Hallo,
ich habe mir einen Crosstrainer gekauft und fange im neuen Jahr wieder an mit meiner Diät. gehe aber jetzt schon auf den Trainer, weil ich mit 2 x 5 min./Tag anfange, mehr schaff ich auch garnicht. Ich laufe morgens vorwärts und abends rückwärts. Möchte mich dann steigern auf 2x30min/tag.
Hat von euch auch jemand so klein angefangen? Wie lange habt Ihr gebraucht bis Ihr dann bei 30 min. wart? Ich bin nach meinen 5 min. im moment total alle.
Sandy
Crosstrainer, wie macht Ihr es?
Bisherige Antworten
Re: Crosstrainer, wie macht Ihr es?
Ich habe mir vor vier Wochen ein Fahrradergometer gekauft. Ist sicherlich nicht ganz so anstrengend wie ein Crosstrainer.
Ich fing mit 10 Minunten an und machte gestern einen neuen Rekord mit 93 Minunten. Ich fahre seither täglich (drei Mal habe ich pausiert) zumeist 30 Minunten, wenn ich Zeit habe auch länger. Es ging eigentlich sehr schnell mit den Fortschritten, die Wattzahl lag anfangs bei 45 nun fahre ich meist bei 90 W. Ich habe 20 Jahre lang 0 in Buchstaben Null Sport getrieben.
LG
Petra und viel Erfolg!
PS: Ich habe dank Sport und fettarmer Ernährung nun schon 8 kg abgenommen, in vier Wochen! Nur mit Essensumstellung wäre das gewiß nicht geglückt.
PSS: Zweimal täglich würde ich schon deshalb nicht trainieren, weil man dann ja noch zweimal duschen müßte. Dafür fehlt mir die Zeit...
Ich fing mit 10 Minunten an und machte gestern einen neuen Rekord mit 93 Minunten. Ich fahre seither täglich (drei Mal habe ich pausiert) zumeist 30 Minunten, wenn ich Zeit habe auch länger. Es ging eigentlich sehr schnell mit den Fortschritten, die Wattzahl lag anfangs bei 45 nun fahre ich meist bei 90 W. Ich habe 20 Jahre lang 0 in Buchstaben Null Sport getrieben.
LG
Petra und viel Erfolg!
PS: Ich habe dank Sport und fettarmer Ernährung nun schon 8 kg abgenommen, in vier Wochen! Nur mit Essensumstellung wäre das gewiß nicht geglückt.
PSS: Zweimal täglich würde ich schon deshalb nicht trainieren, weil man dann ja noch zweimal duschen müßte. Dafür fehlt mir die Zeit...
absoluter crosstrainerfan. loool
hall sandy,
na das würde mir noch fehelen, ich glaub dann würde ich garnichts mehr hier schaffen. looool
ich gehe ins fitti studio, wo die stehen.
habe mir einfach draufgestellt und angefangen, so lange , bis ich nicht mehr konnte. warum denn nur 5 min?
also du kannst so lange, bis du wirklich nicht mehr kannst. du kannst auch ein wenig an deine substanz gehen, das macht garnichts.
bekommst halt nur muskelkater schlimmstenfalle, oder dir schlafen die füsse oder die zehen ein. lol
mitlerweile schaffe ich zwei stunden und mehr, wenn ich nicht aufpasse. meist mach ich ne stunde, aus zeitgründen.
rückwärts? ich laufe vielleicht 5 min rückwärts,länger nicht. warum auch? wofür soll das gut sein?
wenn du den crosstrainer vorwätst handhabst, dann tust du eh alles für deine gliedmassen und deine muskeln.für deinen po, für die beine, alles. incl. ausdauer.
glg
sanne
na das würde mir noch fehelen, ich glaub dann würde ich garnichts mehr hier schaffen. looool
ich gehe ins fitti studio, wo die stehen.
habe mir einfach draufgestellt und angefangen, so lange , bis ich nicht mehr konnte. warum denn nur 5 min?
also du kannst so lange, bis du wirklich nicht mehr kannst. du kannst auch ein wenig an deine substanz gehen, das macht garnichts.
