Ernährungsberatung, Trost durch Essen

Hallo!
Habe mal nachgefragt, was eine Ernärungsberatung bei meiner Frauenärztin kostet. 70? nur für die Erstberatung... Wuuucher, oder?
Dabei wollte ich eigentlich nur eines wissen: Habe bemerkt, dass ich mich mit Essen "tröste", wenn es mir schlecht geht. Was tu ich dagegen? Erkannt habe ich es ja schon, aber was mache ich jetzt dagegen?
Könnt Ihr mir vielleicht weiterhelfen und mich in diesem Punkt "beraten"?
VLG Julia

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Re: Ernährungsberatung, Trost durch Essen

Hallo Julia,also davon kann ich Dir ein Lied singen.Mir geht es auch immer wieder so das ich futter wenn ich frust habe.Was kann man da machen in soclhen Situationen?Hm,man kann sich versuchen abzulenken indem man ein gutes Buch liest,gemütlich Baden geht,etwas spazieren geht,(wäsche bügelt *lol*)ne quatsch.Aber es gibt bestimmt einige möglickeiten sich abzulenken.
LG Bianka

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FdR

Hi Julia,
geht mir im Prinzip aehnlich, aber fange doch das Frustessen mal mit einem Apfel an! Und wenn Du noch Frust hast, dann noch einen!
Da hast Du mehrere Fliegen mit einer Klappe:
Apfel hat Null Points -- iss soviele Du magst.
Du hast nicht danach *noch* schlechtere Laune, weil Du ja eigentlich nichts/nichts falsches essen wolltest.
Du fuehlst Dich danach sogar wieder besser, denn Apfel macht in der Tat gute Laune!! Schokolade dagegen nur auf der Zunge, ok, nicht zu verachten, aber der Organismus freut sich definitiv mehr ueber einen Apfel.
Falls Du nicht so die Obstesserin bist (ich schon), dann schaele den Apfel und schneide kleine Schnitze, Gehaeuse raus, das geht dann weg wie Chips und die Haende bleiben halbwegs sauber.
Ansonsten gilt: Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung, d.h. Du bist schon auf der richtigen Spur!!
Was anderes als den letzten Satz sagt Dir so eine Beratung auch nicht...
LG, Baerbel

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Re: Ernährungsberatung, Trost durch Essen

hallo julia,
das beste ist wirklich ablenkung!
am besten du suchst dir noch jemanden, der regelrecht "auf dich aufpasst". wenn ich heißhunger bekomme, fahre ich immer zu meiner freundin. mit heißhunger alleine zu hause ist scheiße!
gegen fressattacken und heißhunger gibt es auch rein pflanzliche tropfen über die hier häufiger geschrieben wurde, leider weiß ich nicht mehr wie die hießen - kannst aber ja mal nen aufruf starten (wenns dich interessiert).
vlg,
alice

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die tropfen...

..glaub,da hab ich vor langer zeit mal in suns profil von gelesen..weiß ja nicht,ob sie noch mitmacht hier...hab ewig nix mehr gelesen...aber ich glaub,da stand was...glg feechen

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Danke für Eure Antworten!

Es sind wirklich gute Ablenkungsideen dabei! Hab nur ein kleines Problem... Aufgrund einer Gehbehinderung ist es mir nicht möglich die Wohnung alleine zu verlassen, oder Sport zu treiben (nur Krankgengymnastik geht).
Diese Tropfen hab ich schon ausprobiert, bei mir nützen die nix.
Aber stimmt, wenn Jemand da ist, bekomme ich meine Freßattacken nie! Da muss ich mir noch was überlegen, was gut ablenkt! Lesen, Hausarbeiten die ich alleine machen kann, telefonieren?
LG Julia

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sport

sport setzt glückshormone frei...klar,man muss sich schon überwinden,anzufangen,aber es genügen schon 10minuten trampolin,laufen oder seilchenspringen oder sonstwas....glg feechen noch nicht richtig wieder drin:O(aber zum glück ihr gewicht so einigermaßen hält(wenns auch noch 8kg zuviel sind doer 10)

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Re: Ernährungsberatung, Trost durch Essen

HI Julia, iss das richtige. Ich esse dann gerne deftig. Da mach ich mir eine riesige ober hammermässige Portion Kartoffelschnitze für 2 Punkte. Ketchup und Majo (ist ja immerhin gutes Fett) zähle ich nicht ;-) Oder eine Suppe mit frischem Gemüse und Nudeln. Brokkolie mit Parmesan-Käse überbacken, Blattspinat in einer Pfanne geschmorrt mit Zwiebeln und Knoblauch. Zwischendurch kannst Du gut Rosinenbrötchen essen (1 St. = 2 Punkte) mit Pflaumenmus (1TL 0P). Du kannst Dir einen Milchshake machen mit 0,3% iger Milch und Früchten (praktisch sind tiefgefrorene). Wichtig ist WAS Du isst. Und letztendlich: wenn Du einmal sündigst, verzeiht das Dein Körper. Also: ab und zu ein Döner darf sein! LG Kati

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