Hallo und guten Morgen. Könnt ihr mir sagen ob es mir etwas bringt zu Hause auf dem Heimfahrrad zu fahren??? In 4 Wochen steht meine 4 Knie op an und ich bin daher ziemlich eingeschränkt was Sport betrifft.
Liebe Grüsse und vielen Dank
Sabine
Frage zu Sport
Bisherige Antworten
Re: Frage zu Sport
hallo sabine,
na klar kannst du aufm heimtrainer was fahren.
wie sieht es denn mit walken aus ?.
ist ein absoluter fettverbrenner und schont die gelenke.
lg
sanne
na klar kannst du aufm heimtrainer was fahren.
wie sieht es denn mit walken aus ?.
ist ein absoluter fettverbrenner und schont die gelenke.
lg
sanne
Re: Frage zu Sport
Hallo danke für deine Antwort. Ich kann zur zeit mein Knie kaum bewegen schon garnicht ohne schmerzen. Ich bekomme in 4 Wochen die 4 op und 2-3 Wochen später eine Knorpelzellentransplantation. Das bedeutet 2-3 Monate entlastungszeit. Dazu kommt das mein Oberschenkelmuskel völlig abgebaut hat.
Liebe Grüsse
Sabine
Liebe Grüsse
Sabine
Re: Frage zu Sport
hallo sabine,
also wenn das so ist, dann würde ich doch einfach nur den oberen bereich aktivieren. zb. mit situps, oder mach was für den rücken, (rücktraining), wenigstens solange, bis du deine op hinter dir gebracht hast.
dann wieder ganz leicht und langsam anfangen.
wenn du eh schmerzen hast im knie, bringt sport dich glaub ich jetzt nicht weiter (gesundheitlich gesehen).
lg
sanne
und viel gesundheit
also wenn das so ist, dann würde ich doch einfach nur den oberen bereich aktivieren. zb. mit situps, oder mach was für den rücken, (rücktraining), wenigstens solange, bis du deine op hinter dir gebracht hast.
dann wieder ganz leicht und langsam anfangen.
wenn du eh schmerzen hast im knie, bringt sport dich glaub ich jetzt nicht weiter (gesundheitlich gesehen).
lg
sanne
und viel gesundheit
Re: Frage zu Sport
huhu..ich bin nach der zweiten ss noch eingerostet:O((..ich hab da so einen crosstrainer(straider)...schont der auch die gelenke?will so langsam anfangen damit..ist ja so ähnlich wie heimtrainer oder?lg feechen die denkt das 3mal die wochen ne viertelstunde erstmal ausreichend ist bzw.jeden zweiten tag so als anfänger mit ww und sport?
Re: Frage zu Sport
hallo,
also der ist doch ideal um kalorien abzubauen.
klasse kann ich nur sagen. den nehm ich mir auch immer vor, wenn ich in die muckibude gehe. ;o)))
und sport fördert doch den fettabbau, da fällt es einem doch noch leichter abzunehmen.
ich geh drei bis viermal die woche walken. wenn ich joggen würde, hätte ich immer einen puls von 195. das ist auch nicht gesund.
einen puls von 120 ist total in ordnung, er muss konsequent dort stehen um richtig fett abzubauen.
kannst auch mal , (zb. bei spinning) den puls mal höher treiben, aber nicht konsequent. dann kostet es wieder deine puste.
lg
sanne
also der ist doch ideal um kalorien abzubauen.
klasse kann ich nur sagen. den nehm ich mir auch immer vor, wenn ich in die muckibude gehe. ;o)))
und sport fördert doch den fettabbau, da fällt es einem doch noch leichter abzunehmen.
ich geh drei bis viermal die woche walken. wenn ich joggen würde, hätte ich immer einen puls von 195. das ist auch nicht gesund.
einen puls von 120 ist total in ordnung, er muss konsequent dort stehen um richtig fett abzubauen.
kannst auch mal , (zb. bei spinning) den puls mal höher treiben, aber nicht konsequent. dann kostet es wieder deine puste.
lg
sanne
Re: Frage zu Sport
aha..also so trampeln und mit den armen dran das der puls immer auf 120 bleibt...merk ich mir..danke...da ist nämlich son pulsmesser dran....reicht doch auch..ww und bissken crosstrainer und der körper hat die 2 kinder verarbeitet*lach*...warum auch nicht...andere schaffen es auch....ich bin fest überzeugt zum ersten geburtstag von meinem jüngsten wieder fast die alte zu sein:O))und zum geburtstag von meinem großen 6wochen vorher schon gut dabei zu sein....lg feechen die nicht übertreiben will sondern nur nicht schwabblig werden will....ist bestimmt gut nebenbei langsam sport anzufangen...ich kann ja mit 2kids hier nicht weg und muckibude ist zu teuer für uns..ich war vor meinem kindern darin..hab immer spaß gehabt und mich über manche eingebildeten amüsiert mit meiner freundin...ich hab gern gerudert...das war besser als radfahren...schönen abend noch:O))
Re: Frage zu Sport
hallo fee,
also ich schau immer so bis max. 130 der puls, dann ist der fettabbau garantiert. wenn du noch kannst, würde ich was für meinen bauch tun, situps zb. aber nicht vom boden bis ganz oben, sonder nur ansatzweise machen, das geht nicht so in den rücken. diese übung ist für den oberen bis mittleren bauch.
wenn du dich auf den rücken hinlegst und die beine senkrecht nach oben nimmst und immer nach oben anhebst, dasnn ist es für den unteren bauch. ;o)
und immer schön anspannen dabei,damit die muskeln was zu tun haben.
