hallo yvonne,
super, dass du so viel erfolg hast - du bist am richtigen weg !! bravo!
lie grü
manu
170cm/97,4/79,2/66

hallo yvonne, find ich super, dass es so toll bei dir klappt! gratuliere! was isst du denn so in etwa an einem tag, kannst du mir mal ein, zwei beispiele geben? habe es nämlich auch auf eigene faust - nach gefühl - versucht und mit viel sport und habe gar nicht abgenommen. deshalb mach ich jetzt ww seit kurzem und ich hab den eindruck, dass es langsam wird :-), lg, kerstin 175cm, 88,5/84,3/ca.70kg

Hallo Kerstin,
einen guten Buchtipp für einfache und schnelle Rezepte "Die Gute Laune Diät, dran halte ich mich größtenteils (zumin. beim Kochen, weil man da oft es es zu merken zu viele Kaorien verfuttert). Ansonsten esse ich morgens meist Müsli (Vitalis Schokomüsli z.B hat nur etwas über 200 Kalorien pro Portion), zwischendurhc dann ein Stück Obst oder Gemüse, mittags warm (nach Diätkochbuch oder Rezept aus Low Fat Büchern) nachmittags dann fettarmen Joghurt oder wieder Obst (am Wochende auch mal ein Stück Kuchen), Abends Salat dazu ein Vollkornbrot mit Käse oder Schinken (macht lange satt, wir essen ziemlich früh abends).
Tja und dass war es eigentlich, ich mache jeden Tag Sport (eben was gerade passt, bei wenig Zeit auch mal nur Gymnastik) und habe auch noch ein paar grundsätzliche Tipps, die mir sehr geholfen haben bisher und auch zum WW gut passen:
Gegen Heißhunger regelmäßige Mahlzeiten einhalten (auch die Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten nicht zu groß werden lassen) Zwischenmahlzeiten einplanen.
Gegen Süßhunger hilft bei mir super Rotbuschtee mit Aroma (hier gibt es einen Teeladen ,der über 100 verschiedenene Sorten hat ,zur Zeit habe ich Pina Colada geschmack, LECKER) immer verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren, dann wird es auch nicht langweilig.
Abends futtern vorm Fernseher (kenne ich doch irgendwoher *ggg*),
entweder abends soviel essen ,dass man lange satt ist (bei mir oft eine große Protion Salat ,dazu noch ein großes Vollkornbrot mit Käse

oder Schinken, dass hält länger satt)
und dann ganz konsquent nicht mehr essen
oder
ein Betthupferl bewußt einplanen und dann beim Fernsehen eine abgezählte (!) Menge Gummibärchen oder Salzstangen futtern.
Für mich ist sonst noch besonders wichtig, mir einmal pro Woche was ungesundes kalorienreiches zu gönnen
und bei Rückschlägen nicht gleich aufgeben (ein Ausrutscher macht noch lange nicht alles kaputt).....
Ich hoffe ich konnte dir ein bißchen weiterhelfen und wünsche dir viel Erfolg.
LG
Yvonne

hallo yvonne! vielen dank für deine antwort! momentan fahre ich mit ww ganz gut, habe wohl als ich auf eigene faust versucht habe abzunehmen, doch noch irgendwie einfach etwas zuviel gegessen, mit dem pointszählen hab ich jetzt einen guten anhaltspunkt. auch dir weiterhin viel erfolg und lg, kerstin