelernt werden. ist total easy.
probier es aus. nur ran und trau dich.
lg
sanne
also, walken ist die beste alternative zu joggen.
es ist humaner, gelengschonender und wenn du mit stöcken walken gehst, dann trainierst du zusätzlich noch den oberkörper und straffst somit die haut an den armen.
es werden arme,oberkörper , brust und rückenmuskeln trainiert.
durch die stöcke, kannst du das gewicht was du hast, noch besser verteilen/(verlagern, als ohne und du bekommst dadurch mehr ausdauer.
wenn du natürlich das joggen bevorzugst, dann hast du oben eine gute anleitung. nur muss ich sagen, das es nicht gelengschonend ist. du verbrennst zwar in kürzerem trainig mehr kalorien und fett, aber walken ist eindeutig gesünder. (vor allem wenn man mehr gewicht hat)
wir gehen mehr mals die woche , ich gehe ich mit stöcke was mir echt gut tut.
beim joggen hab ich nen puls von 190 und das bringt mir gar nichts, weil es an meine energie geht.
walken kann ganz einfach gelernt werden. ist total easy.
probier es aus. nur ran und trau dich.
lg
sanne
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