Kalorien oder Fett? Was ist denn nu?

Hallo,
ich schreibe ja nun schon seit ende November auf was und wieviel ich esse. Damit ich auch mal den Fettkonsum kontrolliere, hab ich auch das rausgeschrieben. Dabei komme ich immer so auf um die 1500 kcal und 30 - 40 gr. Fett am Tag.
Nun dachte ich, rechnest das mal um in xx und bin fast vom Hocker gefallen. Fast 10 Männchen über meinem damaligen Erlaubten. Hat sich da denn was geändert? Bei einem Gewicht von rund 92 kg?
Wenn ich nun meine erlaubten Männers umrechne dann erhalte ich weniger Kalorien und mehr Fett. Also mehr Fett essen und dafür weniger Kcal? Setze ich da falsche Prioritäten? Bisher habe ich es so gehandhabt, das ich (sobald ich meine 30/40 gr. Fett erreicht hatte) eher noch was ohne Fett gegessen habe (also wenn ich noch Spielraum bei den Kcal hatte).
Ich hoff es ist nicht zuviel Kuddelmuddel!
LG,
Birgit
94,4/91,x/168 cm

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Re: Kalorien oder Fett? Was ist denn nu?

Hallo Birgit,
ich hoffe ich hab dich richtig verstanden ;o)
Das mit dem umrechnen geht das so einfach? Weil wenn ich an Kartoffeln, Obst und Gemüse denke das wird ja bei dem obengenannten Konzern anders berücksichtigt. Und die berücksichtigen doch auch den Fettgehalt bei den Lebensmitteln. Gehst du denn jetzt nach 1500kcal und 30-40g Fett? Oder machst du das obengenannte System? Wenn ja nach dem alten plussystem oder dem Flexsystem weil im plus system gibt es ja je nach Gewicht ein Festes System und das neue geht ja mehr auf deine persönlichen Angaben ein wie Größe Tätigkeit, Alter etc.
Hoffe habe dich verstanden und konnte dir helfen :o)
lg Nicole

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Re: Kalorien oder Fett? Was ist denn nu?

Hallo Nicole,
ich richte mich momentan nach Kcal und Fett. Früher habe ich mal das alte System gemacht. Das neue kenne ich noch gar nicht. Gibt es da mehr?
Bin am überlegen ob ich mich nicht online einschreibe (habe aber Bedenken dass ich mit so wenig nicht auskomme *grübel*).
LG,
Birgit

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Re: Kalorien oder Fett? Was ist denn nu?

hallo birgit,
in den 1500 kcal ist bestimmt auch das gemüse und obst und auch die nudeln satt für ++++ und die karoffeln und so enthalten. gerade bei den nudeln und bei dem obst macht da ne menge aus. aber auch be dem gemüse. denn bei 1 apfel und 300g erdbeeren und 200g ananas hast du ja schon etwa 300kcal (also 5 männekes)und bei gemüse ist das ähnlich jedoch nicht so sehr viel sollste aber mehr essen bsp. 200g zucchini + 250g möhren + 250g pilze haben 140 kcal macht auch zwei.
daher kommen kcals. die sind aber für obst und gemüse nicht mit einzurechnen.
bei dem fett kann ich dir nur empfehlen zwischen mind.! 45 -60g zu bleiben. und wenn es 1tl (5g) öl über dem salat ist oder mal eine normale scheibe käse. oder doch ein ei!
nach dem "kasten"prinzip müsstest du dann aber hinkommen.
ich wünsche dir viel erfolg
vlg
daniela

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Re: Kalorien oder Fett? Was ist denn nu?

Hallo Daniela,
arbeitest Du denn mit den Männekes (sorry fals ich das schon mal gefragt habe...)? Mag sein das es damit zusammen hängt. Nudeln habe ich bisher aufjeden Fall immer gezählt und Gemüse meist auch (Salat oder Obst allerdings nicht - kenn das ja noch von früher).
Bin am überlegen ob ich mich online anmelde, aber früher durfte ich nur 21 und das liegt von meinen Mengen doch noch etwas entfernt...
LG,
Birgit

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Re: Kalorien oder Fett? Was ist denn nu?

ja ich geh auch nach denen im roten kasten.
lg
daniela

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Hab mich heute auch angemeldet ;0) LG

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