An alle Sportler oder so!
Als erstes darf ich freudig mitteilen, dass ich jetzt endlich 50% geschafft habe. Ich bin jetzt von 110,2 auf 85 runter, das sind 25 Kilo, insgesamt möchte ich 50 Kilo abnehmen, also habe ich 50% geschafft und ich finde, dass hört sich toll an. *grins*
So jetzt zu meinem Anliegen:
Ich möchte so gerne zu laufen beginnen, weiss aber nicht wie. Ich bin schon mal gelaufen und habe daher die richtigen Schuhe und auch den Pulsmesser.
So weit ich mich erinnere, gibt es da eine Formel um den richtigen Puls zu ermitteln, diese Formel habe ich aber vergessen. Kann mir bitte jemand helfen.
Nehme jegliche Tipps zum Laufen!!!
Danke
LG Lgnats
Re: An alle Sportler oder so!
zum thema laufen kann ich dir nicht viel sagen..
aber dein erfolg ist spitze ;o)))..
du kannst richtig stolz auf dich sein..
lg
nicole
;o)
Re: An alle Sportler oder so!
Dein Erfolg ist spitze, die anderen 25 % werden genauso schnell verschwinden.
Weiter so!
GLG
Syd
Re: An alle Sportler oder so!
also den Puls kann ich Dir nich genau sagen. Aber Du solltest möglichst nicht über 130 kommen. Das heisst, Du solltest erstmal seeehr langsam laufen. Das mag für andere komisch aussehen, aber es bringt mehr, als wenn Du zu sehr aus der Puste bist. Denn dann greift der Körper auf die Kohlenhydrate anstatt auf das Fett zurück. Das bedeutet, der Muskel wird sauer, und evtl. kriegst Du dann auch noch Muskelkater. Laufe also so, das Du dich noch getrost unterhalten kannst. Praktisch so, das es nicht anstrengt. Empfehlen würde ich Dir das Laufbuch von Dr. Strunz. Ist echt super. Lg Katja
Re: An alle Sportler oder so!
Re: An alle Sportler oder so!
zum Thema Sport kann auch ich Dir nichts sagen.
ABER: Herzlichen Gückwunsch zu Deinem Erfolg. Wenn Du schon so weit gekommen bist, schaffst Du den Rest auch noch.
Wie groß bist Du denn eigentlich, daß Du so weit runter willst mit dem Gewicht?
LG
Andrea
Re: An alle Sportler oder so!
Danke für die antworten!!
So geh jetzt laufen, werd einfach darauf achten nicht mit dem Puls über 130 zu kommen.
Danke nochmal und LG Lgnats
Re: An alle Sportler oder so!
Mensch, das macht doch Lust auf mehr, oder??
Daumen sind gedrückt für die nächsten 25!
GLG, DC
Re: An alle Sportler oder so!
Erstmal Herzlich glückwunsch zum Gewichtsverlust,Super
Falls du noch Infos brauchst, hier noch mal die Formel
Also die Fettverbrennungszone ist ca. 60 % - 70 % der maximalen Herzfequenz
Die maximale Herzfequenz rechnet man so aus
220 - Lebensalter = max Herzfequenz
Ich bin zum Beispiel 32 Jahre
220 - 32 = 188 (maximale Pulsfequenz)
Fettverbrennungszone
Unterer Wert: 188 * 0,6 = 112,8
Oberer Wert: 188 * 0,7 = 131,6
Ich liege also mit einem Puls von 113-132 voll in der Fettverbrennungszone. Meist trainier ich aber zwischen 120-140, und habe trotzdem viel abgenohmen, sind ja nur Richtwerte.
LG Dany
Re: An alle Sportler oder so!
Ich hoffe nur, ich habe für die 25 kg die Ausdauer und bewundere jeden, der das geschafft hat!
LG Bianca
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