Hilfe, wie kriege ich meine Obst/Gemüseportionen

Hallo Ihr Lieben,
ich überlasse gerade mal unseren Babyhund dem Rest der Familie. Es geht zwar supergut, aber man muß ihn genau beobachten, sobald er zur Hintertür trabt, ist "Alarm" angesagt, ansonsten teicht er...
Also, ich habe ein großes Problem, ich kriege meine Obst/Gemüseportionen nicht zusammen.
Zumal ich extreme Fressanfälle und Sektanfälle habe. Ich trinke zwar mein Zitronenwasser (3-4 Zitronen am Tag), aber mit weiteren Obst ist es essig und Gemüse halt zum Abendessen.
Prompt waren 700 gr zusätzlich auf der Waage, ich Depp gehe extra einen Tag eher, wegen des Feiertages in Bayern. Nun gut, sonst wären es halt gleich 2 Wochen und die Gefahr umso größer.
Bevor ich Euch jetzt völlig zutexte, wie macht Ihr es, wie komme ich zu meinen 5 Portionen und wie hindere ich mich daran, zuviel zu süß etc. zu essen?
Ich will doch noch vor der Weihnachtszeit in die Erhaltung.
Liebe Grüsse
bibo
Wegen des Wiegetages bin ich auch einverstanden:-))

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Bisherige Antworten

Re: Hilfe, wie kriege ich meine Obst/Gemüseportion

hallo bibo
hier gleich mal einige möglichkeiten
gemüse 1: eine tomate beim käsebrot
obst 1: vormittags apfel oder birne
gemüse 2: beim mittagessen einen kleinen salat oder rotkohl oder brokkoli oder paprika, je nach dem was es geben soll
obst 2: bratapfel oder banane oder shake mit himbeeren
gemüse 3: gewürzgurken zum brot am abend oder einen caprese oder gurkensalat oder aber auch krautsalat oder möhren mit kohlrabi und honigrosinendressing ;-)
das war schon alles.
gegen süßhunger hilft nur immer wieder was süsses einzuplanen. ich denke hier an einen schokoriegel oder einen capuccio nach dem mittagessen oder aber obst. ananas hilft ebenso wie die zitrone.
joa mehr weiß ich so spontan auch nicht
gutes nächtle und hoffentlich keine naschereien vor dem fernseher
daniela

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Re: Hilfe, wie kriege ich meine Obst/Gemüseportionen

Hallo Bibo,
ich hab auch manchmal Probleme, vor allem mit dem Gemüse.
Am besten klappt es, wenn ich was koche, das mehrere Sorten enthält, also z.B. Zwiebel, Paprika und Zucchini kleinschnippeln und anbraten und dazu Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Dann sind das ja schon mal 3 Portionen.
Obst esse ich immer zwischendurch, mal eine Birne, nen Apfel, jetzt kommen die Mandarinen, Grapefruit oder auch Trauben. Meist hab ich eher 3x Obst und 2x Gemüse. Du kannst ja auch mal ein Glas Obst- oder Gemüsesaft trinken, das zählt ja genauso.
Bin mal gespannt, was bei mir übermorgen die Waage sagt, ich wollte am Montag nicht gehen, da das Treffen morgens ist. Da würde dann alles durcheinander kommen.:-)
Gegen den Süßhunger soll Pfefferminztee helfen, jedenfalls kurzfristig.
LG Conny

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Re: Hilfe, wie kriege ich meine Obst/Gemüseportionen

Hi,
ich bekomme vormittags und nachmittags immer Hunger und ess dann generell erst mal Obst. Oft Äpfel, oder auch Pflaumen, Mandarinen, was gerade aktuell zu kaufen ist. Wenn ich AUSSERDEM Hunger bekomme gilt bei mir die Regel IMMER erst einen Apfel oder eine Möhre futtern und dann weiter sehen. Oft verschwindet dann der Gieper auf Süßes oft.
LG, Monika.

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