Hallo,
seit der Geburt meines sohnes vor 11 wo habe ich nun14-16 kg weniger wie vor der ss.Ab und zu mache ich WW dann mal wieder FDH.Was ist wenn ich jetzt nur ww mache?würde ich dann wieder zunehmen?soweit wie ich weiß darf ich 20 p essen.
Brauch mal hilfe wegen den P ob das alles so richtig ist.
Morgens esse ich immer
1 Kürbiskernbrötchen 2 P
50 g Quark 20% 1 P
1 Tl Marmelade 0,5 P
Kaffee 0 P
Süssstoff 0 P
Kaffemilch 4% ? P 7%??
1 Optiwell Joghurt 1 P
Abends
1 Kürbiskernbrötchen 2 P
1 Tl Becel vital 1 P
1 Scheibe edamer 40 % 2,5 P
3 Tomaten,1 Zwiebel mit tomatenwürzsalz und maggi 0 P
zwischendurch ein schoko pudding von optiwell 2,0 P
Blieben mir ca 7-8 p fürs mittagessen
stimmt das so oder was würdet ihr anders machen?
5 Kg sollen noch weg
Ich gehe auch 2-3 x in der woche ins fitnessstudio(nordic indoor walking) immer 45 min danach 15 dehnübungen
jedesmal verbrenne ich ca 300-350 kcal
Ich danke für eure hilfe
Lg Tanja mit Lara Celine 4 J und Luca Joel 11W1T