Hallo,
vielleicht könnt Ihr mal einmal über meinen gestrigen Tag "drübergucken", um eventuell aufgetretene Fehler zu entdecken. Ich halte mich eigentlich für ziemlich konsequent und doch habe ich seit 14 Tagen Stillstand und insgesamt (in fast 4 Wochen) nur ca. 1 kg abgenommen. Hier erstmal meine Rahmendaten: ich bin 28 Jahre alt, 1,64 m groß und wiege heute 64,5 kg. Ich habe errechnet, dass ich 21 Punkte am Tag essen darf. Gestern war ich eine Stunde schwimmen und habe dadurch 8 Bonuspoints verdient. Tja, hier kommt jetzt mal mein Essensplan von gestern:
Morgens:
Kaffee (ohne alles)
2 Brote -> 4,5
Schinken -> 0,5
Marmelade -> 0 (wirklich nur ganz wenig)
Mittags:
2 Milchbrötchen -> 4,5
S C H W I M M E N
Nachmittags:
Schoko-Quark-Brötchen ->3
2 Negeküsse -> 3,5
Abends:
Kartoffeln -> 2
Grünkohl -> 0
Kasseler 125 g -> 4
250g Joghurt 1,5% -> 2
Ich habe also für 24 Punkte gegessen, was aber doch eigentlich ok sein müsste, da ich ja 21 Punkte habe plus 8 BP dazu hatte. Getrunken habe ich ca. 1,7 Liter und Obst habe ich auch etwas gegessen, allerdins gibt es da bessere Tage als den gestrigen, doch wenn ich in der Uni bin, habe ich einfach nicht sooo viel Zeit zum Essen (mein Stillstand ist aber seit 14 Tagen und ich habe nur gestern nicht ganz soviel Obst gegessen). Wieso hatte ich heute morgen 0,4 kg mehr als gestern???? Ich bin kurz vorm Verzweifeln, denn ich bemühe mich nun schon seit 4 Wochen und der ERfolg ist ja nun mehr als mäßig. Und bitte gebt jetzt keine Antworten von wegen dass ich gar nicht abnehmen bräuchte und noch unnetter, wie wir sie die Tage schon hatten. Glaubt mir, ich habe gebug Potenzial dazu und schwer fällt es mir allemale. Ich hoffe, dass irgendjemand eine Idee hat, was bei mir falsch läuft.
Gruß
Heidi
Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Bisherige Antworten
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Also zu den Punkten kann ich dir nicht viel sagen, da du sicher nach WWFP abnimmst und ich nach WWPP.
Aber ich kann dir sagen, dass es vollkommen normal ist, dass du immer wieder zu- und abnimmst. Gewichtsschwankungen kommen immer vor und aus diesem Grund soll man sich ja auch nur einmal die Woche wiegen.
Es kann also sein, dass du am Wiegetag abgenommen hast, auch wenn die Waage im Moment mehr Gewicht anzeigt.
Zum Stillstand kann ich nur sagen, dass es mir hilft, wenn ich mind. 3 Liter trinke. Ist zwar manchmal schwierig, aber es geht.
LG Pamela
Aber ich kann dir sagen, dass es vollkommen normal ist, dass du immer wieder zu- und abnimmst. Gewichtsschwankungen kommen immer vor und aus diesem Grund soll man sich ja auch nur einmal die Woche wiegen.
Es kann also sein, dass du am Wiegetag abgenommen hast, auch wenn die Waage im Moment mehr Gewicht anzeigt.
Zum Stillstand kann ich nur sagen, dass es mir hilft, wenn ich mind. 3 Liter trinke. Ist zwar manchmal schwierig, aber es geht.
LG Pamela
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo Heidi,
also auf die 400g würde ich nichts geben, das sind Schwankungen im Wasserhaushalt. Aber der Stillstand nervt, das glaube ich Dir gern. Vielleicht sind es ja wirklich Muskeln, die aufgebaut werden. Wie hast Du denn vor WW-Beginn gegessen? Hast Du da auch Sport gemacht?
