Hallo,
ich mache nun schon seit gut zwei Wochen das WW-Fernprogramm und habe etwas über 3 kg abgenommen. Mindestens 14 kg liegen noch vor mir, also noch endlose Wochen und Monate der Punktezählerei. Wobei mir das Abnehmen mit dem WWFP-System wirklich nicht besonders schwer fällt (was nicht heißt, daß ich nicht die unglaublichsten Gelüste hätte!). Leider fehlt mir etwas die "Phantasie", was ich noch so an punktearmen Leckereien zu mir nehmen kann.
Könntet Ihr mir denn mal so einen "Tagesplan" aufstellen, was Ihr so esst?
Vielen Dank und Grüsse von
Stephanie (79,5 kg vorher, 76,4 kg heute, WG 62 kg)
Frage an die WWler(innen)
Bisherige Antworten
Re: Frage an die WWler(innen)
hallo Stefanie, ich esse so tagsüber:
morgens: entweder 2 Vollkorntoast mit Marmelade (2,5 P) oder 100 gr. Quark mit 2 Löffeln Knuspermüsli und Obst (4 P). Mittags esse ich nie was Warmes, sondern entweder ein Brötchen oder ein Vollkornbrot mit fettarmer Wurst/ Käse oder Marmelade. Nachmittags das gleiche nochmal, dazu Obst. Abends koche ich, meistens Pasta mit Gemüse (5,5 P), mit Bolo-Sauce (8 P), Reis mit Gemüse oder Hühnchen/ Pute und am Wochenende gibt's zur Zeit immer Spargel, dafür spar ich immer Punkte auf, weil ich dazu gerne Weißwein trinke und die Sauce Holl. relativ fettreich ist. Abends brauch ich immer noch was Süsses, da ess ich oft noch einen Diät-Pudding oder ein paar Toppas. Ich darf 19,5 Punkte pro Tag essen, überziehe aber grundsätzlich meine Wochenbilanz:( Da ich viel Sport mache und auch sonst viel in Bewegung bin, nehme ich trotzdem gut ab (ca. 2 Kilo im letzten Monat). LG Sandra (59,2 vorher, 56,6 heute, WG 1 55 kg, WG 2 53 kg)
morgens: entweder 2 Vollkorntoast mit Marmelade (2,5 P) oder 100 gr. Quark mit 2 Löffeln Knuspermüsli und Obst (4 P). Mittags esse ich nie was Warmes, sondern entweder ein Brötchen oder ein Vollkornbrot mit fettarmer Wurst/ Käse oder Marmelade. Nachmittags das gleiche nochmal, dazu Obst. Abends koche ich, meistens Pasta mit Gemüse (5,5 P), mit Bolo-Sauce (8 P), Reis mit Gemüse oder Hühnchen/ Pute und am Wochenende gibt's zur Zeit immer Spargel, dafür spar ich immer Punkte auf, weil ich dazu gerne Weißwein trinke und die Sauce Holl. relativ fettreich ist. Abends brauch ich immer noch was Süsses, da ess ich oft noch einen Diät-Pudding oder ein paar Toppas. Ich darf 19,5 Punkte pro Tag essen, überziehe aber grundsätzlich meine Wochenbilanz:( Da ich viel Sport mache und auch sonst viel in Bewegung bin, nehme ich trotzdem gut ab (ca. 2 Kilo im letzten Monat). LG Sandra (59,2 vorher, 56,6 heute, WG 1 55 kg, WG 2 53 kg)
Re: Frage an die WWler(innen)
Hallo Stephanie,
ich bin seit Ende Januar mit WW dabei und habe schon knapp 10 kg abgenommen. Bei mir hat es bislang keine großen Probleme gegeben. Die Ernährungsumstellung klappt gut, viel Obst und Gemüse und trinken. Das klappt Mo-Fr. gut im Büro. Mein Tagesplan sieht u.a. so aus:
Morgens im Büro
1 Brötchen 2P
Margarine, Lachsschinken oder Liqht-Wurst 2,5 P
dann zwischendurch Obst
Apfel Birne Möhren
gegen Mittag ein Salat schnell selbst gemacht
Gurke Tomate Eisberg,
Dressing Knorr Fertigtüte mit 1 Tl Öl u. Wasser o. Joghurt
(1,5 P)
1 Brötchen dazu wie morgens oder mit Käse (4p)
