Hallo Melanie,
ich esse meist zum Frühstück 2 Knäcke dann alle 2h Molke und immer zwischen den 2 h etwa 150g Obst, am Abend gibt es dann Salat mit Hähnchenbrust (ca.100g Hähnchenbrust) mit Zitronen-Öl-Kräuter- Dressing. (Öl nur 1 TL)
Ich habe die Molke von dm gibt es auch bei Schlecker die heißt Multaben. Ich habe sie in Vanille, Erdbeere und Schokogeschmack.
schönen Tag und GLG, Hanka

Hallo Melanie,
ich bin (bisher) stille Ab_und_zu-Mitleserin in diesem Forum hier. Ich habe das Forum entdeckt zu einem Zeitpunkt , an dem ich fast fertig war mit Abnehmen, daher habe ich mich bisher nicht gerührt.
Bei Deiner Frage fühle ich mich aber berufen, zu antworten :).
Ich habe abgenommen mit regelmäßigen Trink- und Obsttagen und mehr Bewegung als früher. Im Prinzip habe ich mich an die 'One Day Diät' von Jane Kennedy gehalten.
Trink- bzw. Entschlackungstage sehen bei mir so aus:
~ 6:00 Uhr morgens, als Erstes nach Duschen und Zähneputzen: 0,4l Wasser mit 1TL gutem Apfelessig und 1TL Honig
6:45 Uhr - normale Frühstückszeit: 1 Tasse Kräutertee (empfohlen war Grüner Tee, den mag ich aber nicht)
9:00 Uhr: 1/4 l Molke. Dabei nehme ich immer Kurmolke aus dem Kühlregal, das ist am natürlichsten. Wenn ich einen Entschlackungstag habe, dann nehme ich keine Molke, der das Wasser entzogen wurde und dafür irgendwelche künstlichen Aroma-Stoffe und künstliche Vitamine zugesetzt wurden. Schmeckt zwar nicht gut, ist aber wie gesagt wenigstens 100%ig natürlich.
11:00 Uhr: 1 großes Glas Apfelschorle, Verhältnis 1/3 Apfelsaft (naturtrüb), 2/3 Wasser
13:00 Uhr: 1 großes Glas Holundersaftschorle (mit Holunder-Muttersaft aus dem Reformhaus; den Muttersaft muss man stark verdünnen)
15:00 Uhr: 1/4l Molke
17:00 Uhr: Apfelschorle
19:00 Uhr: 0,4l frisch gepresster Orangensaft ohne Fruchtfleisch (damit die Verdauung keine festen Stoffe abbekommt und dann so richtig loslegen will). Hier weiche ich von der One-Day-Diät-Empfehlung ab. Da wurde empfohlen, zum Abendbrot 1/2l Molke mit dem Saft 1 ausgepressten Orange zu trinken. Das habe ich 2 mal gemacht, das schmeckte so eklig, dass ich ab dann auf den O-Saft pur umgestiegen bin. Da habe ich zwar ein paar Kalorien mehr und ein bisschen Eiweiß weniger, aber das schmeckt wenigstens und der Süß-Hunger wird dadurch beruhigt.
21:00 Uhr: 1 großes Glas Wasser mit dem Saft 1/2 Zitrone
Dazwischen: laut Empfehlung mind. 2l Wasser, ich trinke aber immer und grundsätzlich mehr, d.h. ich schaffe jeden Tag 3-4l Wasser, so auch am Trinktag. Aber die 2l sind wichtig, sonst kriegt man leicht Kopfschmerzen. Außerdem kann man bis zu 1l grünem Tee oder Kräutertee trinken, wenn man mag. Das habe ich vor allem im Winter gemacht, immer mal eine Tasse heißen Tee. Und mein Wasser trinke ich auch meistens warm.
So mache ich das und fahre sehr gut damit.
Alle Weight-Watcherer bewundere ich zutiefst - das könnte ich niemals durchhalten.
Alles Gute,
Gruß,
Alethia