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6 Fit-Formeln??????????????????????????????

hallo @all,
war jetzt lange zwangsoffline :-((( und habe auch keine punkte mehr gezählt. trotz allem habe ich weiterhin nach ww gekocht und nicht allzuviel gesündigt und habe noch ein weiteres kilo abgenommen.
jetzt habe ich mitbekommen, dass ww mit dem neuen programm gestartet hat, werde aber weiterhin bei points plus bleiben, da ich ef und cd schon habe.
was mich brennend interessieren würde, ist, was es mit den 6 fitformeln auf sich hat.
leider habe ich auch im ww-forum(wo ich nur lese) nichts dazu gefunden.
wäre dankbar, wenn mich eine von euch informieren könnte.
was ww betrifft bin ich nach wie vor begeistert und werde nach unserem 2-wöchigen frankreichurlaub (am freutag gehts los *freu*) mitte september wieder fleissig zählen.
euch allen weietrhin viel erfolg und liebe grüsse
newa
165/88-79-72?
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Bisherige Antworten

5x Obst+Gem, Trinken, Fett, Calc., Abwechs, Sport

Hi Newa,
*tataa*
1. 5 am Tag, 5x Obst und Gemüse:
"Die DGE empfiehlt, täglich mindestens 400g Gemüse und 300g Obst zu essen. Das heißt für Sie: Essen Sie 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst." Portion= Handvoll = 1 Apfel, 1 Tomate oder 1 Glas Frucht-/Gemüsesaft
2. Trinken Sie sich fit:
Wasser = 0p= 1.5-2 Liter
Anmerkung von mir: rechne lieber 0,3ml/Körpergewicht
3. Fett
mindestens 2 täglich pflanzliches Fett (am besten ungesättigte) zu sich nehmen
4. Calcium
mindestens 2 täglich Calcium zu sich nehmen
Anmerkung von mir: Menge 0,8mg E/Körpergewicht
5. Abwechslungsreich
bedeutet die Nutzung des kompletten Nährstoffgruppen (Fett, Eiweiß, Ballastsoffe, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe)
6. Bewegung
SPortsportsport
...Eva ist wach...
und wech,
ines
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Re: 5x Obst+Gem, Trinken, Fett, Calc., Abwechs, Sport

hallo ines,
das ist ja toll, dass du mir geantwortet hast. DANKEEEE!!!
frage zu calcium: nimmst du das als tabletten, bzw. brausetabs zu dir?
und wie ist das mit dem trinken? 300 ml wasser pro kg? habe ich das richtig verstanden? das wären dann bei mir 2,4 l, oder?! uff....ich trinke effektiv zu wenig. shit.
nochmals vielen dank, werde mir das gleich mal abspeichern.
liebe grüsse
newa...
...alexa ist auch gerade aufgewacht :-)
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*lol* genau 300ml ( 0,3 l und nicht 0,3 ml)

Huhu Newa,
ich vertrage die Brausetabletten nicht, da sie im allgmeinen Süßstoff enthalten und diese bei mir Kopfweh, Pusteln und Taubheitsgefühl auslösen.
Bin gerade dabei, die wichtigsten Nährstoffmengeneinheiten zusammen zutragen, um einen Überblick zu haben, was ich tatsächlich brauche.
lg, ines,
die 2,7l trinken sollte, aber auch zuwenig schlürft
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*ines, 6 setzen*....0,03 Liter/kg = 30ml/kg

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Verbesserung Punkt 4: 800-1000mg Calcium/Tag

Sorry,
so ist das,wenn der Kopf beim Kind ist (so gedanklich).
Punkt 4: Zum Calcium
Das mit dem Eiweiß gilt trotzdem, sollte aber gut gemischt sein: Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Getreide etc.
Calciumwerte, mg:
0p/250g: Brocoli 262, Fenschel 273, Grünkohl 530
2p/250g: Milch 285, Jogurt 295, Molke 340
etcpp
lg, ines
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