dann ein Optiwell Schokipudding 1,5 P
Abends koche ich mal warm etwas mit Kartoffeln Gemüse Putenfleisch so ca. (6 p)
oder wir essen alle zusammen Abendbrot mit Brot, Wurst etc., Gürkchen, Rote Beete,
Wenn noch etwas übrig ist, trinke ich auch ne Milch mit Honig oder nasche Schokolinsen oder Salzstangen, Ich habe 21 P zur Verfügung. Wenn ich Sport mache, esse ich 2 - 4 P mehr, denn ich habe gemerkt, dass es dann besser klappt. Ich habe wieder angefangen zu joggen 3 x die Woche und Dienstagsabends 90 Min. Powergymn. Ich bin bestimmt die die Maßgabe aber für mich klappt es gut. Manchmal esse ich im Büro auch RestMittag vom Vorabend oder DD-Produkte Fertigessen. LG Tatti (81,5/72/66)
ich bin seit Ende Januar mit WW dabei und habe schon knapp 10 kg abgenommen. Bei mir hat es bislang keine großen Probleme gegeben. Die Ernährungsumstellung klappt gut, viel Obst und Gemüse und trinken. Das klappt Mo-Fr. gut im Büro. Mein Tagesplan sieht u.a. so aus:
Morgens im Büro
1 Brötchen 2P
Margarine, Lachsschinken oder Liqht-Wurst 2,5 P
dann zwischendurch Obst
Apfel Birne Möhren
gegen Mittag ein Salat schnell selbst gemacht
Gurke Tomate Eisberg,
Dressing Knorr Fertigtüte mit 1 Tl Öl u. Wasser o. Joghurt
(1,5 P)
1 Brötchen dazu wie morgens oder mit Käse (4p)
dann ein Optiwell Schokipudding 1,5 P
Abends koche ich mal warm etwas mit Kartoffeln Gemüse Putenfleisch so ca. (6 p)
oder wir essen alle zusammen Abendbrot mit Brot, Wurst etc., Gürkchen, Rote Beete,
Wenn noch etwas übrig ist, trinke ich auch ne Milch mit Honig oder nasche Schokolinsen oder Salzstangen, Ich habe 21 P zur Verfügung. Wenn ich Sport mache, esse ich 2 - 4 P mehr, denn ich habe gemerkt, dass es dann besser klappt. Ich habe wieder angefangen zu joggen 3 x die Woche und Dienstagsabends 90 Min. Powergymn. Ich bin bestimmt die die Maßgabe aber für mich klappt es gut. Manchmal esse ich im Büro auch RestMittag vom Vorabend oder DD-Produkte Fertigessen. LG Tatti (81,5/72/66)
Re: Frage an die WWler(innen)
Hallo Stephanie,
also bei mir gibts oft das selbe - richtig langweilig, aber so kann ich gut planen ;-)
frühstück:
brot mit bisl lätta, hähnchenbrustfilet und selbstgemachter "latte" für insg. 4P - dazu manchmal ne konserve ananas oder mandarinen ohne zucker
mittags meist reste vom vortag oder ab und zu ein ww- oder dd- fertiggericht.
zwischendrin nochmal selbstgemachter latte oder optiwell-pudding mit 0,1% fett oder uncle bens rispinos oder mal einen mohrenkopf ohne boden.
wenn ich koche gibts bei mir meist was mit hühnchen. hähnchenbrustfilet gebraten oder geschnetzelt in allen variationen. currysoße (miracel whip balance & naturjoghurt bis 0,8% fett - curry - bisl ketchup und gemüsebrühe zum verdünnen) oder tomatensoße aus passierten tomaten oder soße aus gemüsebrühe und gewürzen. tja und dann viel kartoffeln, karotten und zucchini - paprika und spargel nehm ich aus dem glas. ja und momentan gibts natürlich oft frischen spargel mit kartoffeln und zitronen-butter-soße von knorr. oder ich mach zwischendrin mal hackfleisch-irgendwas ;-)
tja und gerate brüte ich über meinen wochenend-grillplänen - wollte gemüse-hähnchen-spieße machen.
was isst du denn so? :-) ich such auch immer wieder inspiration!