Gruß Apis
also auf die 400g würde ich nichts geben, das sind Schwankungen im Wasserhaushalt. Aber der Stillstand nervt, das glaube ich Dir gern. Vielleicht sind es ja wirklich Muskeln, die aufgebaut werden. Wie hast Du denn vor WW-Beginn gegessen? Hast Du da auch Sport gemacht?
Gruß Apis
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo,
weißt Du, ich wiege mich jeden Morgen und führe genau Buch darüber, von daher weiß ich, dass ich seit 15 Tagen immer um das selbe Gewicht herumschwanke. Sport habe ich vorher nicht ganz so viel gemacht (bin zwar Sportstudentin, aber in unserer Uni bekommt man keine Praxisveranstaltungen), von daher kann es natürlich sein, dass sich nun Muskeln aufbauen. Allerdings muss der Muskelaufbau ja irgendwann mal ein Ende haben, denn durch einfaches Schwimmen bekommt man ja keine Megamuskeln, die gar nicht aufhören zu wachsen ;-) Vor WW habe ich mehr und vor allen Dingen fettiger gegessen, besonders auch Süßigkeiten (ich habe auch ca. 4 kg zugenommen im letzten Jahr). Ich werde trotzdem weitermachen, hilft ja alles nichts, doch überlege ich schon, mal eine Woche nicht zum Schwimmen zu gehen um zu sehen, was dann passiert. Vielen Dank für Deine Antwort! Heidi
weißt Du, ich wiege mich jeden Morgen und führe genau Buch darüber, von daher weiß ich, dass ich seit 15 Tagen immer um das selbe Gewicht herumschwanke. Sport habe ich vorher nicht ganz so viel gemacht (bin zwar Sportstudentin, aber in unserer Uni bekommt man keine Praxisveranstaltungen), von daher kann es natürlich sein, dass sich nun Muskeln aufbauen. Allerdings muss der Muskelaufbau ja irgendwann mal ein Ende haben, denn durch einfaches Schwimmen bekommt man ja keine Megamuskeln, die gar nicht aufhören zu wachsen ;-) Vor WW habe ich mehr und vor allen Dingen fettiger gegessen, besonders auch Süßigkeiten (ich habe auch ca. 4 kg zugenommen im letzten Jahr). Ich werde trotzdem weitermachen, hilft ja alles nichts, doch überlege ich schon, mal eine Woche nicht zum Schwimmen zu gehen um zu sehen, was dann passiert. Vielen Dank für Deine Antwort! Heidi
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo Heidi,
ich habe die Antworten unter meiner gelesen und finde sie gut. Viel Obst und Gemüse, Vollkornbrot etc. essen versorgt den Verdauungsapparat mit Arbeit und der verbraucht recht viel Energie. Wenn ich Fleisch esse, lagere ich auch immer mehr Wasser ein, besonders schlimm in Kombination mit Salz, z.B als Fleischbrühe (oder Kasseler?). Die bleibt direkt ein paar Tage im Gewebe.
Aber aufs Schwimmen würde ich an deiner Stelle nicht verzichten.
Gruß Apis
ich habe die Antworten unter meiner gelesen und finde sie gut. Viel Obst und Gemüse, Vollkornbrot etc. essen versorgt den Verdauungsapparat mit Arbeit und der verbraucht recht viel Energie. Wenn ich Fleisch esse, lagere ich auch immer mehr Wasser ein, besonders schlimm in Kombination mit Salz, z.B als Fleischbrühe (oder Kasseler?). Die bleibt direkt ein paar Tage im Gewebe.
Aber aufs Schwimmen würde ich an deiner Stelle nicht verzichten.
