Guten Morgen. In meinem Heft von WW 1. Woche (schon 3 Jahre alt; in den neues steht sie wohl nicht mehr) ist ein Rezept für eine 0 P. Suppe, welches erprobt u. superlecker ist. Mit Kartoffeln als Variante rechnet Euch 2P. an. Bitte die Suppe nicht als Mahlzeitenersatz sehen! Wie unten im Beitrag von mir schon erklärt ist es wichtig spätestens nach 4 Std.mindestens für 2P.Kohlenhydrate zuzuführen,da der Stoffwechsel sonst nicht genügend "Futter"bekommt u. der Körper nicht genügend verbrennen kann!!!Ist ja auch klasse,dass man die Suppe ZUSÄTZLICH bei Hunger essen kann,oder???Als Zwischenmahlzeit(2Points!)könnt ihr halt entweder Kartoffeln mit reinkochen oder ein Brötchen dazu essen.
Rezept
Gemüse(zB 1 kleine Dose Tomaten, 2 Karotten, Zucchini oder 200g Blumenkohl(o. Broccoli) , Weisskohl, 1 Zwiebel, Kräuter und 200mlGemüsebrühe (1-2 TL Instant) zusammenkochen. Nach Wunsch mit Pfeffer, Chilisauce, Salz und Knoblauch würzen. Nach Wunsch das gekochte Gemüse zum Teil pürieren.
Ich habe also immer Gemüse nach Wahl gekocht und die Dose mit den geschälten Tomaten mit Wasser gefüllt für die Brühemenge. Ging superschnell mit tiefgefrorenem Gemüse. Tomatendosen kann man gut bevorraten. Meine Kinder haben die Suppe übrigens total gerne mitgegessen!
Übrigens, 1 Tasse heisser Tee oder Gemüsebrühe( hat 0 P.) kann das 1. Hungergefühl nehmen. ABER: Nur zur Überbrückung! Denkt an Euren Stoffwechsel! Alle 4 Std. essen! Plus ZUSÄTZLICH Obst u. Gemüse! SONST FUNKTIONIERT ES NICHT AUF DAUER!
Wenn jemand schon eine ?Diätkarriere? hinter sich hat kann es teilweise bis zu einem halben Jahr dauern, bis der Stoffwechsel wieder richtig funktioniert! Aber nur bei REGELMÄSSIGER Ernährung!!! Ich habe mich erschrocken als ich einige Beiträge gelesen habe, in denen teilweise sogar vorgeschlagen wurde das Frühstück auszulassen um Punkte zu sparen! Frage: Wenn ihr vorhabt nach Italien zu fahren mit dem Auto, fahrt ihr erst los mit fast leerem Tank oder tankt ihr erst voll auf, damit ihr richtig durchstarten könnt??? Mit Eurem Körper ist es nicht anders! Jeder kennt doch das Gefühl schon ? über den Hunger zu sein? oder den Satz ? Ich muss jetzt was essen, sonst fall ich um?, oder?! Ganz einfach. Nach spätestens 4 Std. ist Euer Blutzucker so weit unten, das nix mehr geht u. der Körper auf Sparflamme weiterläuft. DA KANN ER DOCH NICHT RICHTIG ARBEITEN!!!
Genauso ist es wenn er zu wenig Fett bekommt.Jeden Tag bitte 2 Punkte für zusätzliche Fette ausgeben! Entspricht etwa 2 TL Vollfett oder 4 TL Halbfett. Ich weiss, ist schwer einzusehen, gerad wenn man nur noch 18 Punkte zur Verfügung hat...ABER: Ein Motor läuft auch nur gut geschmiert, gelle?! Ihr merkt es sonst auch irgendwann an Eurer Verdauung, die dann nicht mehr richtig funktioniert!!!
