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Auch ratlos

Hallo!
Seit März 03 rauche ich (krankheitsbedingt) nicht mehr. Das sollte eigentlich ein Grund der Freude sein, bei mir aber nicht! Durch die Krankheit habe ich ca. 7 kg abgenommen (von 70 auf 63 kg) War sehr zufrieden!! Danach habe ich aber ganz klammheimlich so zugelegt, fast über Nacht und ich kann es nicht glauben!! Jetzt wiege ich auf einen Schlag (naja ...) 78,5 kg! Und kein Ende in Sicht. Ich bin dermaßen auseinander gegangen, richtig aufgequollen (dicke Finger, dicker Hals, dicke Füße). Ich hab mir jetzt Koch- und Backbuch sowie Einkaufsführer von WW zugelegt. Aber für mich ist das so mühsam. Ich hab keine Ahnung, wie ich das benutzen soll. Kochbücher sind ja ganz o. K. Aber meine Points reichen mir nicht, obwohl ich eigentlich überhaupt keine Süßigkeiten esse nur Brot mit Wurst/Käse. Habe mir vorgenommen, nur mal probehalber anzufangen mit Pointszählen. Vielleicht spielt sich das ja noch ein. Hat sonst jemand einen Tipp für mich? Sport mache ich ca. 2 x/Woche a 40 Min. walking. Danke
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Aller Anfang ist schwer...

Wenn Dir Deine Points nicht reichen, dann isst Du entweder zu viel oder das Falsche. Wenn man sehr viel Hunger hat, kann ma sich gerade bei WW mit vielen Dingen retten, die zwar satt machen, aber nicht so viele Punkte haben. Kennst Du schon die Tipps unter Punkt 14 in meinem Profil? Mein Tipp wäre, mal anhand des Einkaufsführers die Punkte einer "normalen" Woche aufzuschreiben und dann nachzuschauen, wo Du was einsparen könntest. Du weisst doch hoffentlich, dass es viel 0 Points-Obst und Genmüse gibt und dass Kartoffeln pro Mahlzeit nur 2 P. haben, egal wieviel man isst. Ansonsten benutzt Du den EF am besten ähnlich wie eine Kalorientabelle (da muss man sich ja auch alles selbst zusammenstellen). Trotzdem ist alles viel einfacher, da man auch mit viel kleineren Zahlen arbeitet. Meld Dich ruhig bei Fragen. Gruß, Sun* :)
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Re: Aller Anfang ist schwer...

Hallo!
Vielen Dank für deine Tipps. Ein Hauptproblem von mir ist halt auch, dass ich ständig "Essen" im Kopf habe, was ich noch essen darf, wann (manchmal auch wieso). Blöd, ich weiß. WEil dann auch immer irgendwie Hunger dabei ist. Mich schreckt halt auch ab, dass ich so schnell zugenommen habe und nix dagegen machen konnte. Ich habe mir (heimlich) vorgenommen, dass ich bei 80 kg wieder anfange zu rauchen. Noch blöder, aber ich bin so unglücklich! Ich nehme mir zwei Vesperbrote mit (heute ohne Margarine) und Äpfel, Diät-Jog. usw. Abends traue ich mich gar nicht mehr, was zu essen. Naja, mal abwarten ... Es dauert halt auch so ewig ...LG Karin
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Re: Aller Anfang ist schwer...

Liebe Karin, erst einmal möchte ich Dir sagen, dass Du nicht alleine mit dem Problem dastehst, nur "Essen im Kopf" zu haben. Ich glaube, dass es überwiegend ein psychisches Problem ist, zugenommen zu haben, bzw. nur schwer abnehmen zu können. Manche essen auch lieber gar nichts oder eben nur FdH, um nicht ständig ans Essen denken zu müssen. Denn es stimmt: Bei WW muss man sich mit seiner Ernährung schon beschäftigen. Aber es geht eben nicht anders, wenn man wieder normal zu essen lernen will. Wieso traust Du Dich eigentlich nicht, abends noch was zu essen. Hast Du dann keine Punkte mehr oder hast Du angst, dass Du vom spät essen zunehmen könntest? Ich mache Dir ein Angebot: Schick mir über mein Profil einmal einen Wochenplan (oder von 3 Tagen), was Du so normalwerweise isst, bzw. gerne essen würdest. Ich schaue mir das mal an und kann Dir vielleicht sagen, wo das Problem liegt. Einen Tipp für einen WW-Wochenplan gibt es auch bei **joy*. Sie mailt ihn Dir. Gruß, Sun* :)
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