: 1 ] Diätwoche: Einkaufsliste für den 1. Tag
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Für den ersten Tag der Diätwoche benötigen Sie an Lebensmitteln:
* Obst (1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Zitrone)
* Getreideflocken (zum Beispiel Haferflocken)
* Leinsamen
* 2 Becher Naturjoghurt
* 1 Zwiebel
* 1 Knoblauchzehe
* 1 Zucchini
* 3 Tomaten
* 1 Schlangengurke
* 1 Paprikaschote
* 1 Kugel Mozarella
* Vollkorn-Lasagneplatten
* Pflanzenöl (z.B. Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl)
* Tomatenmark
* Senf
* Pfeffer, Jodsalz, Paprikapulver
* Kräuter (Basilikum, Salbei, Rosmarin)
* Vollkornbrot
* Vanillinzucker
Außerdem können Sie für diesen und die nächsten Tage bereits folgendes
besorgen:
* Magerquark
* Marmelade oder Pflaumenmus
* Obst (Äpfel, Pflaumen, Bananen, ...)
* Gemüse (Linsen, Suppengrün, Karotten, Paprika, ...)
* Kartoffeln (ein gutes Pfund)
* Essig
* gekörnte Brühe
* Creme fraiche
* Rosinen
* Zimt
* Honig
* reichlich Getränke wie Mineralwasser, Tee oder Saft
http://gesund.qualimedic.de/Aktion_diaet_plan.html
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: 2 ] Fastenwoche: Einkaufsliste für den 1. Tag (Entlastungstag)
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Für den ersten Tag der Fastenwoche benötigen Sie an Lebensmitteln:
* Obst (2 Äpfel, 1 Birne, 1 Banane, 1 Zitrone)
* 2 Becher Naturjoghurt
* Getreideflocken (