Hallo Laubfrosch!
Gar nicht so einfach finde ich.
Ich mache mal ein paar Vorschläge:
Frühstück: Brot, egal welche Sorte, 1 Scheibe á 50 gr. 2 Points, Knäckebrot 1 Scheibe 0,5, Brötchen 2 P., Margarine/Butter 1 TL 1 P, ganz magere Wurstsorten, am besten Geflügel, 1 P. Marmelade, ein bißchen, kann man schwänzen, 0 P. Ich spare mir die Butter und nehme meist Magerquark mit Marmelade.
Mittags: Kartoffeln sind immer sehr gut, egal wieviel (aber nicht total übertrieben, 1 Kilo oder so) 2 P. Dann wirds schwierig, am besten Du überbrückst die Zeit dann mit Kartoffeln und gedünstetem Gemüse und magerem Geflügelfleisch oder Fisch (Kabeljau 160gr. 2 P., Rotbarsch 160gr. 3 P.)
Abends: wie Frühstück.
Na nicht grad die Welt, aber ohne Einkaufsführer find ich es schwer. Du solltest ja auch nicht zu wenig Punkte veressen, damit Deine Fettverbrennung auch weiter glüht.
Du könntest auch das was Du essen möchtest hier als Frage einstellen und wir schauen für Dich nach?!
LG
R.Ny
Gar nicht so einfach
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