Hallo ihr Lieben!
Als erstes darf ich freudig mitteilen, dass ich jetzt endlich 50% geschafft habe. Ich bin jetzt von 110,2 auf 85 runter, das sind 25 Kilo, insgesamt möchte ich 50 Kilo abnehmen, also habe ich 50% geschafft und ich finde, dass hört sich toll an. *grins*
So jetzt zu meinem Anliegen:
Ich möchte so gerne zu laufen beginnen, weiss aber nicht wie. Ich bin schon mal gelaufen und habe daher die richtigen Schuhe und auch den Pulsmesser.
So weit ich mich erinnere, gibt es da eine Formel um den richtigen Puls zu ermitteln, diese Formel habe ich aber vergessen. Kann mir bitte jemand helfen.
Nehme jegliche Tipps zum Laufen!!!
Danke
LG Lgnats
An alle Sportler oder so!
Bisherige Antworten
Re: An alle Sportler oder so!
hallo lgnats,
zum thema laufen kann ich dir nicht viel sagen..
aber dein erfolg ist spitze ;o)))..
du kannst richtig stolz auf dich sein..
lg
nicole
;o)
zum thema laufen kann ich dir nicht viel sagen..
aber dein erfolg ist spitze ;o)))..
du kannst richtig stolz auf dich sein..
lg
nicole
;o)
Re: An alle Sportler oder so!
Hallo Lgnats,
Dein Erfolg ist spitze, die anderen 25 % werden genauso schnell verschwinden.
Weiter so!
GLG
Syd
Dein Erfolg ist spitze, die anderen 25 % werden genauso schnell verschwinden.
Weiter so!
GLG
Syd
Re: An alle Sportler oder so!
Hallo Ignats,
also den Puls kann ich Dir nich genau sagen. Aber Du solltest möglichst nicht über 130 kommen. Das heisst, Du solltest erstmal seeehr langsam laufen. Das mag für andere komisch aussehen, aber es bringt mehr, als wenn Du zu sehr aus der Puste bist. Denn dann greift der Körper auf die Kohlenhydrate anstatt auf das Fett zurück. Das bedeutet, der Muskel wird sauer, und evtl. kriegst Du dann auch noch Muskelkater. Laufe also so, das Du dich noch getrost unterhalten kannst. Praktisch so, das es nicht anstrengt. Empfehlen würde ich Dir das Laufbuch von Dr. Strunz. Ist echt super. Lg Katja
also den Puls kann ich Dir nich genau sagen. Aber Du solltest möglichst nicht über 130 kommen. Das heisst, Du solltest erstmal seeehr langsam laufen. Das mag für andere komisch aussehen, aber es bringt mehr, als wenn Du zu sehr aus der Puste bist. Denn dann greift der Körper auf die Kohlenhydrate anstatt auf das Fett zurück. Das bedeutet, der Muskel wird sauer, und evtl. kriegst Du dann auch noch Muskelkater. Laufe also so, das Du dich noch getrost unterhalten kannst. Praktisch so, das es nicht anstrengt. Empfehlen würde ich Dir das Laufbuch von Dr. Strunz. Ist echt super. Lg Katja
Re: An alle Sportler oder so!
Wow!!!! Das ist ja Klasse! Viel Erfolg weiter! Ich laufe auch, kenne allerdings die Formel nicht. Ich habe eine Polar-Pulsuhr, die den richtigen Pulsbereich errechnet. Ownzone schimpft sich das dann. Ich bin am Anfang sehr langsam gegangen und jetzt walke ich schon in gemäßigtem Tempo, um im selben Pulsbereich zu bleiben. Ich wiege ca .98kg und mein Pulsbereich ist zwischen 110 und 140 bpm. Falls es dir was nützt. Viel Erfolg! Meike
Re: An alle Sportler oder so!
Hallo,
zum Thema Sport kann auch ich Dir nichts sagen.
ABER: Herzlichen Gückwunsch zu Deinem Erfolg. Wenn Du schon so weit gekommen bist, schaffst Du den Rest auch noch.
