Hallo Ihr Lieben,
viel Spaß beim Lesen!
Teilnehmer gesamt: 40
Gesamtabnahme/-zunahme: - 11 kg
Durchschnittliche Abnahme/Zunahme pro Person: - 0.275 kg
Stillstände: DC_2002, shirabie62, marion1976, BeHappy, *Ina*, Monandeli
Zunahmen: GundelGaukeley, ...Seifensiederin..., zwergalex, malgosia, kabesie u. kristina, ~Ellen~, Eva und Annika, Zenobia
Unsere Gesundabnehmer (- 0.5 kg): vickydeburgos, Kerstin N.-T. , keksi01, SuNiLe
Glückwunsch zum gesund verlorenen Pfund!
Unsere Top 3:
1. Diana & Nico mit ? 1.8 kg!
2. Wendi mit ? 1.7 kg!
3. zarafee mit ? 1.5 kg!
4. Gwyn mit ? 1.4 kg!
Herzlichen Glückwunsch zu diesem tollen persönlichen Erfolg!
Unsere Endspurtler:
1. SuNiLe ? noch 0.4 kg
2. emily_5 ? noch 1.5 kg
3. zwergalex ? noch 2.3 kg
4. Zenobia ? noch 2.7 kg
5. vickydeburgos und zarafee ? jeweils noch 3.5 kg
6. Kerstin N.-T. ? noch 4 kg
7. Trixxie ? noch 4.1 kg
8. EnolaM. ? noch 5 kg
Alle anderen noch über 5 kg vom Wunschgewicht entfernt ...
Unsere Gewicht-Erhaltungs-Damen:
Diana & Justin: WG 52 kg, aktuell 52.2 kg, Toleranz +/- 0.5 kg -- Ziel erreicht!
Maika1: WG 65 kg, aktuell 64 kg, Toleranz +/- 1 kg ? Ziel erreicht!
Jilli: WG 69 kg, aktuell 71.5 kg, Toleranz +/- 1 kg ? Ziel (knapp) verfehlt! ? das wird schon wieder!
So, das war jetzt also die Vollmond-Woche! Man sieht deutlich an der geringen Gesamtabnahme von ?nur? 11 kg, dass es bei den meisten diese Woche wohl nicht so toll lief ... Und auch die große Anzahl der Stillstände und Zunahmen spricht für sich ...
Daher dieses Mal auch die Top 4, denn ich finde es schade, wenn man wg. popeligen 100 g den Sprung aufs Treppchen verpasst! Glückwunsch an Euch alle!
GundelGaukeley hat ja eine schöne Umfrage bzgl. der Vorsätze für die nächste Woche gestartet. Und wie sieht es aus? Setzt Ihr Eure Ziele konsequent um? Wo liegen die Schwachpunkte? Mit welchen Schwierigkeiten habt Ihr zu kämpfen?
Die meisten von Euch haben das konsequente Zählen der Punkte, den Sport und vor allem auch das Trinken angeführt.
Hier noch mal als Reminder die Ermittlung der täglichen Trinkmenge: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht
Als Beispiel also: 30 ml x 70 kg = 2.1 Liter pro Tag
Das Minimum sollte auf jeden Fall bei 1.5 bis 2 Litern am Tag liegen.
Kocht Euch doch eine Kanne Tee, ab in den Kühlschrank damit und als Eistee geniessen. Erfrischt, ist pointsarm und man kommt dadurch auch der geforderten Trinkmenge ein wenig näher.
Gerade jetzt, wenn die heißen Temperaturen bei uns (hoffentlich) Einzug halten, ist das Trinken sehr wichtig.
Nur wenn wir genügend trinken, werden die Schlackstoffe aus dem Körper gespült, das Hautbild verbessert sich und der ganze Körper wird mit dem wichtigen Wasser versorgt.
Also, ran an die Trinkflaschen, an die guten Vorsätze und den Speck!
Grüßle, Dagmar