liebe sandra,
das ist ja wirklich suuuuper.
ich würde dir jedoch eine abwechslung von verschiedenen "sportarten" raten.
2-3 mal die woche "joggen" - walken soll allerdings besser sein für die knochen. gerade, wenn man ein paar pfunde zu viel hat ;-)
vielleicht auch
1 mal schwimmen gehen oder so (der sommer naht ja)
und wichtig: straffende gymnastik. 2 mal die woche. hierzu gehören situps, auch diagonale! ganz wichtig, halteübungen, armübungen aber auch entspannung. das komleppte programm dauert etwa 20 minuten und lässt sich auch "vor dem fernseher" mal eben schnell machen.
nun zu mir:
ich versuche einfach mich im alltag mehr zu bewegen. und mal mit dem rad zur uni zu fahren, wenn es das wetter zulässt. und ich nehme nur noch die treppen. - AUFZUGVERBOT ;-)
joa und dann wenn es sich ergibt ne radtour oder nächste woche ist inlinern angesagt - ich hab schon ne ewigkeit nicht mehr draufgestanden.
und ich versuche nach dem sport eine kleinigkeit (2-3p) zu essen, wie z.b. joghurt mit obst oder ein müsliriegel und ein apfel oder 1 banane. der körper soll direkt danach super verbrennen und außerdem hat man ja dann auch immer mehr hunger als normal.
ich versuche jedoch meine sportpoints NICHT zu futtern, sondern miteinzuplanen. nur im notfall. so habe ich spätestens am wochenende immer noch ein 12 points-punkte-puffer.
ach ja auf 12 punkte kommt man schnell
30 min radfahren langsam - 2 p
30 minuten schwimmen - 4 p
30 minuten joggen/walken - 4 p
2x15 minuten gymnastik - 2 p
das wars auch schon.
aber dran denken: nicht mehr als 12 sportpoints dürfen pro woche gegessen werden aber unendlichviele dürfen ersportelt werden.
viel spaß beim sport. es ist nicht so hart, wie man meint ;-)
vlg
daniela