Fisch wie zubereiten?

Hallo,
Ich habe Fisch von Penny Markt gekauft, wie bereite ich ihn zu ohne das er megaviele Points hat? Das ist ein
Rotbarschfilet. Wäre liebt wenn mir jemand helfen könnte
habe nämlich HUNGER :-)
LG Tatjana die schon die Kartoffeln geschält hat.

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Re: Fisch wie zubereiten?

Hallo Tatjana. Wie wäre es mit 1 Tl Öl (1 Punkt). Oder mit viel Gemüse zusammen anbraten (+ 1 TL Öl).
Ach ja, wenn Du Fischstäbchen im Backofen bei 200 c 10-15 min backst, dann hat ein Fischstäbchen 1 Punkt. Dann Kartoffelsalat dazu (mit Boullion angemacht, Zwiebeln sogar ohne Öl) kannst du Dich satt essen! Ev. Grünen Salat dazu. Du wirst schon merken, wenn du ein paar Wochen dabei bist, dann funktioneert alles von selbst.
LG Carina seit 09-03 dabei (- 12,5 kg)

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Lecker, lecker...

Hallo, mache immer an die aufgetauten Filets (roh pro Stck. ca. 200 gr) viele Kräuter, auf jeden Fall immer geriebenen Rosmarin, bischen Kräutersalz, bischen Pfeffer und Zitrone, gibt als fertiges Gewürz und/oder etwas Zitronensaft, etwas ziehen lassen. Dann in einer gute Pfanne 1 TL gutes Olivenöl heiß werden lassen und mit Küchenpapier ausputzen, damit nur ein Hauch drinbleibt, schmeckt man dann nämlich trotzdem noch und ich rechne es als 0 Points. Fisch auf einer Seite scharf braten, höchstens 3 Minuten, wenden, Platte aus und Deckel drauf, noch 3-5 Minuten drin lassen! Superzart, superlecker! Viel bißfest gedünsteten Broccoli und 1 mittelgroße Pellkartoffel dazu, 3 EL 0,1 % Joghurt und 1 TL Saure Sahne mit wieder viel Kräuter, z.B. Schnittlauch, Petersilie, Dill, Salz, 1 Prischen Zucker, geriebene Zwiebel oder auch etwas Senf verrühren, über die Kartoffel und Broccoli, hau rein! Wirst garantiert für 5 Points pappsatt und das lange! LG Juli

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Danke kling lecker!!!! o.T aber LG

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