liebe grüsse,
sunny 84kg - 78,5kg - 68kg
also bei mir gibts oft das selbe - richtig langweilig, aber so kann ich gut planen ;-)
frühstück:
brot mit bisl lätta, hähnchenbrustfilet und selbstgemachter "latte" für insg. 4P - dazu manchmal ne konserve ananas oder mandarinen ohne zucker
mittags meist reste vom vortag oder ab und zu ein ww- oder dd- fertiggericht.
zwischendrin nochmal selbstgemachter latte oder optiwell-pudding mit 0,1% fett oder uncle bens rispinos oder mal einen mohrenkopf ohne boden.
wenn ich koche gibts bei mir meist was mit hühnchen. hähnchenbrustfilet gebraten oder geschnetzelt in allen variationen. currysoße (miracel whip balance & naturjoghurt bis 0,8% fett - curry - bisl ketchup und gemüsebrühe zum verdünnen) oder tomatensoße aus passierten tomaten oder soße aus gemüsebrühe und gewürzen. tja und dann viel kartoffeln, karotten und zucchini - paprika und spargel nehm ich aus dem glas. ja und momentan gibts natürlich oft frischen spargel mit kartoffeln und zitronen-butter-soße von knorr. oder ich mach zwischendrin mal hackfleisch-irgendwas ;-)
tja und gerate brüte ich über meinen wochenend-grillplänen - wollte gemüse-hähnchen-spieße machen.
was isst du denn so? :-) ich such auch immer wieder inspiration!
liebe grüsse,
sunny 84kg - 78,5kg - 68kg
Re: Frage an die WWler(innen)
Hallo Susanne,
danke für Deine Tips.
Morgens beginne ich mit einem Honigbrötchen für 2,5 Pkt.
Da ich drei Töchter habe (8, 6 und 20 Monate), koche ich jeden Mittag. Ich habe 22 Pkt. zur Verfügung und versuche beim Mittagessen ein Spagat zwischen fettarm für mich und vollwertig (heißt aber nicht "fettreich") für die Kinder. Ich erhalte 1 mal wöchentlich eine Ökokiste und richte mich dann nach dem Inhalt. Heute hatten wir z.B. passierte Minestrone aus Kartoffeln, Möhren, Kohlrabi, Tomaten und Sellerie. Dazu gab es für mich ein (ungesundes Weiß-)Brötchen, zusammen habe ich mir dafür 5 pkt. angerechnet. Zum Dessert habe ich Rhabarber-Kompott mit Süßstoff gekocht und mir über einen Dany-Sahne Diät gekippt-suuuuuuperlecker!!
Leider fehlen mir manchmal die WW-Treffen, denn ich habe oft Fragen und bis jetzt habe ich mich noch nicht gertaut, bei der Hotline anzurufen (albern, oder?)
Wenn ich Fleisch mache, dann auch meistens Huhn, oder aber auch mal ein Rindersteak.
Viele, liebe Grüße und vor allem viel Erfolg beim Abspecken wünscht Dir
Stephanie, die sich schon den ganzen Tag auf den morgigen Spargel freut!
danke für Deine Tips.
Morgens beginne ich mit einem Honigbrötchen für 2,5 Pkt.
Da ich drei Töchter habe (8, 6 und 20 Monate), koche ich jeden Mittag. Ich habe 22 Pkt. zur Verfügung und versuche beim Mittagessen ein Spagat zwischen fettarm für mich und vollwertig (heißt aber nicht "fettreich") für die Kinder. Ich erhalte 1 mal wöchentlich eine Ökokiste und richte mich dann nach dem Inhalt. Heute hatten wir z.B. passierte Minestrone aus Kartoffeln, Möhren, Kohlrabi, Tomaten und Sellerie. Dazu gab es für mich ein (ungesundes Weiß-)Brötchen, zusammen habe ich mir dafür 5 pkt. angerechnet. Zum Dessert habe ich Rhabarber-Kompott mit Süßstoff gekocht und mir über einen Dany-Sahne Diät gekippt-suuuuuuperlecker!!
Leider fehlen mir manchmal die WW-Treffen, denn ich habe oft Fragen und bis jetzt habe ich mich noch nicht gertaut, bei der Hotline anzurufen (albern, oder?)
Wenn ich Fleisch mache, dann auch meistens Huhn, oder aber auch mal ein Rindersteak.