So. Genug schlaue Sätze* gg *
Fragt mich wenn ihr etwas wissen möchtet. Soweit ich es weiss, helf ich gern!! LG Sabine
0 Points WW Suppe (Lecker!!!!)&TIPPS!
Bisherige Antworten
Re: 0 Points WW Suppe (Lecker!!!!)&TIPPS!
super, halt uns nur weiterhin auf dem laufenden. also, ich schmiere mich halt abends butter auf die stolle. extra fett, nee, eigentlich nicht. oder wenn ich salat esse. oder sollte ich ev. 1 TL Öl über meine Nudeln kippen???? naja, ich denke, wenn ich mal einen stillstand habe, dann muss ich mal mit dem fettzeug anfangen ... lg carina
Re: 0 Points WW Suppe (Lecker!!!!)&TIPPS!
Natürlich zählt genau diese Butter bzw. das Öl. Nur leider sind viele supergeizig mit diesem Fett. Und gerade Frauen Geizen besonders gerne *g*. Kennst du nicht auch die Beispiele, in denen die Butter wieder vom Brot gekratzt wird? So das nur die Poren bedeckt sind ;o) Das meine ich. Das Bratfett zB zählt auch mit zu den 2 Tagespunkten. Du musst es nicht inhalieren *ggg* sondern einfach nur einen gesunden Umgang damit hegen.Wenn man die Fettpunkte zusammenbekommt (war für mich nie ein Problem,hab eigentlich fast immer Vollfett genommen) und man möchte beim Brot o. Brötchen einsparen, ist neben Miracel Whip übrigens auch lecker, besonders unter Käse *hmmm* wenn man Tomatenmark aus der Tube (0P.)statt Fett nimmt. Oder, etwas deftiger, Senf. Ich hatte ja immer Probleme meine tägliche Ration an Obst u. Gemüse zusammen zu bekommen (Lt. WW 300g Gemüse + 200 g Obst mind.)also hab ich Tomatenmark draufgeschmiert Tomatenscheiben darauf oder Schlangengurke,darauf noch Eisbergsalat und Wurst o. Käse. So hatte man immer etwas Salt mit intus. LG Sabine
Re: 0 Points WW Suppe (Lecker!!!!)&TIPPS!
Hallo Sabine,
vielen Dank für die Infos...und ja, ich hätte da noch eine Bitte um Erklärung:-))
Ich habe das mit den Fettpoints zwar in Suns Profil gelesen, bin aber nicht ganz drauß schlau geworden..**schäm**
Ich bin halt noch nicht lange dabei:-))
Also, wie ist das denn genau? Welches Fett wird mit den 2 Punkten gemeint...und in welcher Form genau(welche Butter, Margarine, Öl, etc...) sollte man da zu sich nehmen?
Dankeschön....
Liebe Grüße von
Lea:-))
vielen Dank für die Infos...und ja, ich hätte da noch eine Bitte um Erklärung:-))
Ich habe das mit den Fettpoints zwar in Suns Profil gelesen, bin aber nicht ganz drauß schlau geworden..**schäm**
Ich bin halt noch nicht lange dabei:-))
Also, wie ist das denn genau? Welches Fett wird mit den 2 Punkten gemeint...und in welcher Form genau(welche Butter, Margarine, Öl, etc...) sollte man da zu sich nehmen?
Dankeschön....
Liebe Grüße von
Lea:-))
Re: 0 Points WW Suppe (Lecker!!!!)&TIPPS!
Mal aus der WW Broschüre abgeschrieben:
Versteckte gesättigte Fette, wie z.B. in fetter Wurst, Fleisch o. Käse zu vermeiden ist richtig. Trotzdem empfiehlt es sich nicht, die Fette wegzulassen, die Ihr Körper braucht. Die meissten pflanzlichen Fette enthalten viele ungesättigte Fettsäuren. Sie sind Basis f. d. Aufbau und d. Reperatur der Zellen. Ausserdem enthalten sie das fettlösliche Vitamin E, das eine wichtige Schutzfunktion für den Körper ausübt.
