Frühstück 6 POINTS
Mozzarella-Tomaten-Toast mit Basilikum
2 Toast mit (2)
2 TL Halbfettmargarine bestreichen (1)
2 Tomaten und (0)
50 g Mazzarella in Scheiben schneiden und Toast (3)
damit belegen. Mit Salz, Pfeffer und (0)
gehackten Basilikumblättern bestreuen (0)
snack 2 POINTS
Erdbeer-Drink
1 Hand voll Erdbeeren mit (0)
100 ml Orangensaft, (0,5)
1 Glas Buttermilch und (1,5)
1 TL Vanillezucker pürieren. (0)
leichte mahlzeit 4,5 POINTS
Fruchtige Geflügelspieße auf Sommersalat
120 g Geflügelfilet, (2)
1/2 kleine Banane, (0,5)
4 Cocktailtomaten, ½ gelbe Paprika und (0)
1 Scheibe Ananas würfeln und auf Holzspieße stecken. (0)
1 EL Sojasauce, 1 EL Balsamicoessig, (0)
1 TL Pflanzenöl, (1)
Paprika, Salz und Pfeffer verrühren und Spieße damit (0)
bestreichen. Spieße fettfrei grillen oder braten. (0)
1/4 Eisbergsalat, ü Salatgurke, ½ Bund Radieschen und (0)
2 Tomaten zerkleinern. Dressing aus (0)
125 g fettarmen Joghurt, (1)
½ Packung Fix für Salatsauce und 2 EL Balsamicoessig. (0)
POINTS-hauptmahlzeit 5,5 POINTS
Makkaroni mit Auberginen-Pilz-Ratatouille
300 g Aubergine würfeln, mit Salz gut würzen, (0)
15 Min. ziehen lassen, mit Küchenkrepp trocken tupfen. In (0)
2 TL Pflanzenöl anbraten. (2)
1 Knoblauchzehe, 2 Tomaten und 100 g Pilze in Würfeln (0)
zufügen und alles mit Salz, Pfeffer, Curry und (0)
Kräuter der Provence würzen. (0)
Dazu 180 g gekochte Makkaroni. (3)
1 EL Parmesan bestreuen. (0,5)