Hallo zusammen!
Könnt ihr mir bitte erklären, was es mit den Fettpoints auf sich hat?
Im Moment bewegt sich mein Gewicht +/-200g.
Dabei hab ich das Gefühl, die Mahlzeiten nicht richtig zu verwerten.
Kann man denn zu wenig Öle bzw. Fette benutzen?
Oder ist das nicht wichtig für die Abnahme?
Bitte klärt mich auf...
Liebe Grüße,
Tanja
Fettpoints
Bisherige Antworten
Re: Fettpoints
hallo tanja!
also ww schreibt in seiner broschüre, dass du zweimal am tag "gute" fette zu dir nehmen solltest. für wieviele punkte ist egal. nur eben zweimal am tag.
dazu zählen: rapsöl, leinöl, olivenöl, kürbiskernöl,... nüsse (ungeröstet), advocados, kerne und saaten (ungeröstet),...
becel-margarine, deli reform-margarine,...
diese fette solltest du unerhitzt zu dir nehmen. also entweder pur, auf dem brot oder über dem salat oder pasta, etc.
lg susi
also ww schreibt in seiner broschüre, dass du zweimal am tag "gute" fette zu dir nehmen solltest. für wieviele punkte ist egal. nur eben zweimal am tag.
dazu zählen: rapsöl, leinöl, olivenöl, kürbiskernöl,... nüsse (ungeröstet), advocados, kerne und saaten (ungeröstet),...
becel-margarine, deli reform-margarine,...
diese fette solltest du unerhitzt zu dir nehmen. also entweder pur, auf dem brot oder über dem salat oder pasta, etc.
lg susi
Re: Fettpoints
Hi Tanja!
Ja, man kann zuwenig Öle/Fette zu sich nehmen.
Der Tagesbedarf ab Fett liegt bei Erwachsenen in aller Regel zwischen 60 und 80g, Zum Abnehmen sollte die tägliche Fettzufuhr zwischen 45 und 60g liegen, oder besser zwischen 315 und 420g in der Woche.
Kurzfristige Unterschreitungen sind kein Problem, mittelfristig sollte man die 45g keinesfalls unterschreiten.
Anderenfalls drohen Mangelerscheinungen verursacht von den fehlenden essentiellen Fettsäuren.
Du kannst ja mal beim Fettrechner Stichproben machen, wieviel Fett Du so zu Dir nimmst (Wenn das genug ist, dann kann man auch noch anschauen, aus welchen Fetten sich das zusammensetzt.)
LG,
Darla
Ja, man kann zuwenig Öle/Fette zu sich nehmen.
Der Tagesbedarf ab Fett liegt bei Erwachsenen in aller Regel zwischen 60 und 80g, Zum Abnehmen sollte die tägliche Fettzufuhr zwischen 45 und 60g liegen, oder besser zwischen 315 und 420g in der Woche.
Kurzfristige Unterschreitungen sind kein Problem, mittelfristig sollte man die 45g keinesfalls unterschreiten.
Anderenfalls drohen Mangelerscheinungen verursacht von den fehlenden essentiellen Fettsäuren.
Du kannst ja mal beim Fettrechner Stichproben machen, wieviel Fett Du so zu Dir nimmst (Wenn das genug ist, dann kann man auch noch anschauen, aus welchen Fetten sich das zusammensetzt.)
LG,
Darla
Vielen Dank...
euch beiden...
Werde jetzt mal versuchen ca.1 Point am Tag für ungesättigtes Öl zu verbrauchen.
Vielleicht gehts dann wieder weiter... :o)
Liebe Grüße,
Tanja
Werde jetzt mal versuchen ca.1 Point am Tag für ungesättigtes Öl zu verbrauchen.
Vielleicht gehts dann wieder weiter... :o)
Liebe Grüße,
Tanja
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