@familie.p

hallo...
ww ist dazu da seine ernährung auf dauer umzustellen. es ist keine diät, die man nach 10 wochen oder so abbricht, weil man ein bestimmtes gewicht erreicht hat.
hier kommt es darauf an, dass man mehr obst und gemüse ist. wenn du mal in die tabelle auf meiner hp hier schaust siehst du auch, dass es durchaus gemüse und obst mit punkten gibt. man soll ja auch vitamine zu sich nehmen und - das ist wichtig - NICHT hungern. man soll lernen zu obst oder gemüse zu greifen anstatt ein stück schokolade zu futtern oder anderes fettes zeug. man soll sein auge schulen und sein essverhalten auf dauer ändern. von fetten dingen auf gesundere frische lebensmittel.
und man soll sich nichts verbieten. das stück schokolade soll bewußt in den tagesplan mit eingebaut werden.
von den 1000 kcals auf dauer halte ich auch nichts. der jojo effekt ist sicherlich anschließend größer als wenn ich weiterhin viele lecker ww-rezepte, die wie ich finde sehr einfach zusammenzustellen sind, zu sich zu nehmen.
man plant den tag anders. mal ganz ehrlich: ich habe gedacht bei einer diät muss man leiden. hier habe ich nicht einen tag gelitten, weil ich mir nichts verbieten musste. und kcals zählen ist finde ich komplizierter als points zu zählen. und noch was.
man sollte auf jeden fall etwa 60g fett am tag zu sich nehmen. das sind bereits 540 kcal. was isst du denn dann den ganzen tag über? 460 kcal sind doch nicht besonders viel, oder doch? gerade, wenn du obst und gemüse auch mit einrechnest.
vlg
daniela