Habe ebenfalls seit Jahren ein Buch zu hause und hab's mir noch nicht mal richtig angesehen. Meine Schwester hatte mir das damals wärmstens empfohlen. Aber ausprobiert habe ich es nie....
Mal sehen, ob wir was darüber erfahren :-)
LG, Susi

Habe damals natürlich auch die Bücher gekauft und auch tatsächlich danach geturnt. Die Erfolge sind wirklich da! Leider (nein, eigentlich nicht leider) bin ich im Moment schwanger und kann deshalb viele Übungen nicht mehr machen, aber an sich wollte ich auch wieder damit starten.
Ich weiß noch: 2x die Woche das ganze Programm durchturnen, ansonsten möglichst jeden Tag das Viertelstundenprogramm. Ich hab das jeden Abend vorm Schlafengehen gemacht, quasi als Ritual, und als Turngerät dann das Bett und eine Kommode benutzt.
Wichtig ist, dass man nichts ruckartig macht und sich tatsächlich auch immer nur ein paar Zentimeter vor und zurück bewegt, besonders die Bauchmuskel- und Poübungen fand ich höllisch, es macht aber wirklich Muskeln, wenn man das länger durchzieht. Ich war selbst platt, wie man durch quasi-Nichtbewegen derart fertig sein konnte.
Beckenbodenübungen kennt ihr vielleicht von Rückbildungsgymnastiken her? Falls nicht: im Prinzip heißt das, dass man seine Wirbelsäule grade machen soll - die hat ja normalerweise am Rücken ein S - bucklig oben und nach vorn unten. Um das auszugleichen, muss man die Schultern nach hinten ziehen und das Becken nach vorn kippen. Gute Übung dafür, dass man das richtig gemacht hat: Vierfüßlerstand auf Händen und Knien und dann von jemandem einen Besenstiel längs auf den Rücken lesen lassen. Dann diagonal einen Arm und ein Bein anheben, dabei die Wirbelsäule begradigt lassen - wenn sie grade ist, hält der Besenstiel.
LG Nicole