Nehmen Sie deshalb mindestens 2 x täglich pflanzliche Fette, wie z.B. Sonnenblumen oder Keimöle zum Salt, hochwertige Pflanzenmargarine als Brotaufstrich oder Sonnenblumenkerne zum Verfeinern, und den Körper mit diesen lebenswichtigen Nährstoffen fit zu halten.
Soviel aus der Broschüre. Wenn man also einen gesunden Umgang beim Nahrungszubereiten ausübt hat man eigentlich die 2 Points täglich schnell zusammen. Und die braucht man auch für die Verdauung und den Stoffwechsel. Lieber einen Punkt mehr dafür rechnen als zu wenig! LG Sabine
Versteckte gesättigte Fette, wie z.B. in fetter Wurst, Fleisch o. Käse zu vermeiden ist richtig. Trotzdem empfiehlt es sich nicht, die Fette wegzulassen, die Ihr Körper braucht. Die meissten pflanzlichen Fette enthalten viele ungesättigte Fettsäuren. Sie sind Basis f. d. Aufbau und d. Reperatur der Zellen. Ausserdem enthalten sie das fettlösliche Vitamin E, das eine wichtige Schutzfunktion für den Körper ausübt.
Nehmen Sie deshalb mindestens 2 x täglich pflanzliche Fette, wie z.B. Sonnenblumen oder Keimöle zum Salt, hochwertige Pflanzenmargarine als Brotaufstrich oder Sonnenblumenkerne zum Verfeinern, und den Körper mit diesen lebenswichtigen Nährstoffen fit zu halten.
Soviel aus der Broschüre. Wenn man also einen gesunden Umgang beim Nahrungszubereiten ausübt hat man eigentlich die 2 Points täglich schnell zusammen. Und die braucht man auch für die Verdauung und den Stoffwechsel. Lieber einen Punkt mehr dafür rechnen als zu wenig! LG Sabine
@ Lea , Sabine und alle anderen
Sorry, Lea, wenn mein Profil in Bezug auf die Fettpunkte missverständlich ist. Sag mir bitte, was ich anders formulieren muss.
Sabine, was Du aus der WW-Broschüre abgeschrieben hast, deckt sich aber nicht ganz mit dem, was Du vorhin über Butter, Bratfett und Miracel Whip gesagt hast. Soviel ich weiss, werden beim Braten zu viel der guten Fettsäuren zerstört und Butter ist auch nicht pflanzlich. Miracel Whip soviel ich weiss auch nicht.
Also eigentlich gelten nur die puren mehrfach ungesättigten Pflanzenöle (also z.B. im Salat) und rein pflanzliche Brotaufstriche, die auch mehrfach ungesättigt sind.
Diese "guten" Fettpunkte, wie ich sie nenne, rechne ich mir auch nicht an (2 pro Tag). Und die Abnahme klappt trotzdem. Butter, Bratöl und alles andere Fett natürlich schon. Gruß, Sun* :)
Sabine, was Du aus der WW-Broschüre abgeschrieben hast, deckt sich aber nicht ganz mit dem, was Du vorhin über Butter, Bratfett und Miracel Whip gesagt hast. Soviel ich weiss, werden beim Braten zu viel der guten Fettsäuren zerstört und Butter ist auch nicht pflanzlich. Miracel Whip soviel ich weiss auch nicht.
Also eigentlich gelten nur die puren mehrfach ungesättigten Pflanzenöle (also z.B. im Salat) und rein pflanzliche Brotaufstriche, die auch mehrfach ungesättigt sind.
Diese "guten" Fettpunkte, wie ich sie nenne, rechne ich mir auch nicht an (2 pro Tag). Und die Abnahme klappt trotzdem. Butter, Bratöl und alles andere Fett natürlich schon. Gruß, Sun* :)
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Hallo. Ich nehme immer die Du Darfst Butter. Aber generell hast Du da mit Butter recht. Mein Fehler.Aber bei hochwertiger pflanzlicher Margarine hast du mit 2TL Vollfett bzw.4TL Halbfett wieder die nötigen 2Points für die "guten "Fette zusammen.Unsere Gruppenleitung ist sogar dazu übergegangen, gerade bei Frauen,die sehr wenig Fett benutzen (oder gar wieder abkratzen)die Vollfettstufe zu empfehlen.
