hallo andrea,
du hast schon sooooo viel geschafft - du schaffst auch den nächsten mittwoch und all die tage davor und danach !!
ich schicke dir mal einen riiiiiiesen-berg motivation und kraft rüber !!
den nachfolgend geposteten text habe ich mal hier gelesen .. find ich sehr gut - vielleicht verhindert er dir ein paar unnötige kilos.
alles alles liebe - manu, die nach der selbst auferlegten "sommerpause" am 1.9. wieder voll mit ww durchstartet um die letzten 10kg zu verlieren, um sie niiiiiie mehr zu finden ;-)
..... und deren kleine auch gerade in der "lustigen" töpfchen-zeit und ich-schlafe-schon-im-großen-bett-statt-im-gitterbett-zeit hat - ich fühle mit dir !!!

"wenn du hungrig bist, setze dich für eine oder zwei minuten hin und frage dich, was du wirklich essen willst.
wenn keine antwort kommt, weder bildlich noch sprachlich, bietet dir die folgende liste eine auswahl von vorschlägen zu geschmack, beschaffenheit und temperatur an, die du in deine überlegungen einbeziehen kannst.
GESCHMACK: möchtest du etwas
süßes?
saures?
salziges?
würziges/pikantes?
mildes?
BESCHAFFENHEIT: möchtest du etwas
geschmeidiges, das dir die kehle hinunterrinnt?
knuspriges, das du richtig kauen musst?
cremiges, mit substanz, womit du deinen mund füllen kannst?
knackiges, das kracht und knackt, wenn du es kaust?
TEMPERATUR: möchtest du etwas
heißes und festes oder heißes und flüssiges wie tee oder brühe?
mit raumtemperatur (ein stück obst, kekse, nüsse)?
kaltes, und wenn, willst du es essen oder trinken?
und dann hab ich noch ein selbstgespräch für euch, allerdings ist es nicht von mir.. dabei gehts darum dass jemand guster auf zb. schoki hat:
ICH: was ist eigentlich los?
MEIN SELBST: ich fühle mich allein. ich möchte gehalten werden. ich will schokolade.
ICH: was, denkst du, bringt dir die schokolade?
MEIN SELBST: nun, es ist niemand da, und schokolade ist besser als nichts. sie schmeckt gut.
ICH: hat schokolade arme und beine?
MEIN SELBST: sehr witzig.
ICH: hat sie?
MEIN SELBST: nein.
ICH: kann sie dich halten?
MEIN SELBST: nein.
nur, wenn ihr süßes wollt, dann nehmt es euch! nicht stunden oder tagelang verweigern und in dieser zeit alles in sich reinstopfen nur um nach der zeit erst was süßes zu futtern.
einge gute möglichkeit ist zb auch:
1 apfel (oder anderes obst in würfel oder scheiben geschnitten)
1 rippe schoko (je mehr % kakao desto besser) , diese mit dem messer in raspel geschnitten)
eine prise vanillezucker
ein bisschen zimt
beim apfel zb noch etwas zitronensaft
hierbei habt ihr etwas gesundes, vitaminreiches, aber auch euren guster auf süßes gestillt, denn mit dem apfel oder anderem obst bekommt ihr eine größere menge heraus ;-)