Jogging
Tschüssi, Sun* :) (werde berichten)
Re: Jogging
meine Nachbarin geht auch immer zum jogging. Ich beneide sie dann immer einwenig, denn ich würde auch gerne sowas anfangen. Das Walken finde ich zuwenig effektif?!?
Aber ich habe etwas Bedenken wegen meinen Gelenken. Als ich vor 1 Jahr ins Fight-Aerobic ging (da hüpft man ja die ganze Zeit), da haben meine Schienbeine geschmerzt. Ich glaube das dies beim jogging das selbe wäre - deshalb wage ich gar nicht erst den Anfang, welcher ja eh das Schlimmste ist ;o)
Dir wünsche ich viel Erfolg und Spass!!
GLG Cöru
Hab eigentlich auch Knieprobleme... m.T.
Wenn ich mal grad zum Thema Knie was sagen dürfte-
Soll heißen: Nicht gleich verzweifeln, wenn die Zipperlein nagen. Meist gibt's Abhilfe dafür.
Noch mal an Sun*: Wann man genau was an den Oberschenkeln und so merken kann, weiß ich ehrlich gesagt überhaupt nicht, denn ich war, als ich damals damit anfing, nicht gerade dick und habe so keinen großen Unterschied bemerkt. Bemerkt hatte ich allerdings schon, dass ich nicht zunahm, obwohl ich gleichzeitig mit dem Rauchen aufgehört hatte (nur deshalb begann ich ehrlich gesagt überhaupt mit dem Laufen *lol*).
LG Susi
Re: Frage ;o)
Ähmm...danke...;0)
GLG Mary
Roh! Die werden ganz weich. o.T.
Re: Jogging
ich weiß ja nicht wie fit Du und Deine Freundin schon seid, aber falls Ihr erst anfangt zu joggen, habe ich einen ganz tollen Laufplan, mit dem ich Anti-Läufer es sogar geschafft habe:
1. Woche:
Mo,Sa: 6-mal 2 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min. gehen;
Mi: 4-mal 3 Min. laufen, dazwischen 2:00 Min, gehen.
2. Woche:
Mo,Sa: 6-mal 3 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min. gehen;
Mi: 4-mal 5 Min. laufen, dazwischen 2:00 Min, gehen.
3. Woche:
Mo,Sa: 6-mal 4 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min. gehen;
Mi: 4-mal 6 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min, gehen.
4. Woche:
Mo,Sa: 4-mal 6 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min. gehen;
Mi: 3-mal 8 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min, gehen.
5. Woche:
Mo,Sa: 4-mal 8 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min. gehen;
Mi: 2-mal 10 Min. laufen, dazwischen 1:30 Min, gehen.
6. Woche:
Mo,Sa: 3-mal 10 Min. laufen, dazwischen 1:00 Min. gehen;
Mi: 2-mal 12 Min. laufen, dazwischen 1:00 Min, gehen.
Im weiteren haben wir uns unseren eigenen Laufplan gemacht und es hat mir "meistens" richtig Spaß gemacht, vor allem als ich später 1 Stunde und mehr am Stück durchgehalten habe (sogar ohne Zusammenbruch).
Viel Spaß dabei
Ariane
P.S. WW reizt mich schon, vor allem wenn ich Deine leckeren Rezepte lese. Bei ebay habe ich mich schon umgeschaut. Na mal sehen, im Moment bin ich glücklich, denn gestern habe ich auch ohne "Ausrutscher" überstanden und hatte heute schon 700 g weniger.
Vielen Dank!!! Drucke mir den Plan aus!!! o.T.
Re: Jogging
Joggen kann ich nur empfehlen ... es ist wirklich war! Du kannst ganz normal weiteressen, und dein Körper definiert sich!!!
Viel Glück!
Re: Jogging
Hast Du eine Ahnung, wie schnell das geht und wann man erste Erfolge sehen kann? Gewichtsmässig meine ich gar nicht unbedingt, denn man baut ja erst mal Muskelmasse auf. Aber wann "schlabbern" die Hosen?????
Tschüssi und Danke, Deine Sun* :)
Re: Jogging
bei mir haben die Hosen so nach ca. 6 Wochen geschlabbert! Da ich ziemlich starke Oberschenkel habe, war das genau dort ein super Erfolg!
Gruß,
Simone
PS. Ich habe am Anfang ganz schön gejapst .... bin mal gespannt, wie das nach der Schwangerschaft wird ;-)
Re: Jogging
dieses Joggen am Morgen kann ich dir nur empfehlen! Habe es selbst mehrere Jahre durchgezogen, jeden Morgen (außer Sonntag) 6:00-6:30 Uhr gelaufen. Das fiel mir echt nie wirklich schwer, weil ich morgens noch so vertrottelt bin, dass ich kaum was vom Laufen gemerkt habe (ist ehrlich wahr - habe manchmal auf der Fahrt zur Arbeit überlegt: Bist du nun heute früh gelaufen oder nicht???). Und nach dem Joggen war mein sonst so niedriger Blutdruck im Normalbereich und ich konnte den Tag supi-gelaunt beginnen. Leider bekam ich durch das Joggen Blutungen während der SS, so dass ich aufhören musste. Im Juni, wenn die Geburt ein halbes Jahr her ist, darf ich aber wieder anfangen *mega-freu!!*.
Also, da wünsche ich dir mal für den Anfang Durchhaltevermögen. Kann vielleicht ein bisschen dauern, bevor man zum Lauf-Junkie wird, aber das Durchhalten lohnt sich!!!
Und wichtig: Immer gaaaaaanz langsam laufen! Sonst verbrennst du kein Gramm Fett!
LG Susi
Wie schnell Erfolg?
Danke für die Supermotivation. Du bist ja echt ein gutes Beispiel...
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