Bei Bratfett gehe ich von Pflanzen- Keim, oder Sonnneblumenöl aus und die zählen ja zu den "guten" Fetten.Bratfette wie Schmalz,Palmöl, oder Kokosnussöl gehören natürlich zu den Gesättigten Fetten und sind deshalb eher ungeeignet.
Miracel Whip hab ich aufgezählt, da ich weiss, dass viele es ja als Fettersatz schon mal auf Brot nutzen (ist ja auch lecker und hat mit 0,5P./TL wenig Punkte)und hab als ALTERNATIVE ( und auch noch´mit 0 P.) Tomatenmark u. Senf vorgeschlagen. Denn schlisslich braucht man ja auch mal Abwechslung *gg*.LG Sabine
Bei Bratfett gehe ich von Pflanzen- Keim, oder Sonnneblumenöl aus und die zählen ja zu den "guten" Fetten.Bratfette wie Schmalz,Palmöl, oder Kokosnussöl gehören natürlich zu den Gesättigten Fetten und sind deshalb eher ungeeignet.
Miracel Whip hab ich aufgezählt, da ich weiss, dass viele es ja als Fettersatz schon mal auf Brot nutzen (ist ja auch lecker und hat mit 0,5P./TL wenig Punkte)und hab als ALTERNATIVE ( und auch noch´mit 0 P.) Tomatenmark u. Senf vorgeschlagen. Denn schlisslich braucht man ja auch mal Abwechslung *gg*.LG Sabine
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Du hast natürlich recht, dass man all diese Sachen als Brotbelag empfehlen darf, weil sie auch Punkte sparen helfen. Nur muss man einfach unterscheiden, was gutes und schlechtes Fett ist. Was man also anrechnen MUSS, was zu den FETTPOINTS zählt und was man evtl. auch nicht rechnen muss, weil die Vorteile auf den Stoffwechsel einfach gegenüber der Kalorienzahl überwiegen. Und Bratfett (auch mehrfach ungesättigtes) gehört leider nicht dazu, da die Wirkstoffe, die es zu GUTEM Fett machen, durch Hitze zerstört werden. Gruß, Sun* :)
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Hallo Ihr Beiden,
Ihr seid ja wirklich "Vollprofis"...vielen Dank für sämtliche Infos (jetzt habe sogar ich's verstanden...***ggg***)
Ganz liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag (mit GUTEN Fettpoints...:-))
von
Lea
Ihr seid ja wirklich "Vollprofis"...vielen Dank für sämtliche Infos (jetzt habe sogar ich's verstanden...***ggg***)
Ganz liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag (mit GUTEN Fettpoints...:-))
von
Lea
Bin kein Vollprofi ;o)
Hallo Lea.Würde mich wirklich nicht als Vollprofi bezeichnen ;o) Ich hab halt nur WW vor 3 Jahren ausführlich kennengelernt und bin bis zum Ende der Erhaltungsphase dort geblieben.Vor 1 Jahr sollte ich dann eine Gruppe übernehmen. Kurz darauf wurde ich schwanger, und es hat erst mal nicht mehr in meine Planung gepasst. Aber wer weiss...man soll nie nie sagen.Ich fand immer superinteressant, dass das was ich in WW gehört habe zu meiner 1.Ausbildung in grauer Vorzeit beim Arzt passte- ich hatte viel mit Diabetikern zu tun und habe dementsprechend viel über Ernährung gelernt.Und die erlernten Dinge deckten sich vielfach mit der Logik WW. Wie zB das regelmässige Essen und Trinken. (Freunde bezeichneten WW schon als meine "heilige Kuh" *gg*). Wenn ich also etwas weiss u. evtl. helfen kann,gerne. Aber Vollprofi???Neee...LG Sabine( ...die sich sehr gerne noch selber hier viele Tips holen möchte....und froh ist dass es dieses Forum gibt)
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Aha *staun*DAS hat man uns nie gesagt!Wir sollten wie erwähnt sowohl das Fett für das Brot wie auch das Bratöl mitrechnen.Whatever...es hat ja trotzdem immer gut funktioniert. Und zu dem anrechnen der"guten" Punkte wurde uns auch gesagt lieber in der Gesamtpunktezahl mal drüber sein, als an dieser Stelle zu sparen. Deshalb finde ich Deine Idee sie gar nicht erst mitzurechnrn gut,Gruß Sabine
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Ich glaube, das war jetzt ein Missverständnis (oder habe ich Dein posting falsch verstanden? *grübel*).
