hallo,
so einen richtigen plan habe ich nicht..
morgens nach dem aufstehen trinke ich 300ml wasser mit kieselerde.. dann bis zum mittag min. 2 flaschen wasser und obst. ausser am we dann frühstücken wir gemeinsam (s. abendessen). mittags gibt es irgendwas leckeres.. mein favorit zur zeit.. spaghetti mit zucchini und krabben.. http://home.qualimedic.de/~speckweg/pasta.htm *schmatz.. ;o).. zum abendessen gibt es brötchen je nach übrigen punkten 1 oder 2 mit senf und fettarmer wurst.. das wars schon ;o). und zwischendurch viiiiiel obst!!!..
lg
nicole

Hallo Catrin,
einen wirklichen Tagesplan habe ich auch nicht, aber im großen und ganzen sieht meine Ernährung so aus:
morgens schneide ich zwei Scheiben Brot so dünn ab, dass sie als eine gelten, mit einem TL Ahalbfettbutter und zwei TL lkalorienreduzierter Marmelade nehme ich sie mit zur Arbeit und esse das Brot dort sofort (ca. 8 Uhr).
Gegen zehn schneide ich mir einen Apfel oder eine Birne oder anderes Obst in ganz dünne Streifen und knabber das so zwischendurch.
Gegen zwölf gehe ich mit meinen Kollegen in die Kantine (Kartoffeln oder Nudeln und Gemüse ohne Sauce) oder esse die Reste vom Vorabend. Manchmal leiste ich mir dann noch ein Eis (Solero für 2 Punkte).
Gegen drei gibt es nochmal etwas Obst, zurzeit Erdbeeren mit einem Becher Müller extraleicht Vanillejoghurt.
Abends koche ich dann ein leckeres Essen für mch und meinen Freund (Gemüsepfanne mit Hähnchen, Pasta, Kartoffelgulasch etc.) oder es gibt Brot mit magerem Aufschnitt.
Meist hab ich dann noch ein paar Points übrig, um meine heißgeliebte kleine Portion Lakritze zu naschen.
Insgesamt trinke ich auf der Arbeit ca 2 Liter Roibostee und 1 Liter Wasser, abends nochmal einen halben Liter Tee (seit neuestem Ingwertee, soll die Fettverbrennung anregen).
Am WE klappt das alles natürlich nicht so, da muss man dann schon mal individuell planen. LG Lelaina