Wie groß bist Du denn eigentlich, daß Du so weit runter willst mit dem Gewicht?
LG
Andrea
zum Thema Sport kann auch ich Dir nichts sagen.
ABER: Herzlichen Gückwunsch zu Deinem Erfolg. Wenn Du schon so weit gekommen bist, schaffst Du den Rest auch noch.
Wie groß bist Du denn eigentlich, daß Du so weit runter willst mit dem Gewicht?
LG
Andrea
Re: An alle Sportler oder so!
Huhu,das ist ja ein supertoller Erfolg.Weiter so.Zum Laufen kann ich dir leider nix sagen..GLG feechen
Danke für die antworten!!
Ich bin 159 Gross, deshalb will ich auf mindestens 60 Kilo runter.
So geh jetzt laufen, werd einfach darauf achten nicht mit dem Puls über 130 zu kommen.
Danke nochmal und LG Lgnats
So geh jetzt laufen, werd einfach darauf achten nicht mit dem Puls über 130 zu kommen.
Danke nochmal und LG Lgnats
Re: An alle Sportler oder so!
Kann Dir leider wg. Laufen auch nicht helfen, möchte Dir aber auf diesem Wege zu den 25 Kilo gratulieren. Spitzenmäßig!!
Mensch, das macht doch Lust auf mehr, oder??
Daumen sind gedrückt für die nächsten 25!
GLG, DC
Mensch, das macht doch Lust auf mehr, oder??
Daumen sind gedrückt für die nächsten 25!
GLG, DC
Re: An alle Sportler oder so!
Hallo Lgnats,
Erstmal Herzlich glückwunsch zum Gewichtsverlust,Super
Falls du noch Infos brauchst, hier noch mal die Formel
Also die Fettverbrennungszone ist ca. 60 % - 70 % der maximalen Herzfequenz
Die maximale Herzfequenz rechnet man so aus
220 - Lebensalter = max Herzfequenz
Ich bin zum Beispiel 32 Jahre
220 - 32 = 188 (maximale Pulsfequenz)
Fettverbrennungszone
Unterer Wert: 188 * 0,6 = 112,8
Oberer Wert: 188 * 0,7 = 131,6
Ich liege also mit einem Puls von 113-132 voll in der Fettverbrennungszone. Meist trainier ich aber zwischen 120-140, und habe trotzdem viel abgenohmen, sind ja nur Richtwerte.
LG Dany
Erstmal Herzlich glückwunsch zum Gewichtsverlust,Super
Falls du noch Infos brauchst, hier noch mal die Formel
Also die Fettverbrennungszone ist ca. 60 % - 70 % der maximalen Herzfequenz
Die maximale Herzfequenz rechnet man so aus
220 - Lebensalter = max Herzfequenz
Ich bin zum Beispiel 32 Jahre
220 - 32 = 188 (maximale Pulsfequenz)
Fettverbrennungszone
Unterer Wert: 188 * 0,6 = 112,8
Oberer Wert: 188 * 0,7 = 131,6
Ich liege also mit einem Puls von 113-132 voll in der Fettverbrennungszone. Meist trainier ich aber zwischen 120-140, und habe trotzdem viel abgenohmen, sind ja nur Richtwerte.
LG Dany
Re: An alle Sportler oder so!
Zum Thema Sport weiß ich auch nicht viel, aber vielleicht schaffen wir den Rest ja zusammen. Ich bin auch 160 groß und wog heute morgen 85,5 Kg (angefangen vor fast 3 Wochen mit 88). Mein Traum ist etwa 63 kg, die hatte ich vor meinen Kindern auch schon. Unter die 60 kg bin ich nur mal kurz gekommen, und konnte sie schon damals nicht halten.
Ich hoffe nur, ich habe für die 25 kg die Ausdauer und bewundere jeden, der das geschafft hat!
LG Bianca
Ich hoffe nur, ich habe für die 25 kg die Ausdauer und bewundere jeden, der das geschafft hat!
LG Bianca
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