Natürlich muss man alles Öl, Butter und was auch immer für ein Fett es ist berechnen. Ich meinte nur, dass es nicht als gute Fettpoints zählt (also diese besagten 2 am Tag, die man essen soll), wenn es nicht die genannten guten Eigenschaften hat. Und eben dieses gute Fett, das kann man auch ruhig mal überziehen. Gruß Sun* (die hoffentlich jetzt nicht noch alles komplizierter genmacht hat)
Natürlich muss man alles Öl, Butter und was auch immer für ein Fett es ist berechnen. Ich meinte nur, dass es nicht als gute Fettpoints zählt (also diese besagten 2 am Tag, die man essen soll), wenn es nicht die genannten guten Eigenschaften hat. Und eben dieses gute Fett, das kann man auch ruhig mal überziehen. Gruß Sun* (die hoffentlich jetzt nicht noch alles komplizierter genmacht hat)
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Aaalsooo...das hat mich nun auch alles zum grübeln gebracht.Du hast mein Posting schon richtig verstanden.Habe mich sogar heut noch mit einer Freundin darüber unterhalten,da es mir jetzt keine Ruhe Lässt.Sie war auch lange bei WW in der Gruppe mit mir zusammen. Und es ist tatsächlich so, dass uns immer gesagt wurde, dass die GUTEN Fette auch wenn sie als Bratfett verwendet werden WEITERHIN gute Fette bleiben. Das man IMMER alle Fette rechnen soll,ist klar.Aber nur in Bezug auf DIESE 2 Points hat man uns trotzdem das ganze so erklärt. Wenn ich dich richtig verstehe rechnest Du die GUTEN nur bei zB Salat,und wenn es kalt verwendet wird? Ist für mich eine echt interessante Frage die mich schon verfolgt *grins*. DAS es schlussendlich bei mir auch so funktioniert hat,hab ich ja gemerkt,aber ich finde es superinteressant.Bin schon drauf und dran 1x in der Gruppe vorbeizuschauen.Denn wenn Du ja Recht hast,erzählt sie die ganze Zeit etwas das nicht korrekt ist.Einig sind wir uns ja alle, dass man ruhig durch diese 2 P.überziehen kann.Besser als sie wegzulassen.Also bittebitte nicht falsch verstehen,dass ich Dir nicht glaube!!!Verstehe nur nicht,warum die Gute das immer anders erzählt...*verwirtbin*Ganz lieber Gruß Sabine
Re: @ Lea , Sabine und alle anderen
Ja, ich denke, jetzt haben wir uns richtig verstanden. Trotzdem glaube ich, dass es nicht falsch ist, wenn die Gruppenleiterin erzählt, man sollte die Punkte auf jeden Fall mitzählen und nicht überziehen. Kommt vielleicht auch auf die Person an. Aber bevor jemand verzweifelt, weil er keine Points mehr übrig hat, sollte er die guten Points einfach nicht zählen. Gruß, Sun* :) P.S. Das ist wie mit den Nudeln: Noch nicht WW-offiziell und trotzdem klappt es bei einigen.
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