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Butter bei die Fische

Hallo-
Seitdem ich das Tagebuch von WW schreibe faellt mir eines ganz extrem auf:
Ich schaffe es nicht, jeden Tag meine Calcium und Obst- und Gemuese Portionen zu essen.
Schafft Ihr das? Immer? Tips?
LG Kerstin
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Re: Butter bei die Fische

Hallo Kerstin,
mit Obst und Gemüse tue ich mich nicht schwer- da komme ich mindestens immer auf 4 Portionen (aber oft zu obstlastig).
Calcium ist so'n Ding...
Joghurt und Co. sind einfach so gar nicht meine Favoriten.
Ich esse gerne Käse und decke oft eine Calcium- Portion mit Brokkoli.
Außerdem trinke ich calciumhaltiges Wasser (Steinsieker, Gerolsteiner, Contrex), so komme ich dann doch meist auf genug Calcium.
Den Calciumbedarf kannst du natürlich auch mit einer Calcium- Brausetablette decken.
Liebe Grüße,
Anke
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Re: Butter bei die Fische

Hi!
Meinen Calciumbedarf decke ich mit Milch im Kaffee (keine Dosenmilch, sondern H-Milch), da ich den immer halb halb trinke, so komme ich auf 1 Portion Milch und sonst 'verstecke' ich die Milchprodukte in Waffeln, Obstquark (da haste dann auch gleich Obst) dito beim Müsil. Oder ich koch' mir nen Grießbrei, Haferbrei oder so. Ich plane immer so, dass 3-4 Points für was Süßes bleiben und da stopf ich dann die Milchprodukte rein;-) Gemüse schaff ich, indem es oft Rohkost gibt. Ich hab' immer Kartten da, die ich mir mal fix zwischendurch schälen kann, oder es gibts abends 'nen Rohkostsalat. Ich hoffe, das hilft dir ein wenig. LG Nicole
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Re: Butter bei die Fische

Ich esse meist zum Frühstück schon ne Tomate oder Banane oder Pfirsich. Dann Zwischenmahlzeit Kohlräbchen oder Karotte. Warme Mahlzeit auch mit Gemüse oder Salat. Dann 2. Zwischenmahlzeit nochmal 1 Stück Obst (Nektarine oder Kiwi).Bei der 5. Mahlzeit sind dann nochmal Tomate oder Salat oder Karotte mit dabei.
Calcium hab ich genügend durch Joghurt beim Frühstück und H-Milch im Kaffee (100 ml).
LG Gwyn
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