hallo sara! hab heute mittag auch 3 kleine ostereier verschlungen, sonst bin ich ja ziemlich strikt, aber heut hats mich gepackt :-)
du hast in einem posting geschrieben, dass du XX ohne zählen machst, kriegst du das hin? hast du da einen trick? wenn ich nicht zähle und genau aufschreibe, klappt es bei mir nicht mehr...... aber irgendwann muss es ja auch mal ohne gehen, kann ja nicht mein leben lang zählen! erzähl doch mal! :-) LG, kerstin

Hallo Kerstin
Ich halte mich einfach an folgende Allgemeinweisheiten:
- keine Saucen, wenn nur mit Bouillon usw.
- keine fettreichen Produkte (also auch keine Gratins usw.)
- eine Mahlzeit am Tag besteht hauptsächlich aus Salat (mit sehr wenig Sauce)
- nichts frittirtes usw.
- wenn möglich Vollkorn-Variante
- nur mageres Fleisch
- wenig Käse usw.
- so wenig Süsses wie möglich (und wenn dann Gummitierchen)
- keine Chips usw.
- 2 Liter Wasser am Tag
- möglichst keine Fertigprodukte
- bei fettreichen Speisen, wenig essen
- kein Brot zu den Mahlzeiten
- möglichst wenig Zwischenmahlzeiten (mind. 3 Std müssen dazwischen liegen)
- nicht mehr essen nach 19 Uhr
- genügend Bewegung und Sport
- ab und zu sündigen :-)
Allgemein achte ich viel stärker auf die Fette als auf die Kalorien. Wieviele Kalorien ich esse, weiss ich gar nicht. Auch nicht wieviel Fett, aber da spare ich einfach im "normalen" Rahmen. Ich würde nie eine Light-Version Frischkäse essen. Das ist so wiederlich. Ich esse ganz normalen, dafür einfach selten.
Wenn ich genügend abgenommen habe, werde ich die Grundregeln bebehalten, aber vielleicht auch ab und zu wieder Chips essen :-)
Der Vorteil ist, dass ich das gleiche esse wie meine Familie. Aber halt z.B. Salat und Fischstäbchen, nur den Salat :-)
Also eigentlich nichts besonderes.
Da du durch XX ja eigentlich genau weisst, welche Produkte bzw. Zubereitungsarten ins Gewicht fallen, sollte es doch eigentlich auch funktionieren, das ganze nur noch im "Groben" durchzuziehen.
Gruss
Sara