bekommst halt nur muskelkater schlimmstenfalle, oder dir schlafen die füsse oder die zehen ein. lol
mitlerweile schaffe ich zwei stunden und mehr, wenn ich nicht aufpasse. meist mach ich ne stunde, aus zeitgründen.
rückwärts? ich laufe vielleicht 5 min rückwärts,länger nicht. warum auch? wofür soll das gut sein?
wenn du den crosstrainer vorwätst handhabst, dann tust du eh alles für deine gliedmassen und deine muskeln.für deinen po, für die beine, alles. incl. ausdauer.
glg
sanne
Re: absoluter crosstrainerfan. loool
Hallo,
ich dachte man soll langsam einsteigen?!? Aber ich geh dann das nächste mal auch so lange wie ich schaffe, mal sehen was so in mir steckt :o) In der Anleitung zu meinem Crosstrainer stand vorwärts trainiert die Oberschenkel und rückwärts po und Hüften.
Leg eh erst im neuen Jahr richtig los. Will die fetten Feiertage noch geniessen :o)
LG
Sandy
ich dachte man soll langsam einsteigen?!? Aber ich geh dann das nächste mal auch so lange wie ich schaffe, mal sehen was so in mir steckt :o) In der Anleitung zu meinem Crosstrainer stand vorwärts trainiert die Oberschenkel und rückwärts po und Hüften.
Leg eh erst im neuen Jahr richtig los. Will die fetten Feiertage noch geniessen :o)
LG
Sandy
Re: absoluter crosstrainerfan. loool
huhu,
also der crosstrainer ist ja nicht zu vergleichen wie mit dem joggen. mit dem joggen ist es so, dass man langsam anfangen sollte.
also den po und beine trainierst du ja eh , auch wenn du vorwäts läufst, aber das wirst du schon merken. looool
kannst du einen schwierigkeitsgrad einstellen?
zb. stufe 1 bis 12?
also ich würde jetzt so anfangen.
stufe eins so lange du kannst.
wenn du dann mal 15 min. kannst, mach mal nach 10 min. stufe 2 . wenn du dann mal ne halbe stunde kannst. machste stufe 2 mal 15 min und die restlichen auf stufe 2 weiter machen. innerhalb der zeit (30 min. ) kannst du dann , wenn du ausdauer hast, auch direkt bei stufe 2 anfangen. dann mal fünf min. stufe 3 und immer weiter so.
ich schaffe stufe 12 ne stunde.
die ist schon mächtig schwer und ab un zu schlafen mir die zehen ein. loool.
aber du wirst merken, es geht richtig in die beine, da brauchst du nicht rückwärts laufen. hihi.
viel spass
lg
sanne
also der crosstrainer ist ja nicht zu vergleichen wie mit dem joggen. mit dem joggen ist es so, dass man langsam anfangen sollte.
also den po und beine trainierst du ja eh , auch wenn du vorwäts läufst, aber das wirst du schon merken. looool
kannst du einen schwierigkeitsgrad einstellen?
zb. stufe 1 bis 12?
also ich würde jetzt so anfangen.
stufe eins so lange du kannst.
wenn du dann mal 15 min. kannst, mach mal nach 10 min. stufe 2 . wenn du dann mal ne halbe stunde kannst. machste stufe 2 mal 15 min und die restlichen auf stufe 2 weiter machen. innerhalb der zeit (30 min. ) kannst du dann , wenn du ausdauer hast, auch direkt bei stufe 2 anfangen. dann mal fünf min. stufe 3 und immer weiter so.
ich schaffe stufe 12 ne stunde.
die ist schon mächtig schwer und ab un zu schlafen mir die zehen ein. loool.
aber du wirst merken, es geht richtig in die beine, da brauchst du nicht rückwärts laufen. hihi.
viel spass
lg
sanne
Re: absoluter crosstrainerfan. loool
Das das richtig in die Beine geht habe ich schon gemerkt...:o( Ich kann zwar den Schwierigkeitsgrad verstellen aber nur mit einem Rad. muss ich mir halt austüfteln. Werde beim nächsten Mal versuchen bis an mein Limit zu gehen, mal gucken wie viel ich schaffe.
Danke für die Tips
LG
Sandy
Danke für die Tips
LG
Sandy
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