Gruß Apis
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Nee, nee, ich werde auf jeden Fall weiterschwimmen :-) In Momenten des großen Frustes sagt man doch viel, besonders, wenn es nicht so weitergeht mit der Abnahme wie man es sich vorstellt. Habe mir aber schon viele Tipps zu Herzen genommen und heute Abend tatsächlich Vollkornbrot gekauft.
Danke und Gruß
Heidi
Danke und Gruß
Heidi
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo,
du hast das Problem, daß ich lange ZEit mit ww hatte. Ich habe die Punkte eingehalten und nicht abgenommen. Aber es kommt glaube ich nciht nur auf die Punktzahl an, sondern auf das Essen selbst.
Du futterst einfach immer noch ungesund
2 Brote, 2 Milchbrötchen, 2 Schokoquark -Brötchen, 2 Negerküsse..
d.h. du hast den ganzen Tag kein Stück Obst und kein Gemüse gegessen. Gerade wenn du an der Uni bist, ist es doch ideal sich ein paar Äpfel mitzunehmen oder morgens ein paar Karotten zu schälen und einzupacken. So einen Apfel kann man nämlich prima im Laufen essen, wenns von einem Hörsaal in den anderen geht. Viel Trinken ist natürlich auch wichtig. Pack dir ne Flasche Wasser ein.
Seit ich mehr Rohkost und Obst esse, klappt es nämlich.
viel Glück
Gosia
du hast das Problem, daß ich lange ZEit mit ww hatte. Ich habe die Punkte eingehalten und nicht abgenommen. Aber es kommt glaube ich nciht nur auf die Punktzahl an, sondern auf das Essen selbst.
Du futterst einfach immer noch ungesund
2 Brote, 2 Milchbrötchen, 2 Schokoquark -Brötchen, 2 Negerküsse..
d.h. du hast den ganzen Tag kein Stück Obst und kein Gemüse gegessen. Gerade wenn du an der Uni bist, ist es doch ideal sich ein paar Äpfel mitzunehmen oder morgens ein paar Karotten zu schälen und einzupacken. So einen Apfel kann man nämlich prima im Laufen essen, wenns von einem Hörsaal in den anderen geht. Viel Trinken ist natürlich auch wichtig. Pack dir ne Flasche Wasser ein.
Seit ich mehr Rohkost und Obst esse, klappt es nämlich.
viel Glück
Gosia
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
das sind genau auch meine Gedanken, ich finde, dass es nicht nur auf das einhalten der Punkte ankommt, sondern auch darauf, dass man das richtige isst.
Und wer abends ein grosses Stueck Fleisch isst, der muss sich am naechsten Morgen nicht wundern, das leigt im Magen.
Versuch es mal mit weniger Wiegen und mit gesuenderem Essen, hast du die WW Rezepte?????
Lg
Peanut
Und wer abends ein grosses Stueck Fleisch isst, der muss sich am naechsten Morgen nicht wundern, das leigt im Magen.
Versuch es mal mit weniger Wiegen und mit gesuenderem Essen, hast du die WW Rezepte?????
Lg
Peanut
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hi Peanut,
das mit dem täglichen Wiegen belastet mich nicht, denn immerhin bin ich dann an DEM Wiegetag darauf vorbereitet gewesen, dass die Abnahme vielleicht nicht sooo dolle wird. Außerdem hatte ich das in den ersten Wochen so, dass ich am Wiegetag mehr hatte als am Tag darauf, das hat mich gut abgefangen. WW-Rezepte habe ich zur Genüge, doch meistens koche ich eh ohne Rezept.
Gruß
Heidi
das mit dem täglichen Wiegen belastet mich nicht, denn immerhin bin ich dann an DEM Wiegetag darauf vorbereitet gewesen, dass die Abnahme vielleicht nicht sooo dolle wird. Außerdem hatte ich das in den ersten Wochen so, dass ich am Wiegetag mehr hatte als am Tag darauf, das hat mich gut abgefangen. WW-Rezepte habe ich zur Genüge, doch meistens koche ich eh ohne Rezept.