Viele, liebe Grüße und vor allem viel Erfolg beim Abspecken wünscht Dir
Stephanie, die sich schon den ganzen Tag auf den morgigen Spargel freut!
Re: Frage an die WWler(innen)
Hallo,
das ist ja superlustig. Meine Töchter haben genau daselbe Alter: 8,6 und 20 Monate. Ich bekomme auch jede Woche eine Ökokiste und das schon seit einigen Jahren. Es wird also nach Kiste gekocht. :-)
Ich esse morgens 250 gr Joghurt (0,1%) mit zwei EL Nussmüsli von Alnatura und viel Obst, 1 Apfel, Birne , Orange. Wird mir gar nicht langweilig, weil es so superlecker schmeckt = 3 points
Mittags, viel Kartoffeln oder Nudeln und dazu Gemüse aus der Kiste oder einen Berg Salat, manchmal auc nur Gemüse. Bei Fleisch ist es meist Huhn und dann halte ich mich zurück.
Abends ese ich unglaublich gerne Handkäse mit Gurken und 2 Scheiben Brot. Ich knabber zwischendrinn meist Karotten. Über den Tag trinke ich viel viel Früchtetee.
Ich habe mich vor ww nicht mal so ungesund ernährt, aber viel fettreicher und vor allem zuviel. (Mir schmeckt es halt immer so gut)
Malgosia
Nach 5 Wochen kan ich sagen, daß es gut läuft und daß
das ist ja superlustig. Meine Töchter haben genau daselbe Alter: 8,6 und 20 Monate. Ich bekomme auch jede Woche eine Ökokiste und das schon seit einigen Jahren. Es wird also nach Kiste gekocht. :-)
Ich esse morgens 250 gr Joghurt (0,1%) mit zwei EL Nussmüsli von Alnatura und viel Obst, 1 Apfel, Birne , Orange. Wird mir gar nicht langweilig, weil es so superlecker schmeckt = 3 points
Mittags, viel Kartoffeln oder Nudeln und dazu Gemüse aus der Kiste oder einen Berg Salat, manchmal auc nur Gemüse. Bei Fleisch ist es meist Huhn und dann halte ich mich zurück.
Abends ese ich unglaublich gerne Handkäse mit Gurken und 2 Scheiben Brot. Ich knabber zwischendrinn meist Karotten. Über den Tag trinke ich viel viel Früchtetee.
Ich habe mich vor ww nicht mal so ungesund ernährt, aber viel fettreicher und vor allem zuviel. (Mir schmeckt es halt immer so gut)
Malgosia
Nach 5 Wochen kan ich sagen, daß es gut läuft und daß
Re: Frage an die WWler(innen)
Hallo Stephanie!
Ich ess auch oft die selben sachen, aber bis jetzt ist mir noch nicht langweilig, bin ja auch erst seit 3 wochen dabei.
morgens 2 scheiben toast (3P), 2 scheiben lachsschinken (0,5P) oder butter und marmelade (1P), oder 1 scheibe mageren käse (1P) ev. ein stück paprika oder gurke, 1 Actimel (0,5P)
mittags unox heiße tasse (je nachdem entweder 1,5 oder 2P)
zwischendurch 2 karotten, 1 apfel und/oder 1 birne
abends eine warme mahlzeit, kartoffeln oder nudeln "satt" mit sauce oder etwas putenfleisch, entweder einen riesen berg gemüse oder salat dazu. danach dann noch was süßes (zB duplo 1,5P, schwedenbombe 2P, butterkeks 3stk-1P)
GLG Verena
Ich ess auch oft die selben sachen, aber bis jetzt ist mir noch nicht langweilig, bin ja auch erst seit 3 wochen dabei.
morgens 2 scheiben toast (3P), 2 scheiben lachsschinken (0,5P) oder butter und marmelade (1P), oder 1 scheibe mageren käse (1P) ev. ein stück paprika oder gurke, 1 Actimel (0,5P)
mittags unox heiße tasse (je nachdem entweder 1,5 oder 2P)
zwischendurch 2 karotten, 1 apfel und/oder 1 birne
abends eine warme mahlzeit, kartoffeln oder nudeln "satt" mit sauce oder etwas putenfleisch, entweder einen riesen berg gemüse oder salat dazu. danach dann noch was süßes (zB duplo 1,5P, schwedenbombe 2P, butterkeks 3stk-1P)
GLG Verena
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