hallo verena, mir gins bei sämtlichen diäten bzw. umstellungen bisher auch so. seit 3 wochen ernähre ich mich ziemlich kohlenhydratarm und siehe da, die ständigen fressanfälle und gelüste sind wie weggeblasen. außerdem versuch ich auch die wenigen kohlenhydrate, die ich esse und eiweiß zu trennen. habe jetzt in den 3 wochen schon 4kg abgenommen, ohne zu hungern.
bitte nicht mit atkins o.ä.vergleichen. esse halt vormittag z.B. vollkornbrötchen mit viel honig, nutella, marmelade oder ahornsirup um meinen appettit nach süßem zu stillen. falls ich doch mal so ein gelüstchen zwischendurch bekomme und auch so, vieeeel obst. auf kartoffeln und nudeln verzichte ich größtenteils. dafür viel fisch, geflügel, mageren schinken, nüsse, milch bzw. joghurt, haferflocken, sehr viel gemüse.käse ect. auch mal eier. einen tag in der woche esse ich "normal". D.h. nicht wahllos, sondern halt wie gehabt mit kaffee und kuchen. oder mal ne selbstgemachte pizza. die ersten zwei wochen hab ich auf schoki und co verzichtet. jetzt auch mal einen riegel oder so. aber den gönn ich mir dann auch. hoffe es bleibt so.