Wer Freunde hat wie ich, braucht keine Feinde! *Seufz*
Morgen sind wir bei ganz lieben Freunden eingeladen. Und es gibt Fondue en masse! Ich habe es meiner Freundin schon ausgeredet Dreierlei Fondue zu machen, nun machen wir nur noch 2 verschiedene Fondue Arten. Kaesefondue und Schokoladen Fondue.
Wie ueberlebe ich das ohne 30 Kilo zuzunehmen???
Und schlagt jetzt nicht vor einen Salat mitzubringen und mich daran zu halten! Oder gar nur ein stueck beim Schokofondue zu essen. Das geht naemlich gar nicht.
Grmpfl.....vielleicht geniesse ich es auch einfach mal. Heute spare ich schon und gestern habe ich auch nicht alles aufgegessen.
Sinnlosposting des Tages.....
von Kerstin

Käsefondue?
Hm.. lecker... vielleicht machst Du es so, daß Du ganz schnell hintereinander vom Käse-Brot isst (das macht nämlich mordsmäßig satt), dann nascht Du von der Schoki und bist so pappsatt, daß Du kaum gesündigt hast?
Umgekehrt würde ich es Dir jedenfalls nicth vorschlagen *kicher* da würde eher der Topf leer sein, als das ich die Finger von der Schoki nehme... *grins*
Ich drück Dir die Daumen, daß du das Essen halbwegs überstehst!
lg kat

Hi Kerstin,
hast du schon mal was von einen "Refeed Tag" gehört??
Den hast du einfach morgen, nur mit den 15% Fett wird es bei Käse und Schokoladenfondue, bestimmt etwas knapp werden. egal ist es halt ein Refeed Tag der anderen Art, gelle.*gg*
Lass es dir einfach schmecken und genieße die Zeit mit deinen Freunden!! :0)
GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGLG und ein schönes WE, Hanka

Hallo Hanka-
Von einem Refeed Day habe ich noch nichts gehoert?! Was ist den das?
Hast Du meine PN bekommen?
LG Kerstin

Hallo Kerstin,
also ich zähle ja nicht nur Äpfel, sondern auch die Kalos und das Fett.Um ab zu nehmen muss man eine Negativbilanz der zugefügten Kalorien haben, die allerdings schwanken sollte wegen dem Stoffwechsel und Stichwort Hungersnot von der der Körper dann ausgehen würde.
An einen normalen Abnehmtag sollte man also etwa 500kcal
Negativbilanz haben und 40% Fett zu sich nehmen, viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate. Am Refeed Tag, sieht das bissi anders aus, da soll man 130% seines Grundumsatzen an Kalos zu sich nehmen, aber nur 15% Fett. Auf die vielen Kalos ohne viel Fett kommst du z.B. mit Cola, Gummibärchen, Bier, Reis, Kartoffeln, Brot usw.
Dieser Tag erfüllt auch nur den Zweck, das der Stoffwechsel schön oben bleibt. Der Körper zieht nicht täglich Bilanz, sondern wöchentlich und dadurch trickst du ihn einfach aus. Es ist einfach eine Art schnell Fett zu verlieren und die Muskelmasse zu erhalten. Wird von den Bodybuildern gern vor Wettkämpfen durchgeführt. Wenn du unter 20% Fettanteil im Körper hast empfiehlt sich so ein Tag aller 3-5 Tage und über 20% aller 7-10 Tage.
Ich hoffe ich konnte es dir einigermaßen verständlich erklären, da bin ich echt ne Niete.
Ja, ich habe deine PN bekommen, aber ich komme mir da komisch vor dir eine Liste zu schreiben. Aber du bist eine total Liebe und dein Angebot ist echt nett.
GGGGGGGGGGLG, Hanka

Ah!
Okay dann habe ich morgen meinen Refeed Day!
Und jetzt antwortest Du mir sofort was Du gerne magst. Lifesavers, am liebsten die Gummis.
Pop Tarts moechtest Du mal probieren.
Magst Du Ami Schokolade?
Reese's Pieces
War da noch was?
LG Kerstin, die jetzt sofort Dein Antwortposting erwartet.

hallo hanka,
das hört sich ja höchst interessant an. ich glaube, ich mach das auch mal so. aber was heißt denn 40% fett und 15% fett?? %von was??
danke schonmal für die antwort und noch gutes durchhalten, LG maria

Hallo liebe Maria,
jedes Nahrungsmittel, nagut das ist falsch, einige Nahrungsmittel und Getränke enthalten doch Fett. So nun listest du alles auf, was du am Tag gegessen hast und darfst nicht über 40% bwz an den Refeed Tag nicht über 15% kommen.
Das ist genau wie mit den Kalos, kommst du über deinen Leistungsumsatz nimmst du zu und liegst du darunter nimmst du ab, liegst du aber ständig sehr weit darunter denkt dein Körper es wäre Hungersnot angesagt und schaltet den gesamten Stoffwechsel runter was zur Folge hat du nimmst nicht mehr ab. Machst du das mehrere Wochen und ißt danach wieder normal, hat dich der Jojo eingeholt und das Ruck zuck, weil der Körper sich alles nimmt was er kriegen kann und gibt nichts mehr her, er dachte ja es war Hungersnot.
Also auch immer bissel mit den Kalos jonglieren z.B. mal 1000 kcal am Tag dann mal 1200 oder auch mal nur 800, kommt natürlich auf deinen Grund und Leistungsumsatz an, wieviel Kalos du zur Verfügung hast.
Eine ganz große Hilfe ist da der Fettrechner mit den Üblichen davor und dahinter, da ist das ganze ein Kinderspiel.
GGGGGGGGGGGGGGGGGGGLG und ein schönes WE!!hanka

hallo Hanka,
der fettrechner ist ja klasse, kannte ich noch gar nicht.
aber ich stehe jetzt gerade wirklich auf der leitung. 40 % fett oder 40 gramm fett am tag??
ich meine, wenn ich einen käse mit 60 % fett esse, dann kommt es ja auch darauf an, wieviel ich von dem käse esse um einen bestimmten fettgehalt zu mir zu nehmen.
das mit den schwankungen und das das sinn macht hab ich schon verstanden. 1000 kcal sind ja auch aussagekräftig, zumindestens für mich o LG maria

Das meiste davon sollte aber gesundes Fett sein und kein tierisches.
Die Seite ist super, da ist es wirklich ganz einfach und solltest du mal was nicht finden, kannst du das sogar mitteilen. So ich muss jetzt erstmal mit der Maus puzzeln gehen.
GLG, Hanka

ok, dann ist klar, das verstehe ich! dachte schon, das 1/2 kg fett was ich zugenommen hab ist mir ins gehirn gestiegen...