Hi, Simone. Vielleicht kannst Du mit meinen Tipps was anfangen, denn ich bin selbst am Abnehmen und ausserdem auch noch zufällig seit fast 12 Jahren Stillberaterin.
Grundsätzlich sollte man in der Stillzeit nicht so viel Abnehmen, da sich im Fettgewebe die Schadstoffe abgelagert haben und beim Abnehmen leider in die Milch abgegeben werden. Auch Sport ist in der Stillzeit schwierig, da nach einem anstrengenden Training die Milch wirklich erst mal "sauer" schmecken kann. Da hilft dann allerdings, dass man im Voraus eine Mahlzeit abpumpt und die direkt nach dem Sport verfüttert. Langsames Abnehmen in der Stillzeit ist aber erlaubt (bei manchen funktioniert es ja automatisch durch den höheren Kalorienbedarf). Ich selbst nehme mit Weight Watchers ab (zur Zeit nicht in der Gruppe, sondern zu Hause, geht auch). Eine Freundin von mir hat dort ebenfalls angefangen, als sie noch gestillt hat. Da gibt es sogar extra Pläne für Stillende. Ich weiss nicht, ob Du die WW-Methode kennst? Klick mal auf mein Profil, da steht alles genau drin. Grundsätzlich darf man mit mehr Körpergewicht bei WW auch mehr essen (Männer und Jugendliche auch mehr als Frauen) und Stillende eben auch. Da wird Dir der Einstieg sogar leichter fallen. Falls Du noch nähere Fragen hast, schreib mir doch einfach übers Profil zurück. Gruss, Deine Sun2 :-)