Gruß
Heidi
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Naja, eigentlich esse ich wirklich gesund, doch wenn ich den ganzen Tag in der Uni bin, kann ich dort ja leider nicht kochen. Und ich dachte wirklich, dass ich z.B. mit Milchbrötchen nicht so viel falsch machen würde, denn ich möchte von dem was ich esse ja auch satt werden (und von einem Apfel werde ich nicht satt, der ist nur was für zwischendurch). Wenn ich Zuhause bin, achte ich schon auf die Ernährung und esse viel Kartoffeln und Gemüse, aber vielleicht immer noch nicht genug. könnte es also sein, dass meine Ernährung immer noch zu Kohlenhydrat-lastig ist, denn ich esse morgens und abends Brot. Negerküsse esse ich übrigens nur dann, wenn ich Bonuspoints habe, sonst wären mir die Punkte dafür auch zu schade ;-) Naja, ich werde experimentieren, denn zu verlieren habe ich ja nichts :-) Vielen Dank für Deine Antwort! Heidi
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
hi Heidi
Milchbroetchen machen zwar satt, aber wenn dud idch durch verschiedene Diaetbuecher liest, dann weisst du, dass das weisse Mehl nciht gerade das gesunde ist. Nudeln, Brot - alles...
Hast du schon mal statt der Milchbroetchen Rohkost versucht? Moehren oder Paprika zum Beispiel...
Ich stecke ja seit Wochen auch mehr oder weniger fest, es geht so langsaam runter, dass ich befuerchte, es geht bald wieder rauf mit dem Gewicht.
Lg
Peanut
Milchbroetchen machen zwar satt, aber wenn dud idch durch verschiedene Diaetbuecher liest, dann weisst du, dass das weisse Mehl nciht gerade das gesunde ist. Nudeln, Brot - alles...
Hast du schon mal statt der Milchbroetchen Rohkost versucht? Moehren oder Paprika zum Beispiel...
Ich stecke ja seit Wochen auch mehr oder weniger fest, es geht so langsaam runter, dass ich befuerchte, es geht bald wieder rauf mit dem Gewicht.
Lg
Peanut
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo,
Also gesundes Essen heißt nicht, daß man Kochen muß. Ich habe auch einige Jahre an der Uni verbracht. Schön wars, denn ich hatte damals gar keine Gewichtsprobleme. Bei uns gab es außer den zwei Stammessen in der Mensa auch noch eine Salatbar. An Tagen, an denen man von eirer Vorlesung zur anderen gestiefelt ist und ein Seminar das nächste jagte, habe ich wirklich von Karotten, Äpfeln und Jogurt gelebt. Wenn du nicht von einem Apfel satt wirst, nimm halt zwei, nimm noch zwei Karotten, Paprika und eß dann die Hauptmahlzeit abends mit deine Kindern. DU kannst dir doch auch Brote mitnehmen und die belegst du dann mit viel Salat und Gemüse und pointsarmen Aufschnitt. Dan sind zwei Scheiben Brot sättigend und nahrhaft.
Aber ohne ein wenig Umstellung , auch wenn es Anfangs unbequem ist, wird sich nciht viel tun.
Wenn an der Unie keien praktischen Kurse angeboten werden, tret dem nächsten Turnverein bei
LG
Gosia
Also gesundes Essen heißt nicht, daß man Kochen muß. Ich habe auch einige Jahre an der Uni verbracht. Schön wars, denn ich hatte damals gar keine Gewichtsprobleme. Bei uns gab es außer den zwei Stammessen in der Mensa auch noch eine Salatbar. An Tagen, an denen man von eirer Vorlesung zur anderen gestiefelt ist und ein Seminar das nächste jagte, habe ich wirklich von Karotten, Äpfeln und Jogurt gelebt. Wenn du nicht von einem Apfel satt wirst, nimm halt zwei, nimm noch zwei Karotten, Paprika und eß dann die Hauptmahlzeit abends mit deine Kindern. DU kannst dir doch auch Brote mitnehmen und die belegst du dann mit viel Salat und Gemüse und pointsarmen Aufschnitt. Dan sind zwei Scheiben Brot sättigend und nahrhaft.
