hallo anne! habe vor etwa 7 jahren mit laufen angefangen und zwar als ich einen artikel im stern gelesen hatte. da war eine tabelle drin, wie man langsam anfangen kann, damit man sich nicht überfordert und gleich wieder die lust verliert.
mein tipp: laufe in langsamem tempo, so dass du dich dabei noch unterhalten könntest. 3 mal pro woche reicht am anfang (und je nach lust,laune, zeit auch später). in der ersten woche läufst du 1 minute, dann gehst du eine minute. das alles wiederholst du 7 mal, dann bist du insgesamt etwa ne viertelstunde unterwegs. in der zweiten woche kannst du versuchen 2 min. zu laufen und dann immer 1 min. dazwischen gehen. das dann 6 mal wiederholen. in der dritten woche dann 3 min laufen und 1 min gehen, 4-5 mal wiederholen, je nachdem, wie es klappt. habe dann nach meinem eigenen rhythmus langsam gesteigert, bis ich am ende eine halbe stunde am stück laufen konnte. genauere infos findest du vielleicht auch auf der website von herbertsteffny.de. habe ich deine frage jetzt auch richtig verstanden oder nur quatsch geantwortet......? lg, kerstin