viel erfolg
lg
sanne
also ich schau immer so bis max. 130 der puls, dann ist der fettabbau garantiert. wenn du noch kannst, würde ich was für meinen bauch tun, situps zb. aber nicht vom boden bis ganz oben, sonder nur ansatzweise machen, das geht nicht so in den rücken. diese übung ist für den oberen bis mittleren bauch.
wenn du dich auf den rücken hinlegst und die beine senkrecht nach oben nimmst und immer nach oben anhebst, dasnn ist es für den unteren bauch. ;o)
und immer schön anspannen dabei,damit die muskeln was zu tun haben.
viel erfolg
lg
sanne
Re: Frage zu Sport
Ohja...das ist eine gute idee.....diese übungen kenn ich noch vom center damals..grade und schräge bauchimuskeln..ja,die müssen wirklich...2schwangerschaften mit schlankem bauch vormals macht sich sichtbar*g*..wird schon...ende juli werd ich bestimmt meinen bauchi wieder zeigen können*lach*...danke und dir auch viel erfolg...ich heut zweiten tag und ich muss sagen schade das ich nicht viel eher hierreinfand....ist doch total leicht bisher..wenn auch übliche fragen auftauchen aber so...es ist halb 3 nachmittags ,bin voll satt und hab noch 9points und sogar die 2guten fettpooints schon weg...na da macht es doch spaß....lg feechen
Re: Frage zu Sport
hallo,
also ich hab grad mal 5 weggegessen und könnte heute noch 15.
aber das mach ich nicht. ich esse heut abend so ein wenig und dann ist s gut.
lg
sanne
also ich hab grad mal 5 weggegessen und könnte heute noch 15.
aber das mach ich nicht. ich esse heut abend so ein wenig und dann ist s gut.
lg
sanne
Re: Frage zu Sport
hmmmmmmmmmmmm soll oder muss man nicht diese 2 fettpoints essen täglich?hab es so verstanden...ich hab sie nun die 2tage wo ich mit ww einstieg einfach im form von 2TL rapsöl(gutes)eingenommen(halt über gemüse/salat geträufelt...hoffe ich mach es richtig so...lg feechen
?
das kenn ich noch garnicht.
also ich nehme zum braten in der pfanne zb. nur einen TL sonnenblumenöl, das wars an fett.
lg
sanne
also ich nehme zum braten in der pfanne zb. nur einen TL sonnenblumenöl, das wars an fett.
lg
sanne
Re: ?
oh das hab ich gleich zu anfang hier mitbekommen..bin ja erst ein paar tage hier im forum zugagen....ich bin auf das profil von sun gelenkt worden und da stand das drin...soll neu sein aber helfen beim abnehmen...lg feechen die gelesen hat das das erhitzte fett da nicht zu zählt...naja wenn du so abnimmst wirds wohl reichen oder?ich mache es erstmal gezz so wie ich es gelesen hab...
Re: Frage zu Sport
Wie wärs mit einem Trampolin? Natürlich nicht springen sonder darauf federn. Das regt den stoffwechsel super an und es gibt spezielle Med.Trampolins mit weicher Federung für Rehabilitationszewcke. Ausserdem kann man daruf auch bequem Bauch-Beine-Po-Übungen machen.
Ansonsten würde ich auch Walken empfehlen, vorallem nach der KnieOp um wieder in die Gänge zu kommen.
LG und toi toi toi für die OP!
Carmen
Ansonsten würde ich auch Walken empfehlen, vorallem nach der KnieOp um wieder in die Gänge zu kommen.
LG und toi toi toi für die OP!
Carmen
Re: Frage zu Sport
Hallo Carmen. Vielen Dank fürs Daumen drücken. Bin wirklich sehr nevös. Bei drei op´s wurden was falsch gemacht und ich hoffe nun wird es werden.
Vielleicht kann ich ja mit Kindern walken gehen. Ich habe 3 und der kleinste ist 7,5 Monate alt.
Liebe Grüsse
Sabine
Vielleicht kann ich ja mit Kindern walken gehen. Ich habe 3 und der kleinste ist 7,5 Monate alt.
Liebe Grüsse
Sabine
Re: Frage zu Sport
Du hast schon so viele Antworten bekommen, die ich nicht alle lesen konnte. Vielleicht sage ich also was doppelt.
Zur Fettverbrennung musst Du ja eine Ausdauersportart machen mind. 3x wöchentl. 30-45 Min. bei Puls 120-130. Gelenkschonend sind dabei in Deinem Fall wahrscheinlich nur Radfahren und Schwimmen. Gymnastik formt zwar, verbrennt aber kein Fett. Viel Erfolg und alles gute für die OP, Gruß, Sun* :)
Zur Fettverbrennung musst Du ja eine Ausdauersportart machen mind. 3x wöchentl. 30-45 Min. bei Puls 120-130. Gelenkschonend sind dabei in Deinem Fall wahrscheinlich nur Radfahren und Schwimmen. Gymnastik formt zwar, verbrennt aber kein Fett. Viel Erfolg und alles gute für die OP, Gruß, Sun* :)
nochwas
der relativ niedrige Puls, der für die Fettverbrennung nötig ist, ergibt sich bei Dir wahrscheinlic automatisch aus der niedrigen Belastung, die Du mit deinem kaputten Knie fahren kannst. Also nie so einstellen, dass Du das Gefühl hast, Du fährst bergauf, sondern eine schöne "gerade Strecke" mit gleichmässigem Treten wählen. Falls Du keinen Pulsmesser hast orientiere Dich daran, dass Du Dich dabei noch unterhalten können musst.
Re: nochwas
Hallo Sun. Danke für deine Antworten und die guten Wünsche für die op.
Liebe Grüsse
Sabine
Liebe Grüsse
Sabine
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