Aber ohne ein wenig Umstellung , auch wenn es Anfangs unbequem ist, wird sich nciht viel tun.
Wenn an der Unie keien praktischen Kurse angeboten werden, tret dem nächsten Turnverein bei
LG
Gosia
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo,
oh doch, ich habe mich schon richtig viel umgestellt, anscheinend kam das nicht gut rüber auf meinem Speiseplan im ersten Beitrag. Ich verzichte auf das meiste was ich vorher gegessen habe, doch glaube ich, dass ich jetzt zu einseitig esse, da mir einfach die Ideen fehlen. Aber, ich bin ja noch in der Experimentierphase :-) Vielen Dank nochmal, Heidi
oh doch, ich habe mich schon richtig viel umgestellt, anscheinend kam das nicht gut rüber auf meinem Speiseplan im ersten Beitrag. Ich verzichte auf das meiste was ich vorher gegessen habe, doch glaube ich, dass ich jetzt zu einseitig esse, da mir einfach die Ideen fehlen. Aber, ich bin ja noch in der Experimentierphase :-) Vielen Dank nochmal, Heidi
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo,
ich glaube, mein Obst und Gemüse-Verzehr ist heute nicht mehr zu toppen. Und ich habe sage und schreibe 3 Liter Wasser getrunken, was ich allerdings nur Zuhause machen kann, denn in der Uni laufe ich ungerne 3x in der Vorlesung auf Toilette. Vielen Dank für Deine Tipps, Heidi
ich glaube, mein Obst und Gemüse-Verzehr ist heute nicht mehr zu toppen. Und ich habe sage und schreibe 3 Liter Wasser getrunken, was ich allerdings nur Zuhause machen kann, denn in der Uni laufe ich ungerne 3x in der Vorlesung auf Toilette. Vielen Dank für Deine Tipps, Heidi
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Mir gings letzte Woche auch so. Ich dachte, diesmal wirds nichts mit der Abnahme. Aber pünktlich zum Wiegetag hatte ich dann doch 800g runter. Diese Woche siehts auch trostlos aus, wahrscheinlich wird es diesmal wirklich ein Stillstand. Aber ich mach mir da erstmal keinen Kopf, vielleicht wird es auch immer schwieriger je näher wir dem Idealgewicht kommen. Und mit 64,5 Kilo bei 1,64 m bist du ja schon nahe dran. Liebe Grüße Zauseline
Re: Bitte helft mir...schon wieder 400 g mehr heute:-(
Hallo Heidi!
Ich würde mal probieren nur die ausgerechneten Basispoints zu essen und die Sportpoints unter den Tisch fallen lassen.
So hab ich es immer gemacht, allerdings mit WWPP (da dürftest Du bei Deinem Gewicht 18 Points pro Tag essen) und bin immer super damit gefahren. Und ich habe übrigens täglich genascht und auch kohlenhydratreich gegessen, aber zwischendurch viel Rohkost und Obst. Aber ich kämpfe auch in einer ganz anderen Gewichtsklasse (siehe Profil) als Du und vielleicht klappt's deshalb besser.
LG Susi
Ich würde mal probieren nur die ausgerechneten Basispoints zu essen und die Sportpoints unter den Tisch fallen lassen.
So hab ich es immer gemacht, allerdings mit WWPP (da dürftest Du bei Deinem Gewicht 18 Points pro Tag essen) und bin immer super damit gefahren. Und ich habe übrigens täglich genascht und auch kohlenhydratreich gegessen, aber zwischendurch viel Rohkost und Obst. Aber ich kämpfe auch in einer ganz anderen Gewichtsklasse (siehe Profil) als Du und vielleicht klappt's deshalb besser.
LG Susi
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