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DANKE und ein paar Tipps

hallo ihr gleichgesinnten,
zunächst mal muß ich euch allen ein großes dankeschön sagen. ich mache WW erstmalig und erst seit 10 tagen und ihr seid mir im forum eine große hilfe und ein toller ansporn. auch über die schnelle antwort und die hilfsbereitschaft, wenn man euch kontaktiert, bin ich voll begeistert !!!!!
BITTE MACHT WEITER SO !!!
dann habe ich noch einige tipps zusammengeschrieben, die vielleicht auch die eine oder andere gebrauchen kann:
- Sammeln von Points
Laut den WW-Heftchen kann man 4 Points pro Tag ansparen.
Es können max. 10 Points pro Woche am PointsKonto gespart werden.
Das PointsKonto muß in der gleichen Woche verbrauchen werden. Es ist nicht in die nächste Woche übertragbar.
Laut WW Woche 2 sind Aktiv-Points (aus Bewegung) nur am selben Tag verwertbar.
Langsames Laufen ½ Std. bringt 2 P, mit hoher Intensität 5 P
Lt. WW Woche 6 sollten alle Mahlzeiten eines Tages in Summe idealerweise folgende Punkteinteilung haben:
? 0-3 P Obst / Gemüse
? 4-6 P Milch(produkte)
? 6-9 P Getreide (Kohlehydrate)
? 2-3 P Zucker / Fett / Alkohol
? 6-8 P Eiweiß
.... weiter geht's im nächsten beitrag ....
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Bisherige Antworten

Re: DANKE und ein paar Tipps

Lt. WW gibt es keine Einschränkungen betreffend der Uhrzeiten der Mahlzeiten.
Es wurde aber festgestellt, dass wer spät ißt, langsamer abnimmt.
Die wichtigste Regel ist die tägliche Pointsspanne.
Für einen kontinuierlichen Abnahmeerfolg soll mal lt. WW nicht UNTER der Pointsspanne essen.
bis 70kg 18-23 P
71-80kg 20-25 P
81-90kg 22-27 P
91-100kg 24-29 P
ab 101kg 26-31 P
Wenn das Gewichtsziel erreicht ist, können zur jeweiligen Pointsspanne 4 Points dazugerechnet werden.
Bzgl. Schokolade zählt bei WW Diätschoko gleich herkömmlicher Schoko, da für die Points der Zucker (egal welcher: industrieller oder Fruckzucker) herangezogen wird.
Tipp: Mahlzeiten größer kochen und portionsweise mit Angabe der Points einfrieren.
Gemüsesuppe hat 0 Points ? idealer Hungerstiller
Gemüsesuppen-Würzer hat 0 Points
Tipp: Evtl. zum Binden der Gemüsesuppe Haferflocken verwenden (Points !!)
Klare Suppe, Milch, Gröbi, Cola light haben 0 Points, werden aber nicht zum täglichen Wasser hinzugerechnet.
Süßstoff hat 0 P. Die Aussage, dass Süßstoff Gusto auf Süßes bringt ist lt. WW wiederlegt worden.
hoffentlich war 'was interessantes dabei
lie grü & toi toi toi euch allen
manu1704
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